不管你的理由是什么减少你的酒精摄入可能是为了改善你的睡眠模式,帮助治愈你的心理健康,或者增加你的银行余额。”清醒的10月的是一个很好的主动参与的项目。
而采取像“清醒的十月”这样的戒酒月对一些人来说可能令人生畏,但它可以让你的身心在戒酒后得到急需的休息过度社交的夏天。
还在考虑要不要参加。马丁·普雷斯顿是私人康复诊所的戒毒专家Delamere他透露了参加“清醒十月”活动的好处,以及如何定期戒酒可以帮助你重新评估自己的行为喝酒的原因。
改善睡眠模式
酒精酒精通常被用作助眠剂,帮助你入睡,但尽管有助于放松,但过量饮酒会影响你的睡眠质量和模式,因为头痛、脱水和小便需求增加。
当你放弃的时候酒精在“清醒的十月”期间,你会发现你的睡眠质量在没有频繁干扰的情况下会有所改善。反过来,这也意味着你有更多的精力去做其他活动,而不是在前一天晚上喝了很多酒后醒来时感到昏昏沉沉的。
血压降至健康水平
过量饮酒长期以来,无论是在夏季还是经常大量饮酒,都会使血压升高到不健康的水平,导致更复杂的健康问题。
即使只有一个月的戒酒时间,也能帮助你将血压降至更健康的水平,甚至还能降低与高血压相关的其他健康问题的风险酒精消费。
皮肤开始变好了
切你的饮酒是你的皮肤。酒精会让你的身体更快地脱水,过量饮酒会导致皮肤干燥、多鳞。此外,饮用鸡尾酒等含糖饮料也会因激素水平升高而导致疾病爆发。
休息一下酒精在10月份,你可能会注意到过去几个月你一直在努力控制的斑点或干燥的皮肤斑块开始消失,同时你减少了饮酒量。
你可能会减肥
一个主要的问题是喝酒是它所含的卡路里数。啤酒和葡萄酒等饮料的热量特别高,这意味着经常喝很可能会减肥。
如果你决定参加今年的“戒酒十月”活动,在短短四周内,你可能会发现你开始减掉夏天或摄入过多时增加的体重酒精。通过减少饮料中的卡路里来减肥也可能带来其他健康好处,包括减少高血压。
你会感觉好多了
过量饮酒通常会导致昏昏沉沉,昏昏欲睡,第二天通常会不适,因为它干扰了身体的日常功能。
本月休息的时候,你可能会有更多的精力去做你平时不喜欢做的事情,更活跃,或者花更多的时间和朋友一起出去玩。所以如果你发现自己想吃酒精饮料这个月的某个时候,想想如果一觉醒来睡得很好,没有宿醉,感觉会有多好。
Delamere的创始人兼首席执行官马丁·普雷斯顿说:“虽然‘清醒的十月’只持续了一个月,但打破定期饮酒的循环是重置身心的好方法酒精同时降低你已经习惯的容忍度。”
“那些经常喝酒的人可能还会发现,在休息时间,他们的心情比以前好了。”这是因为酒精这是一种已知的抑制剂,经常服用会让你感到泄气。”
“在一年中暂停饮酒是建立新习惯的好方法,也能评估我们为什么喝酒以及是否需要喝酒。”大多数人会发现,他们做得越多,思考的时间就越少开始酗酒比他们应该做的多了一点。”