一个新的研究发表在《心理学领域表明一个“混合”心神专注的计划,增加了团队正念训练(TMT)缩短版本的正念减压(减压法课程对个人意识是一样有效的单独参加标准的课程。它甚至可以提供进一步的好处增加集体的压力管理技巧。
由任何人博士托拜厄斯马忒拉克念力卓越研究中心主任(CEMR伦敦城市大学)合作艾莉森·卡特博士首席研究员就业研究所(前辈们),研究桥梁之间的差距的的研究支持个人正念练习的好处,概括参加八周的课程,而蓬勃发展的科学团队和集体意识。正念减压疗法已经被证明可以减少压力,焦虑,抑郁,和痛苦。集体意识密切相关组织弹性。
研究在一个高压力的军方背景:军官培训在英国陆军和皇家海军,和由国防科学技术实验室(DSTL)。方法是使用混合方法,由两个研究阶段。
23初级负责人择生时从英国军队参加了pre-pilot研究推广新设计团队正念训练(TMT)干预:一半的时间致力于使用正念减压疗法培训参与者个人压力管理技能课程,其余专注于训练集体压力管理技巧使用的原则集体正念。
更大的试点研究,105年皇家海军军官学员参加,然后比较了TMT干预对标准参加八周的课程。参与或干预组的影响被评估个体韧性测量,集体意识,和个人的表现。虽然两位前措施自述,最后使用一个客观的评估计算机测试工作记忆,代表在工作上的表现。所有三次点措施:直接前、后直接和干预后两个月。参与者还参加了半结构化的访谈。
研究发现,参与两个干预组导致显著增加个人韧性和工作记忆,两组之间无显著差异。
虽然两组显示显著改善集体念力随着时间的推移,TMT集团经历了一个近乎显著集体参加培训后念力增加。
此外,访谈的结果分析表明,TMT组的参与者似乎更能够报告,他们已经学会了集体管理困难的工作压力。最值得注意的是,然而,只有个人从TMT组(和没有正念减压疗法组)表示参加他们能够应用新学到的技能有压力的工作挑战。这表明一个集体注意团队氛围支持个人压力管理技能的应用程序时非常重要。
作者认为研究为后续研究打开了地面,可能帮助解决最近报道违反直觉individually-focused职场正念的影响,如降低工作动机经过短暂的正念冥想。
他们还强调,这项研究带来的亲社会倾向正念练习,可能是被最近mindfulness-as-self-help运动。这亲社会愿望是正念传统的核心原则:生成一个变革能力克服压力和痛苦在自己。
该研究的第一作者,任何人Tobias马忒拉克博士说:“我们作为一个团队运动的干预认为正念。个人与集体相结合正念正念训练更强大。并提供正念冥想实践来组织超出individually-focused有利于延长为组织的变革潜力正念。
艾莉森·卡特博士,这项研究的首席研究员及其出版的作者,说:“188app金宝搏真人平台这轮班针从自我意识转向创建一个注意文化在工作场所。这既是有益而实用,因为当人们在工作中寻找对方,然后工作压力成为一个集体肩负的责任而不是需要个人独立于他人。我们知道,管理压力集体比管理更有效压力。
