心理健康是一个流行的话题,而大多数人试图保持一个健康的日常和生活方式而被困在室内,它请求问题,后锁定呢?重返工作岗位的焦虑已经够糟了我们经过几个月的闲暇时间和ins撒谎。但进入下一阶段的放松封锁监管是心理健康的一个原因中断对于一些人来说,将一种不安的感觉,担心,焦虑。
起初,一想到失去自由和暑期计划本身引起的焦虑,但是一旦我们习惯于新的生活消退。虽然有些热切期盼回到工作和正常,别人真的很痛苦——这是否促进了病毒或面临的问题是我们的同事,有一个需要解决的实际问题。
没有焦虑在科学,技术,工程和数学(STEM)行业,帮助提示处理感觉焦虑,以及问答的工程部门和它们是如何处理返回工作。
没有焦虑是什么?
远离你的工作一段时间会影响你的感情有关的工作,无论是工作量还是具有挑战性的同事。我们中的一些人有时间考虑我们的技能,把自己在我们的能力,推倒我们的信心。根据YouGov的调查,五分之二是担心回到工作和病毒已经威胁到我们的健康和幸福。
没有焦虑的生理效应如头痛、肚子问题,失眠,和行为改变感觉易怒和孤立。如果你的工作是紧张的,很有可能返回可以更加困难。虽然焦虑是一种正常的情绪,有许多自助方法您可以使用它们来管理这些感情。你应该总是考虑寻求医疗治疗如果这严重中断你的天。
源于焦虑
干细胞行业最近审查关于这些行业的工作环境下培育焦虑和抑郁。例如,一个报告名为“男子气概的工程指出,超过五分之一的工程师请假由于他们的心理健康以及结束三分之一的英国科技专业人士声称他们担心他们的精神健康,因为它已经恶化在Covid-19以前五分之一前的大流行。工作的快节奏和竞争性质可以阻止工人关掉。
这些行业传统的男性白人统治和行业臭名昭著的有毒是男性化的文化,可以让人感到孤立。这不足为奇,加上返回工作的概念经过一段时间的缺席办公室或实验室,正在对阻止工人心理健康产生重大影响。
虽然很难准确判断社会距离措施可以在广泛的行业实现从科学到数学和这些工作角色的不同的方式进行,许多工人也担心Covid-19的传播。
如何处理工作焦虑
试图简化过渡重返工作岗位,并考虑这些步骤。它还有助于识别你的忧虑的来源来想出解决方案。myGP智能手机软件在线国民保健服务包括专业精神卫生等领域,建议如下:
自己做好准备
进入工作的日常生活可以是一个艰巨的感觉,但是自己可以更容易做准备。是否这是你休息,准备你的午餐或晚餐,当你回家晚,累得做饭,什么看似轻微的准备工作可以减轻你的头脑为自己需要做的事情。记住,你和你的需要才是第一位的。
如果你花封锁没有得到太多,醒来晚了,试图进入一个很好的常规准备自己当你会再次在你的脚上。花时间在户外不管是走过性质或在你的花园可以帮助你平静下来,让你的现在。
与你的经理和同事说话
团结可以有助于减轻焦虑,还可以试着对你的同事说的感觉互相安慰和提供支持。认识到其他人有同样的感觉可以帮助你感觉你不是一个人。
如果你感觉舒适,它可能是值得的对你的经理对你的关切和投掷自己回工作生活。雇主可以有助于引入非正式支持机制(如在线资源和志愿者提供支持。他们也许能够减少你的一些问题或制定计划帮助你返回工作。
找出在工作中会改变。例如,您可能会发现,将会有更少的人在工作场所为了保持身体距离。你可以安排一个访问你第一天回来之前,可能会让你的措施已经到位,让你和你的同事的安全。这给我们带来了我们的下一个点。
寻求资源
李尔汽车技术领袖,创建返回工作的全面指南缓解焦虑的工人,包括协议、程序,和规则来保证每个人的安全,以及强制性的现场卫生检查的“深信不疑”温度和明显的症状。
许多组织心理健康或咨询资源,你有资格使用如果你是一个员工——如果不是网上有很多有用的资源提供技术减少焦虑。
计划有趣的事情让你的头脑忙
今年夏天可能已经取消了COVID-19,但这并不意味着你不能同时计划有趣的事情。遇到你的朋友遵守政府的指导方针外,去清理走和在野外远足,或者,如果你有资金,计划明年假期期待!取笑计划可以帮助解决迫在眉睫的恐惧的感觉,想回去工作。
避免不健康的习惯,如酒精,香烟,当你感到紧张或焦虑或咖啡因。
智慧的言语
研究正念和呼吸练习你可以练习来提高你的精神状态。冥想可以帮助的,因为通常当我们感到担心的事情,我们尽量分散自己也可能花几个小时滚动通过我们的手机,以避免紧迫的问题。写下你的问题去面对他们也可以极大的帮助,以及注意的是阳性,部分和你的工作,你喜欢的人。记住:试图得到一个良好的睡眠,喝大量的水,吃健康的食物,保持你的能量。
如果没有焦虑的感觉感到严重的或你发现你没有得到任何救助,考虑从你的医生或者获得医疗建议在线医生预约如果你担心。焦虑是一种疾病,可以帮助正确的治疗。不要忽略你的感受,这可以更加难以应付。
工程领域的问答
保罗污点,生产工程高级控制器Unipres全球汽车制造商,了解他的工作是处理过渡重返工作岗位。
问:你们工厂计划如何促进社会距离和安全的工作吗?
保罗:当大流行严重影响了英国和大多数工人都放置在休假,我们立即评估影响病毒对我们的行业,特别是在我们的工厂。我们开始评估工厂的每个元素的风险。第一个明显的变化是提供手消毒剂时,分布在整个植物。每个管理团队来自每个部门开始风险评估操作人员进入现场,并开展日常工作。进入工厂,我们在地板上两米的路面标记,这些标记,将其作为一种视觉援助进入工厂时保持距离。
会议室是经过仔细测量,看有多少人能够安全地占用一个房间和最大占用标识放置在房间里。椅子已被移除,进一步实施这一措施。任何活动,社会距离不能保持,控制开发等个人防护装备(PPE)和最多连续工作15分钟。大多数员工没有上班,回到工作手册开发提供指导员工返回工作时将会发生什么。手册涵盖了所有更改我们实现甚至给予指导旅游上下班。
问:他们有什么措施来阶段的同事?
保罗:在最初的所有员工返回工作收到介绍的新协议概述什么是预期减少病毒的传播。管理者和团队领导收到单独的培训实施社会距离,如何发现这些症状,最重要的是什么是协议遵循如果有人现场症状。开始时间交错,以减轻大型集会时进入植物随着气温的员工进入建筑物。我们还交错休息时间让员工维护社会距离在所有厕所的植物。再次,每个卫生间都有员工分配确保最大占用没有达到。
每一块机械或其他房间设备风险评估和消毒标准创建所有用户训练说机器或经常摸表面消毒之前和之后使用。整个工厂已经装饰着我们的清洁活动提醒新协议和协助监督员工遵守标准得到满足。
问:有什么心理健康团体或流程来支持那些担心回到工作吗?
保罗:Unipres提供支持通过服务提供的一个叫做“说话”的组织工作。心理健康服务是提供给所有Unipres英国员工,提供持续的压力指导,咨询,专家建议员工和员工心理健康问题作斗争。谈话治疗允许员工谈论他们生活或人担忧的是训练有素的倾听和帮助。机密和免费服务100%,到目前为止,员工使用服务发现它非常有益。
