人们希望提高他们的幸福因为各种各样的原因。也许他们是在很多时间和精力的需求中挣扎他们的心理健康。
不管是什么原因，毫无疑问照顾你自己可能很昂贵。然而，如果你想在预算内提高自己的幸福感，你可以做一些事情．
去散散步，享受你周围的环境
没有什么比散步更能让你头脑清醒、心情愉悦的了。走让你有机会享受新鲜的空气和美丽的环境同时做些运动。即使是很短的散步也有好处心理健康。
研究表明，花时间在大自然中可以减少焦虑和提高自尊。散步也是一个很好的社交机会，无论是和朋友聊天，还是带着你的狗在公园里散步当地的区域。
所以下次你感到压力或者，出去散个步感激你周围的世界。你可能会惊讶于你的神清气爽。
充足的睡眠
众所周知，良好的睡眠对你的整体健康和健康都很重要幸福。但你可能没有意识到睡眠对你的身体有多重要和心灵。当你睡觉时，你的身体可以自我修复恢复能量的水平。你的大脑也能够巩固记忆和处理信息更有效。
简而言之，睡眠对你的身心健康都至关重要。如果你睡眠不足，你可能会感到疲劳，易怒，注意力不集中。所以如果你想提高你的幸福感,确保你有足够的睡眠。
拥抱园艺
我们都知道户外时间有益于我们的身体和心理健康精神幸福。即使是在绿色空间呆20分钟也能帮助减轻压力改善我们的情绪。但你可能不知道园艺可以是偶数更有益于我们的健康。
把手弄脏有助于减少焦虑并且增强自尊，同时种植和照顾植物可以提供一个目标感和满足感。不管你是否有广阔的乡村花园或阳台上的几盆花盆园艺对每个人都有好处．所以为什么不试试呢?
与家人和朋友联系
最后，不要忘记联系的力量。与爱的人共度时光，联系老朋友，或者加入一个支持你的社区，都可以帮助你的区别。我们在生活中都需要别人的帮助。这尤其适用于来到我们的心理和情绪健康．
研究表明社会联系对于快乐和健康的生活是必不可少的。一项研究甚至发现，社会孤独会损害我们的健康，就像每天抽15支烟一样。
社会关系帮助我们释放让人感觉良好的化学物质，比如催产素5 -羟色胺。这些神经递质可以帮助改善我们的情绪，给我们一个幸福感．
所以下次你感到沮丧的时候，伸出手来给你的家人和朋友。几分钟的社交联系就能使一切不同的是幸福．
它可以提高你的幸福感不用花很多钱。许多可以改善心理健康的活动是免费或低成本的。
如果你正在寻找方法，试试这些方法提高你的幸福感预算有限。和如果你在开始时需要更多的帮助，不要犹豫，寻求支持。这么多希望看到你成功改善心理健康改善你的幸福。
珍妮·波特是一个积极倡导和支持幸福的人，特别感兴趣在户外活动中，如园艺和跑步。
