正念减压节目的创始人乔恩•卡巴金将念力定义为“以某种特定的方式关注:目的,在当下和评判。换句话说,要注意从事不管它是什么,你在做完整的意向性和意识;不注意是放任你的思想游荡。当你注意,你不玩味细节的对话或考虑“假设”。这些类型的信念可以提高某些人的患抑郁症的风险,那些被诊断为抑郁症常常沉湎于过去。抑郁症是一种使人衰弱的疾病没有简单的解决办法,但卡巴金教,经常复苏的第一步开始被更多的注意。
一个想法出现时,一个用心的人并不理解它的意思,相反,他们让它通过。的结果是,他们避免让云自言自语和情感判断,使他们以无益的方式反应。通过建立一些距离自己的思想,他们减少他们的反应的自动性。对于一些人来说,这意味着他们不爆炸当老板面临他们表现不佳或能更好地阻止个人压力干扰它们的关系在起作用。
执行
正念的人表现得更好因为他们把所有他们的认知资源手头的任务。他们不考虑论证在早上或者他们正在吃晚饭。当分心了,他们必须把他们的注意力之间的几件事情。当发生这种情况时,他们可能会遇到麻烦。我记得那一天当我说我的老板,同时将新鲜开水倒入杯子。我设法倒到我的手,因为我不觉得我倒水需要尽可能多的关注,主要关注谈话。幸运的是,我很快足够的坚持下我的手,所以我没有得到可见的伤疤。但是这一事件震惊了我足够,这样将来我没有多任务当第二个疏忽可能导致严重的后果。
接受绩效评估
当人们注意到,他们不认为负面的反馈是攻击他们的个性或价值。他们不担心同事或上级认为他们被告知后。相反,他们承认他们没有执行一定的标准,将相应地调整他们的表现。为什么觉得无益的思想如“现在她不会促进我一年的时候你能想到的方式更好的你的表现吗?虽然是一个不愉快的情况,没有人愿意在它可以更好的与正确的思考。
处理压力
当人们注意到,他们的工作记忆容量是在其最大的,他们没有对压力作出反应强烈。如果他们思考如何面对同事已经偷他们的想法当他们需要辅导社会心理学课,他们可能不会教学很好或者是享受它。有可能冲突的导师甚至可能不能够记住的材料他们准备回答学生的问题,因为他们面对分散的思想。当人们处理情绪刺激的注意,他们不会让自己的情绪得到更好的。这使他们在紧张的工作环境下保持冷静超然当别人感到凉爽,平静或收集。
与同事交流
正念的人更亲社会,更有同情心,更好的听众。他们用开放和移情处理烦恼。例如,如果在一个团队的项目你的同事的贡献低于标准,不要认为他们正试图破坏你的工作。也许他们度过了糟糕的一天或者不完全熟悉他们的角色的要求。而不是启动长篇大论或认为他们不应该被允许工作有挑战性的项目,您可以通过要求他们注意如果你可以做任何事来帮助。通常,人们属性的人的性格从一个相见恨晚,因为他们错误地认为这是一个完整、准确的表示。是不够的收集信息的人的人格以外的工作,自己的长处或者专门的组织。通过对他人慈悲展示正念走一段很长的路。
保持好
当人们注意到,他们更精神健康,因为他们不认为情况比实际压力更大。随着时间的推移,参与注意实践的人对压力的生理和心理反应。如果老板训斥他们没有执行到一定标准,一个人一直注意不会担心老板认为他们是坏员工,然后开始大量出汗。他们不会catastrophise和仔细思考体验对于一个非常地长时间。一个用心的人会选择一个适当的反应的。然后克服逆境在工作中,他们的应对自我效能提高,这使他们更自信在实现组织目标。重组他们的想法可以激励他们成为更富有成效的员工。
有很强的商业理由念力在起作用。虽然重点是必不可少的保持我们的安全,它还允许我们蓬勃发展。当你与人不断抱怨新管理方式或带着压力工作吗?个体生产力下降,士气下降,最终会影响生意。另一方面,一个用心的人关注需要做什么和树叶戏剧一边。
劳伦麦她从悉尼大学心理学学位。
