10最小读|心理健康

苏珊·巴特勒

分配对你的心理健康有好处:以下是如何开始分配的方法

引用这
苏珊·巴特勒(2021年3月23日)。分配对你的心理健康有好处:以下是如何开始分配的方法。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/allotments-how-to-start/
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既然Covid封锁如果你还没有在附近找到一块可以自己种植水果和蔬菜的土地,现在可能是一个开始的好时机。

如你所知,呼吸新鲜空气,感受温暖的阳光照在你的皮肤上,和土壤一起工作,所有这些都对你的健康有可见和无形的好处,因此,你的心理健康。

找到你的分配

第一步,特别是如果你刚来这个地区,和你的邻居谈谈,他们可能知道一个人,甚至他们自己也有一个人。你可以在附近散步——如果你有一只狗,这看起来就不那么可疑了——留心房子之间的小巷,一排排房子尽头的大门,这些地方似乎没有尽头,或者是通往草地的地方。通常你会发现在一排房子后面有一小块土地。这些可能是最好的分配,因为它们被藏起来,隐藏在明显的视野之外,不太可能被破坏或从他们那里偷东西。如果你在附近找到一家,很好,和网站上的任何人交谈(周末通常是最忙的),记下负责人的联系电话,或者留下你的电话号码和名字,让别人联系你。这可能需要时间,所以继续友好地询问。

如果你在附近找不到,打电话给当地议会,问问他们——他们会记下你的详细信息,并把它们传给别人。同样,这可能需要一些时间,因为你经常会在等待名单上。我的建议是以一种愉快的方式保持铃声和追逐。另一种方法是去当地图书馆询问。也可以看看你所在地区的谷歌地图,仔细看看空旷的地方,放大看看上面说了什么——我在我女儿的房子附近发现了一小块土地,我经过几百次都没有意识到它在那里。

在居民区的边缘通常有较大的分配用地。这些地方通常有更好的交通和更多的设施,如商店和厕所。他们偶尔也会运送肥料。有更多的人,因此,通过与已经在那里的人交谈,可以获得更多的建议和更多的见解。

当你最终被分配到一块地(地块)时,你需要为它付钱——全国各地的价格不一,每年大约10英镑到50英镑不等。日期通常从10月1日到9月30日,所以如果你在一年的中途开始,你可能只需要支付第一年的一半。

如何开始

现在是时候去看看了。不要期望一块完美的、没有杂草的土地,它可能不是一个理想的条件。甚至可能有一些垃圾需要清理。如果你幸运的话,你的土地上可能已经有了一个棚屋或温室。如果前任主人因为不健康或懒惰,让杂草和草得到了很好的控制,它可能会看起来一团糟。这很常见,但别担心,每个人都有开始的地方。有很多方法可以解决这个问题。让朋友和家人来帮忙是个好主意。他们每人可以带一把铁锹或叉子,你也可以带几瓶茶或咖啡,还有几包饼干,这样你就可以度过一天了。

即使有茶和饼干供应,他们中的大多数人可能不会再来了,但如果你做了足够多的工作来开始工作,那就太好了,你可以非常感激。或者,如果朋友和家人一开始就不喜欢,你可以问问其他地块持有者他们有什么建议。他们中的一个可能有一个旋转机或知道谁做,或者你可以在当地雇佣一个-成本将增加,如果你雇佣几天。你能拿多少就拿多少;它会挖得更深,从而使土壤透气,特别是如果它已经压实或放置了一段时间。可能需要你们两个人把旋转器弄到那边去,但一旦你们真的旋转起来,就没那么难了,即使它时不时摇晃一下,我也能控制住。

只有在没有下雨,土壤不会太粘在靴子上的时候,才能进行旋转和挖掘。如果你脚下的土壤压扁了,这对你来说是弊大于利的,所以等待干燥的日子吧。在一次点击中旋转整个情节将花费一整天的时间,所以你会在第二天筋疲力尽,甚至可能会害怕下一次访问。然而,在我看来,轮岗应该是一次性的事情。它不应该是一个持续的要求,除非你让情节失去控制,或者太忙了,你只能偶尔去那里。轮作草和杂草投资的地块还有一个主要缺点:你将把所有的植物生长都轮作回土壤中。虽然草会腐烂,但坏杂草会重新长出来,甚至可能会蔓延,因为它们可以忍受被切碎。

通常情况下,我根本不会为轮换而烦恼,我不喜欢为雇佣付钱。我个人会把它挖成一口大小的块。找最清晰的地方,可能是他们放弃前最后一茬庄稼的地方。在地块边缘划出约一米到一米半宽的区域,用木棍、两根木棍之间的绳子或任何手边可用的东西做标记;一些可见的东西,你可以用它来指导你去哪里挖。

