当担心和恐惧在一个人的生活中达到不利的水平时，就会出现焦虑障碍。这些症状包括:
- 强迫症
- 一种普遍的焦虑障碍
- 恐慌
- 社会焦虑
- 创伤后应激障碍
结论是，这些因素是由环境环境、个人成长环境、基因以及当前生活方式的整体选择综合而成的。通常焦虑和其他精神疾病一起被诊断出来抑郁症造成异常严重的症状。
确定焦虑的原因
大多数焦虑障碍都有可能在头部产生奇怪的感觉。不同的焦虑症都有独特的症状，但其中一些常见的症状包括:
- 口干
- 潜在的脱发
- 急促、沉重的呼吸
- 脸红
- 潮热
- 过度出汗
- 摇
- 心跳加速
焦虑和抑郁的共同之处在于，科学家认为这与大脑和身体化学物质的不平衡有关。这种联系创造了认知，身体和情绪困扰其中大部分会影响头部。在许多情况下，患者会进行消极的自我对话，持续感到担忧，反复思考同样的想法，这些想法往往会在他们的大脑中快速闪过，并被这些想法所困扰。
在某些情况下，那些患有焦虑症的人也会遭受剧烈的头痛或偏头痛。一个主要的考虑是，思维过程控制着个人，而不是人控制着自己的担忧。试图控制这些会引发头痛和偏头痛。
探索应对技巧
当你需要一些额外的东西来应对更强烈的焦虑和压力时，应对技巧可以帮助你。如果你学会了如何让你的思想和身体进入平静的状态，当他们达到一个特殊的点时，它可以帮助缓解发作。
应对练习可能是你需要从一个专业顾问或治疗师．当情况变得有点严重时，一些应用程序还可以帮助你平静和放松，而标准的措施还不够用。
在一种方法中，你学习如何进入正念状态。这样，你的思想就会停留在“当下”，而不是过去或未来。这意味着在没有任何反应的情况下，每一秒都在发生什么。它是一种集中注意力和放松的练习，是一种冥想的形式，有很多。
在早上和睡觉前做一些轻柔的伸展运动可以帮助你放松身心。它能清除身心的压力和不必要的想法。
对于那些在一天中的特定时刻周期性地感到恐慌的人来说，参加深呼吸练习是很有必要的。这些通常包括用鼻子呼吸，抱着，用嘴完全呼气直到耗尽。呼吸是最有效的镇定技巧之一。学习自然减少焦虑的方法，并得到相应的指导。
最终的想法
对于那些患有焦虑症的人来说，它有时会使人衰弱，而在另一些时候则是可控的。这不是你一个人能搞定的事。就像这里提到的，有一些应对机制可以在特别具有挑战性的时候提供帮助。
如果你也联系了你的医疗提供者，他们可以把你推荐给值得信赖的心理健康专家，这将会有所帮助。在这种情况下，你将通过治疗课程和更激烈的咨询获得指导应对技能此外，医疗服务提供者还会为你制定治疗这种疾病的护理计划。
你会发现许多支持团体，在那里你可以和其他在同样情况下受苦的人建立友谊。这些联系是一个巨大的帮助，因为他们给那些长期焦虑的人一个熟悉的人，他们可以交谈。
有时，即使进行了充分的治疗和咨询，并遵循指定的护理计划，焦虑仍然是一种强大的障碍。但有了强大的团队、值得信赖的资源和管理方法，你就能赢。
Dennis Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
