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海伦Bradfield

建立更好的心理健康:这里是如何

引用这
海伦·布拉德菲尔德,(2021年6月7日),建立更好的心理健康:以下是如何做到的。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/building-better-mental-health/
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你知道吗,每40秒就有一个人自杀?是的,你没看错。全世界每年有超过80万人自杀。这些数据令人惊讶,发人深省。人类将走向何方?当人性失败到有人自杀的程度时?

这种情况的根本原因是缺乏心理健康。人们愿意花成千上万的钱健身,却忽视了精神上的稳定。然而,近年来,心理问题比以往任何时候都更受重视。多亏了社交媒体和机构Northlake行为健康

你可能会想到一些问题,比如为什么承认心理健康很重要?一个人如何建立他或她的心理健康,同时也帮助整个社会?这篇文章讨论了一切。

心理健康和大流行

以下是震惊世界的大流行期间与心理健康有关的一些数据。

  • 2019年4月抗抑郁药的销售额约为186亿卢比。幸运的是,2020年4月销售额降至17.7亿卢比。但随后爆发了大流行。2021年4月,销量达到了23%。总金额接近21.8亿卢比。这只是印度市场的数据,由AIOCD(所有印度裔化学家和分销商)研究部门估计,该组织代表了90多万药剂师。
  • 第二波新冠疫情大约在4月份袭击了该国。据Print报道,到2021年5月,美国最负盛名的精神卫生保健机构之一——国家精神卫生和神经科学研究所的医疗人员观察到,需要精神保健的人数突然激增。此外,该机构发布的求助热线的求救电话数量激增了40%。此外,由于家庭虐待、问题或暴力等心理社会问题而需要关键治疗的人数翻了一番。
  • 据专家介绍,第二波新冠肺炎疫情在国内形成了“恐惧大流行”的环境。这意味着相当一部分人正遭受着失去至亲至爱和工作的恐惧。这两个是关键因素,但不是唯一的因素。其他因素还包括人际关系问题、经济危机以及长时间宅在家里。根据Saarthi咨询服务的创始人和总监他说,不确定性加剧了对这一大流行病已经存在的恐慌和焦虑。人们对自己的生活、教育和工作都不确定。

现在的问题是,为什么要讨论这些数据?它是如何帮助人们的精神保健机构比如北湖行为健康

为什么要讨论心理健康?

在理解讨论心理健康的重要性之前,你应该了解以下一些误解或偏见。

  • 在此之前,人们并不意识到心理问题。如果一个人表达了自己的心理担忧,他就会被取笑。
  • 人们习惯隐藏自己的精神问题。比起自己的健康,他们更关心社会的评价。
  • 大多数父母甚至不知道他们的孩子什么时候患有抑郁症或焦虑症。
  • 去精神科医生或医疗中心Northlake行为健康是有钱人才会做的事。

然而,当人们在社交媒体平台上公开自己的精神问题时,社会开始意识到这一点。同样,越来越多的人开始接受药物或医疗保健治疗。上面一段中提到的数据表明,你或其他人并不是唯一经历精神问题的人。因此,讨论它们是至关重要的;它提供了道义上的支持。

当讨论心理健康时,第一件事是关注你的心理健康。接下来的部分将讨论一些技巧。

建立你的心理健康

你可能会去健身房或吃酮类饮食来保持身体健康,但心理健康需要不同的方法。一些方法是:

  • 制定你的睡眠时间表。大多数年轻人的睡眠时间都很混乱。你可能认为它对你没有任何影响,但你可能错了。睡眠对于调节人脑中的各种化学物质至关重要,这些化学物质负责在不同细胞中传递信息。这些化学物质在维持人类情绪方面起着至关重要的作用。因此,如果没有适当的睡眠,一个人可能会感到焦虑或抑郁。
  • 保持健康的饮食。众所周知,健康的精神寓于健康的身体。“你可能认为健康饮食只是身体健康所必需的,但这部分是对的。缺乏一些维生素和矿物质,如铁或B12可能会导致情绪波动。所以,如果你焦虑或抑郁,试着吃均衡的饮食。同时,减少咖啡因的摄入
  • 不要犹豫,去寻求治疗。管理心理健康的最重要的事情之一被讨论。如果你正承受着破坏你的心理平静的压力,那就去找心理医生。大多数人无法对抗精神压力,是因为他们不分享自己的感受或情绪。你可以和你的朋友讨论或者接受医疗帮助。它将帮助你克服它并建立有效的心理健康。
  • 活动和锻炼。锻炼或进行一些活动可以促进大脑中化学物质的循环。这些化学物质有助于减轻焦虑、抑郁、疲劳等。这里的锻炼并不意味着你应该在早上锻炼几个小时。晚上简单的散步或瑜伽也会有效果。
  • 做让你开心的事。坚持做你喜欢的活动。如果拿起画笔画画能让你快乐,或者拿起水雾喷洒你的植物能让你快乐,或者看朋友让你快乐,去做吧。所以,即使你忙于你的办公室工作或大学作业,试着为你最喜欢的活动腾出时间。
  • 互相帮助。如果你是一个精神稳定的人,帮助别人。听听你最亲密的人的消息,看看你的朋友和家人,花点时间和周围的人在一起。所有这些都会给你带来快乐,也会给别人带来精神上的平静。

所以,这些是保持心理健康的一些方法。

外卖

你可能认为心理健康问题是在大流行之后出现的。然而,他们在那里很长一段时间。大流行病只是加剧了已经存在的局势。然而,人类可以通过互相帮助来克服它。因此,讨论、分享和实践建立心理健康的步骤是很好的。


海伦·布拉德菲尔德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康和幸福特别感兴趣。


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