现在,是时候开始挖掘了

首先,你需要一把铁锹和一把叉子——如果你在花园里没有它们,二手工具的销售或网上都是不错的地方,确保它不会太大或太小,让你无法有效地使用。如果你想买新的,买一个质量好的,并告诉他们你要用它做什么。最好的挖土时间是秋天,但是,假设你现在就在挖,用铁锹在地块边缘的土壤里挖开。这使它从路径中解脱出来,现在踏上地块,转身,开始挖那一米宽的条带,穿过地块往回走。如果这是一块松软的壤土,你很幸运,你可以很容易地把零星的草和杂草翻出来。取出任何长根,尤其是蒲公英、沙发草、大麻,把它们扔进桶里,放到相应的垃圾箱里,但不要放在堆肥里。你不会希望它们出现在堆肥堆里,因为你会想在秋天或秋天再次使用堆肥在土壤上散布冬天为了明年的作物。

顺便说一句,四个旧托盘可以用电缆捆绑成一个基本的堆肥堆,理想情况下至少有一米见方或矩形。你可以在百安居或花园中心买到折叠板,但每块要花15英镑,你至少需要4到5块才能做出一个大小合适的堆肥堆,所以托盘法要便宜得多。

用你的路标在这块地里挖出一条路来。如果土壤很重,就需要更多的时间。在你筋疲力尽之前停下来——我通常给自己半个小时或一个小时的时间去挖一块或一条。如果你又年轻又强壮,你很可能在一小时内完成这条一米宽的赛道。关键是不要一下子就把自己累坏了,那样会让你放弃的。我过去经常下班后直接去那块地,把靴子和铁锹放在车后面,挖20分钟,然后回家吃晚饭。这听起来可能是很短的时间,但你可以在这段时间内挖几米宽的行,回家时也不会累坏。

当你完成第一幅漫画时,你可以为自己感到骄傲。再过两三个星期,你就可以种植第一批作物了。把你的记号笔移到下一幅,你明天就可以开始画了。

开始种植

在所有的晚上和周末挖掘和清理你的分配,希望你已经研究了什么作物种植。关于种植蔬菜的书籍即使没有数千本,也有数百本。我很多年前就开始了蔬菜和草药专家我发现它非常适合我。但是还有很多其他优秀的书籍,当然,还有互联网——你在互联网上找不到什么?

最重要的是,你喜欢吃什么?土豆、胡萝卜、豆子、豌豆、甜玉米、甜菜根、卷心菜、花椰菜、西红柿、黄瓜、洋葱?如果你不喜欢胡萝卜或卷心菜,那就别种了,因为没有意义。如果你喜欢西红柿,那就多播种。如果你没有时间或空间自己播种,可以去花园中心、当地商店或旧货市场逛逛;在这里你也可以买到植物。有一个冷框架或塑料迷你温室来播种和种植你自己的小植物通常是一个好主意。一个简单的冷框架是两到三层干砖,上面覆盖一块旧的透明塑料、玻璃或丙烯酸,并用备用砖压住。这样可以防止霜冻和恶劣天气影响你的幼苗,这样它们就可以在充足的光线和充足的新鲜空气中生长(你只需要给它们浇水)。

用你的书(或互联网)作为指导,用锄头的边缘在土地上钻孔,把你的第一粒种子播种到你最近挖的土地的土壤中。你的指南或种子包会告诉你不同品种的最佳间距。种子土豆不同,需要种植在10-15厘米深的沟里,或在地块上挖洞,彼此之间相距约25 - 30厘米。我通常会挖出一条沟渠,把早期的土豆种在近一点的地方。土豆在新开垦的土地上很有用——只要土豆芽长出来了,你就可以挖土(用耙子把土拉到覆盖芽的山脊上)——这也可以干扰已经开始长出来的杂草,节省了锄地的时间。

正在进行的计划

假设你是一个人工作,用手挖,你可能在过去几周内在你的地块上挖了很多条,但还没有完成全部工作。可能需要今年剩下的时间来清理剩余的部分。这是一项艰苦的工作,但你已经有足够的空间开始种植种子或植物。从现在开始,每次你来的时候,你可以做10-20分钟的大挖掘。剩下的时间将用于播种、种植和锄地。锄地的目的是为了放松生长在幼苗周围杂草的根部,这样你的胡萝卜或豌豆就能得到土壤的养分,而不是杂草。我父亲很会用锄头——几个小时就能把整块地锄地干净——但他从不清理留下的杂草。我们跟着,那些小杂草进入堆肥堆。

