吸烟者的生活是一个充满希望和自我承诺的恶性循环。你知道吗?全球有三分之一的吸烟者曾在某个时候考虑过戒烟，但从未成功过。你应该戒烟的理由有一千多个。一是与你的整体健康有关，二是你不想让周围的人受到吸烟的二手影响。
目前还没有已知的戒烟方法。这是因为我们是不同的，每个人都有不同的个性、喜好和独特的心态。这使得很难找到最适合个人的方法来帮助他们戒烟。
正如你可能意识到的，吸烟，随着时间的推移，会发展成一种习惯，最终成为一种上瘾。这意味着，如果一个人不小心的话，他会一辈子都对尼古丁上瘾。那么，2020年是你戒烟的一年吗?下面是戒掉香烟的方法。
寻找替代品
你戒烟的决定应该是由你愿意改善你的健康状况所促使的。你的预期寿命在很大程度上取决于你一生中的这个决定。事实上，你的吸烟习惯可能会导致健康问题，这应该是一个危险的信号，它会引导你做出明智的决定。
今天，有大量的烟草替代品，其中一些更安全，并将帮助你走上无烟生活方式的道路。为了更好地看待这个问题，戒烟是艰难的，没有更简单的方法来解释这一点。如果你正在寻找戒烟的方法，那就不要再找了。你可以考虑大麻烟因为它们绝对不会上瘾，而且是大自然母亲戒烟的解决方案。这些香烟含有0%的尼古丁，它们不会上瘾，也没有改变影响，因为它们的四氢大麻酚含量低。
尽管如此，你还是想要找到一个值得信赖的分销商，为客户提供高质量的产品。你只是不想从油锅跳到火坑里去戒烟，然后又迷上了大麻。找到你可以在一天中的任何时候轻易放弃的替代品。
摆脱任何吸烟诱因
对尼古丁上瘾不仅仅是一种上瘾。某些方面可能会触发你无意识的行为和冲动。大多数人会因为压力而吸烟，作为一种奖励自己的方式，或由于同伴的压力。这些诱因可能与长期接触香烟有关，因此，暴露在鼓励吸烟的环境中。
你可能要一个星期或一个月不看香烟广告。此外，远离吸烟的朋友，或者把你最喜欢的放松场所换成禁烟场所。这些步骤可能看起来要求很高，没有必要，而且很艰难。但最终，它们可能是你戒烟的唯一选择。
它始于坚定的意志
设定你的目标，设定一个戒烟日期，并朝着同样的方向努力，这些都是由坚定的心态开始的方法。你需要从更大的角度看问题，包括你领导的问题更健康的生活方式．
涉及其他
你没有理由独自去做，尤其是如果你有向生活压力屈服的弱点。戒烟说起来容易做起来难。有一个支持网络从你最信任的和不吸烟的朋友和家人那里获得帮助是一种可靠的方法，可以帮助你戒掉香烟。
有这样的朋友在你身边会让你分心，因为他们会让你忙起来，每当你有问题要倾诉时，他们都会倾听，他们也会给你需要的支持。但话又说回来，你需要从一开始就明确你的目标是戒烟。
你有什么应对策略吗?
戒烟是很有挑战性的，这是一个可能需要一天一次的决定。听说过吗戒断症状？你需要一个后备计划来帮助你完全摆脱尼古丁的魔爪。你可以考虑尼古丁替代疗法，以帮助防止任何尼古丁戒断。
对尼古丁上瘾也会是一种行为问题，在这一点上，专业治疗师或咨询师可能会派上用场。在做任何剧烈的改变之前，你可能会考虑咨询一下医生，因为他们会建议你采取最好的步骤，并为你提供如何去做的激励措施。让我们来看看各种帮助你在戒烟后更好地应对的方法:
- 购买尼古丁贴片
- 咀嚼尼古丁口香糖和尼古丁含片，让你的嘴忙起来
- 购买速效尼古丁鼻腔喷雾剂
改变饮食可能会有所帮助
如果你想戒烟，是时候改变你的饮食了。有些食物会让人更难戒烟。这些食物使吸烟成为一种令人满意的活动。任何你吃过并有吸烟冲动的食物，比如肉、糕点或薯条，都可以暂时戒掉。相反，你可以考虑绿色饮食和多吃水果。这将是艰难的，但这一切都值得你的努力。
如前所述，戒烟应该是一天一次的。不要急着把这个习惯从你的生活中去除。你周围也会有人愿意帮助你，更不用说咨询师和其他机构，你可以在那里寻求庇护，直到这个习惯不再困扰你宝贵的生活。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
