找到时间去冥想是很困难的。一个繁忙的影响的企业家,我知道这就像挣扎在抽时间为我自己。我投入我的事业帮助别人和他们的社区繁荣,我越意识到自己的价值投资。这里有一些建议为创建一个可持续的冥想,我自己能够做的事情。
善待你自己
冥想是治疗的一个关键主题在整个实践自己的好意。对我和很多人一样,冥想品种正念。正念是注意你的情绪没有判断。知道你感觉没有批评是什么对你的思维可以帮助你通过生活用更少的担心和悲观。对我来说,这当然有帮助我保持乐观,目标明确,尤其是在COVID-19流行的预料不到的情况。
善待自己需要你放松你的期望,尤其是在你的冥想练习。你可能会感到完全刷新结束时每个冥想练习。然而,事实是,冥想的短期效应并不总是导致立即释放压力和刺激。然而,这并不会降低实践你的整体健康的关键。
接受现实,冥想的好处可能并不总是看起来像一个稳定的严峻的考验。也许你更容易比别人坐下来冥想一些天。也许有天,也许他们中的一些人连续,你不觉得你的做法是工作。这是好的,正常的。我鼓励您明白出现每天冥想和保持致力于你的长期进步是足够的证据,冥想是“工作”。
与一个社区
自助应用了冥想的练习比以往任何时候都更容易。虽然这些应用程序倾向于赋予个性冥想,不要让这些阻止你与冥想的一个社区。找到一群志同道合的人价值冥想和它的好处可以帮助你保持连接到实践。它也可以帮助你自己负责构建更好的习惯,即使在静坐的日子与你的想法似乎是不可能的。
社区可以冥想者不同的类型。有当地传统社区内观禅中心。一些发现社区内专业组织在他们的公司或公司之间社区。华尔街的注意,例如,在主管的帮助下实现了摩根士丹利(Morgan Stanley)、高盛(Goldman Sachs)和福特基金会。在大流行期间,您还可以通过缩放与虚拟社区。这样做会形成新的社会关系和他人保持联系在这长期的隔离。
承诺责任
如果加入一个社区不是一个有用的或有吸引力的方式为你自己负责,我有额外的冥想技巧信守你的承诺。让自己负责任的一个方法是选择每天同一时间冥想。无论你选择每天冥想之前起床或者每天午饭后,没有人比你更了解你的时间表。我建议你是现实的什么时间最适合你。坚持这段时间尽可能经常会帮助你适应一个例程,而反过来,将帮助你获得一致的正念的好处。
您还可以选择使用一个教练或问责教练。与冥想合作导师可以帮助你改善你的技能,甚至实现一定程度的掌握在你的实践。一定要做你的研究对指导选择你在选择导师。虽然没有普遍认可的认证的正念冥想老师,有些老师有多年的经验在他们的腰带从较大的禅宗或学校内观。你也可以寻找一个一对一的教练从更传统的教育选择,如谷歌搜索在自己行动或马萨诸塞大学的MSBR程序。
关于薄熙来Parfet
Bo Parfet是一位狂热的登山、房地产专业、慈善家,“影响”的企业家。他以一个大约有85人在美国已经爬上了七个峰会:南美洲的乞力马扎罗山,德纳里峰,文森峰厄尔布鲁士山,亚峰,科修斯科山,珠穆朗玛峰。自2012年以来,Parfet花了他的大部分时间德纳里峰风险慈善。他在2010年创立了组织和他的妻子,Meredith Parfet带来积极的改变。作为该组织的领导人,他识别和支持企业家致力于社会变革和意识。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