写日记

我们用学校的练习本。每天你去你的新分配或无论何时你做任何与它相关的事情(如购买或播种)写下来。我们也会为将来的推荐记录日期,例如,去年这个时候我们已经种下了所有的土豆种子,而今年由于天气原因我们甚至还没有开始。如果你的作物歉收,比如,番茄枯萎了——明年你可以种一个抗枯萎病的品种——或者今年的防风草产量很大,所以明年你可以买同样的品种。在那些令人沮丧的雨天,当你通常在工作的时候,你可以阅读日记,为未来做计划。

轮作

关于轮作的书有很多很多。我不会在这里详细介绍,但这是在你的土地上成长的一个重要部分。不要在和去年一样的地方种同样的作物。三年轮作是很标准的——其他的,芸苔属,根茎。我们用四年的轮换——土豆,其他的,芸苔,根——我们喜欢很多土豆,它们储存得很好。豌豆和豆类是另一个类别,在五年的作物轮作中可以是一个组;我们将这些内容包括在其他部分。

水果和树木

一些分配地,通常是较小的,不允许种植果树,除非它们是紧凑或微型的。如果不加控制,一棵正常大小的苹果树或梨树可以长10米或更多。这些根会吸收土壤里所有的水分,在它的阴凉处什么也长不出来。如果它掉下来或需要移除,它也会成为一个大麻烦。然而,水果丛可以在大多数地块和大多数地区种植,当超市价格高时,这些水果很受欢迎。多汁的草莓、覆盆子、醋栗等等,价格只是商店价格的一小部分。自制草莓酱,十二月份用六月的新鲜冷冻水果做的——美味。研究适合你所在地区和土壤类型的品种。

种花

你不必只种蔬菜和沙拉作物,你也可以种花。我们种花主要是为了吸引授粉的昆虫,但也用于切割。其中一个土地所有者在他的土地上养了蜜蜂,种植了很多开花植物,我们想鼓励蜜蜂好好工作。我甚至见过一些地里除了花什么都没有,主人定期来为当地教堂收割美丽的花。

肥沃土壤

肥料是肥沃土壤的经典方法——它增加了有机物和养分。我们更喜欢马粪,因为它有更多的质地——马不像牛或羊那样消化草——而且没有那么难闻和邋遢。只要它是免费的,没有太多的稻草,这是很好的,尽管稻草比木屑好,木屑可能相当大,需要更长的时间腐烂。土豆能适应相当新鲜的肥料,而大多数其他作物不能忍受。我们通常会给地面施肥来种土豆,然后在堆肥堆里装满肥料,以便在季节晚些时候使用——到年底,这些肥料就会腐烂,并将成为非常好的腐烂物质,以便在下一个作物轮作时挖掘。你也可以买到肥料,如鱼,血,骨头,骨粉,鸡粪,growmore,以及许多其他天然和人工产品——我们偶尔会使用它们来促进作物生长。

分配如何改善你的心理健康?

一般来说,锻炼将改善你的身体健康-挖掘,锄地,呼吸新鲜空气,铲粪,播种,盆栽和种植那些小幼苗。虽然有时清理是一项累人的工作,但一旦你完成了,地面就相对容易维护了。每周两到三个小时,理想情况下分散在几天内,应该足以让你的土地看起来很好,并保持你的健康。身体健康与心理健康密切相关。

简单地花时间在大自然中被证明可以减少焦虑和抑郁。创造力园艺无论是在家里还是在田里,都是心灵的慰藉。培育小树苗,将来会长出美味的西红柿或新鲜的豌豆——这是大自然的一面,许多人没有看到或不想在这方面花费精力。

日志记录是一种众所周知的减压方法。把想法写在纸上,有助于清理头脑中的混乱——一个审视这些想法或感受的机会,或者,在这种情况下,你在去年或上周的分配中做了什么,是一个看到你取得了什么,你的成功的机会。

与其他土地所有者会面并进行社交活动,即使现在只有两米,对你们都有好处。通常你或其他土地所有者可能有多余的农产品,例如,小胡瓜或西红柿——把这些东西给别人可以鼓励交谈,也让你感觉很好,成为社区的一部分。通常,小团体会聚在一起喝茶、吃饼干和闲聊(希望我们很快会再次回到这个话题)。社区精神似乎是存在的,因为所有人都有一个地块,但不是每个人都种植完全相同的作物。比较产量和品种是一件很常见的事情。我见过一些大洋葱,它们可以赢得一个节目,但它们不适合储存。我种中等大小的洋葱,你可以在商店里买到,但如果我种得足够多,它们可以很好地保存到冬天甚至更远的时候。


苏珊·巴特勒是Psychreg的编辑。她热衷于寻找更平衡的生活方式,改善整体健康和福祉。

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