查达Nanaki

新冠肺炎疫情下运动员的心理应对策略

引用这
纳纳基·查达,(2020年4月15日)。新冠肺炎疫情下运动员的心理应对策略运动心理学.//www.mums-channel.com/athletes-covid-19/
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病毒的爆发COVID-19大流行导致了全球范围内的大漩涡,让世界陷入停滞。体育产业见证了体育赛事的推迟和取消,随后训练设施的关闭给运动员带来了不确定性和巨大的压力和焦虑。

在这样一个前所未有的时刻,一些运动员可能会利用这段时间从繁忙的比赛日程中恢复过来,然而,另一些人可能会努力应对准备工作中的意外中断。此外,这种运动的突然停止使一些运动员失去了前进的步伐,使他们陷入一种情绪的波动(如经历过度的焦虑和压力,恐惧,愤怒,挫折,和失望).

心理健康是高水平运动环境中的一个严重问题,一些运动员表达了他们对运动员心理健康的担忧。在最近的一次今天的印度在文章中,菲尔普斯说:“作为运动员,我们被严格控制着。至此,所有的工作都完成了。我们只是在微调一些小细节来达到这一点。现在就像,“哦,我们不是在竞争,”所有这些情绪开始爆发。我真的认为心理健康现在非常重要。”

同样,澳大利亚板球教练贾斯汀·兰格(Justin Langer)主张有必要这样做留意独自居住的球员和工作人员两人对精神健康的重视是必须解决的问题,因此,如果不为运动员提供足够的心理支持,就无法实现这一目标。

作为一名运动和表现心理学家,我还有机会与印度前板球运动员、现任教练和评论员的s·巴德里纳特(S. Badrinath)聊天,了解他对运动员在封锁期间如何最好地利用时间和专注于心理健康的看法。

根据对话以及我在运动和表现心理学方面的研究,我在下面列出了一些运动员可以采用的应对当前情况的策略。

控制可控制的东西

在隔离期间,许多运动员、家长和教练可能会发现自己因为关注不直接在自己控制范围内的事情而经历巨大的压力和焦虑。在与运动员和教练的讨论中,我最先想到的是:‘这种情况什么时候才能结束?我们下次活动是什么时候?会发生什么?什么时候能找到治疗方法?“因此,人们在他们无法控制的方面投入了大量的精力。

虽然这些想法是合理和可以理解的,但它们会导致过度的压力和焦虑、恐惧、愤怒、挫折和失望,运动员无法控制当前的情况。因此,对于运动员、父母和教练来说,将注意力转移到他们可以控制的事情上是至关重要的。

在运动心理学中,作为从业者的我们经常发现自己提醒运动员要专注于他们可以控制在它们的性能环境中。的确,迈克尔·菲尔普斯回荡:“控制你能控制的。我们正处于如此未知的水域。我们面临着这些大问题:如果……会怎样?如果什么?如果什么?这太难理解了。我们很难接受这个事实。”

此外,在我与S. Badrinath的谈话中,他重申:所发生的一切超出了运动员的控制范围,他们对此无能为力。它是不可控制的。所以他们只能顺其自然,看看自己的现状,保持自己的动力。”

因此,鼓励运动员将他们的注意力转移到他们能控制的事情上,比如通过加入对运动员的运动至关重要的活动(如适当的睡眠和饮食、自我护理、某种形式的锻炼等)来巩固新的日常安排,可以帮助他们制定出一个结构化的计划,让运动员专注于正确的事情,帮助他们克服内心的消极对话。

此外,在教练的帮助下,重新校准他们的短期和长期目标,可以为运动员提供方向感和明确的焦点,这可以对信心和动力等重要的心理状态产生积极影响。

巴德里纳特进一步支持这些策略,并强调了为运动员重新设定目标的重要性,他说:“设定目标非常非常重要。黑板上又空了,我得把所有东西都擦掉,重新开始。”

他还补充说,运动员可以通过在日常生活中进行某种形式的锻炼来应对压力和焦虑。此外,运动员观看他们以前的表现,在脑海中回放成功的比赛和局,可以帮助运动员保持自信,在这种情况下保持积极。

对于运动员来说,在当前的情况下经历一系列的情绪是很自然的。然而,他们必须意识到,他们的感受源于他们思考或感知当前逆境的方式。例如,运动员可能正在进行没有帮助和误导的想法(“这太糟糕了”,“我受不了了”,“这对我的未来来说太糟糕了”等等)可能正在经历巨大的压力和焦虑。

因此,对运动员来说,认识到自己的消极想法并通过更有逻辑性、更有帮助的方式来化解它们是至关重要的。他们需要理解目前的情况对每个人来说都是困难和不愉快的,并接受他们的想法只是想法,不是现实。

此外,随着城市和国家被封锁,以及当局敦促保持社会距离,孤立感会在运动员群体中传播。然而,教练、家长,以及任何从事体育运动的人,在这种困难时期可能会感到压力和焦虑。在这种情况下,运动员和其他所有人都有能力保持联系,而不是孤立。

虽然我们与个人的身体互动受到限制,但当前的技术时代使运动员成为可能几乎连接和他们的支持网络。因此,与同龄人、队友和教练保持联系可以帮助运动员感受到支持,消除孤立感。

在这种特殊的情况下,运动员应该承认并接受有些事情不是他们所能控制的。因此,他们应该把精力和资源投入到他们能控制的方面。


纳纳基·查达(Nanaki Chadha)是斯塔福德郡大学的博士生,从事运动心理学方面的研究。


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