生物黑客之父戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey)将个性化锻炼称为人工智能卡罗自行车改变了游戏规则。阿斯普雷说:“在他最近的一集防弹广播在CAROL自行车上进行高强度、短时间的个性化REHIT训练，比他尝试过的其他有氧运动效果更好。这是一个令人兴奋的替代漫长的旋转课程和疲惫的HIIT课程，对于任何想优化健康和时间的人来说都是理想的选择。”
“很多人认为，直接做有氧运动可能枯燥、耗时，而且对他们不起作用。自从他发现了REHIT(低强度高强度间歇训练)，他就一直在练习卡罗尔的自行车是他锻炼的首选。”
明智地投资能源和节省时间是生物黑客所做的一切的核心。阿斯普雷补充道:“我在做每件事的时候都会按照精力、时间、金钱的先后顺序来考虑投资的回报。我希望每个人都能意识到，如果你在锻炼上投入的精力更少，而得到的回报更多，你就有更多的精力来管理你的情绪和时间。如果你能让身体更擅长使能源你会更有活力。”
卡罗尔的短时间的个性化REHIT训练非常适合生物黑客和热衷于使用创新的、经过科学验证的技术产品的超级健身者，这些产品可以突破我们认为身体可能达到的极限。在CAROL自行车上锻炼，你的健康和健身效果是传统锻炼的两倍，20%，你可以跟踪进步。
使用人工智能个性化每次骑行，CAROL上的REHIT训练只需8分40秒，其中只有两次20秒的高强度冲刺。你只需要每周做三次，就能获得可衡量的最佳效果。REHIT是HIIT(高强度间歇训练)的一种优化形式，比常规训练更有效传统的运动但此前尚未对消费者开放。
CAROL的Ulrich dempple解释了CAROL的工作原理:“在CAROL上进行REHIT冲刺会突然增加你体内的能量需求，比其他方式高100倍练习．随着能量需求的激增，肌肉不能使用它们通常的燃料来源，即脂肪或糖;它必须从血液中获取能量，燃烧所谓的肌糖原。强迫肌肉吸收这些能量储备会引发一连串的分子变化，让身体变得更健康、更强壮。”
这听起来好得令人难以置信，但CAROL自行车的所有好处都经过了科学验证。在CAROL上锻炼八周会减少患2型糖尿病的风险降低62%(与服用二甲双胍相同)，降低血压5%，降低甘油三酯10%，增加好胆固醇6%，降低血糖2%。
根据随机对照研究在美国心脏协会杂志8周的REHIT通过改善心肺健康(VO2max)来提高寿命，并使VO2max增加12%;这是你的身体在运动中可以使用的最大氧气，是衡量心肺健康的标准指标。
你的最大摄氧量越大，你的身体就能吸收更多的氧气，你的身体就能更有效地利用这些氧气。这一点很重要，因为我们30岁后的最大摄氧量每年会下降10%，所以CAROL的8个星期实际上是让时钟倒退了10年。
正如CAROL的Ulrich dempple所说:“在八周的时间里，你的健康状况会有不可思议的改善，你会显著地减少锻炼的时间。需要锻炼，你是在用寿命买回时间。这不仅仅是感觉很棒;这有科学依据。”
