3.最小读|儿童心理学

Onah迦勒

父母可以用来帮助孩子克服学业焦虑的6种策略

引用这
奥纳·迦勒(2020年8月12日)。父母可以用来帮助孩子克服学业焦虑的6种策略。Psychreg谈儿童心理学.//www.mums-channel.com/children-academic-anxiety/
阅读时间:3.分钟

焦虑是最常见的精神障碍影响儿童的心理、情绪和行为健康。大多数儿童都有焦虑的身体症状;这些症状包括拒绝上课、背痛、出汗、焦躁不安、胃痛以及头痛。其他症状可能包括疲劳,然后是一看到任何学校建筑就感到不舒服。

学校在关闭几个月后开始恢复COVID-19大流行很多孩子产生了学习焦虑,这可能会使他们在学校或任何其他学习环境中感到不舒服,这种焦虑导致在一定时间内记忆信息的能力受到限制。

设定现实的目标

孩子们有不同的期望学术焦虑与那些没有患抑郁症的人相比。没有学业焦虑的孩子愿意在家里或学校尝试一切可能的尝试来学习新事物,而有学业焦虑的孩子则会逃避或避开这些新事物。

做一些简单的任务,比如头脑风暴或定量分析,这些任务不包含压倒性的触发因素,这是很有帮助的。设定明确的期望,帮助孩子制定合适的标准,有助于克服和管理焦虑情绪。

表现出同理心

养育一个焦虑的孩子往往是压倒性的。焦虑往往会使孩子士气低落同理心有助于减轻学业焦虑。当孩子们完全被焦虑的想法所淹没时,他们会抵制去上学或参加社交聚会等日常活动的冲动。

当大多数这样的事情发生时,重要的是要向孩子们表示同情,让他们知道这对每个人来说都是正常的。这有助于他们理解他们并不孤单,你会引导他们经历他们正在经历的事情。

重塑的想法

焦虑感的痛苦之处在于,这种想法是一个连续的循环,它是压倒性的,因为它会导致无助和不安的感觉。当焦虑来袭时——因为他们即将在家里或学校学习任何东西——孩子们陷入了“我不能”和“如果”的循环中,这让他们措手不及。

焦虑的孩子往往会经历某种形式的认知扭曲,思考和过度概括,但在学习之前重构这些想法是最好的。在孩子们平时的时间之外,设置一些建设性的重建工作,可以让他们有能力控制过度担忧的想法。此外,帮助孩子们经常使用积极或肯定的陈述,比如“如果我班上的同学能做这个,我也会做得更好。”

任务划分

孩子们最大的恐惧之一是,即使他们不能完成大量的学校作业,他们也要完成。孩子喜欢学习,奖励他们的努力是很重要的。他们对失败的恐惧也可以通过与他人合作谁有同样的学术优势和较小的创作力朋友圈在那里他们有共同的兴趣。有朋友可以帮助他们,让他们成功地管理学校的任务,可以缓解学习焦虑的感觉。

让孩子们负责

大多数时候,那些有学习焦虑的人往往会在与老师或父母合作的最坏情况下分手。通过帮助他们利用过去经验中的证据和事实来利用和面对可怕的想法,他们只能被迫违背自己的意愿的思维模式可以转变为一种更个性化的方法。

如果孩子在小任务中犯错而感到焦虑,寻求帮助并在失败后再试一次是一种自我应对技巧,孩子将学会如何克服他们的错误情绪

最大限度地利用科技

使用科技是一个很大的优势,可以帮助孩子掌握自己的学习节奏,限制玩游戏或看电视的时间电影.使用技术帮助孩子完成学校任务,与朋友、老师、家人建立良好的沟通,当他们知道有真诚的人可以交谈时,可以缓解他们的焦虑感。

外卖

当孩子遇到学习焦虑时,父母应该如何管理父母的策略,他们也需要指导。的家庭学习环境应具备开诚布公地讨论学习焦虑,首要的关键是优先考虑孩子的情绪健康。

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图片来源:Freepik


Onah Caleb是尼日利亚贝努埃州立大学的研究助理。他经营着博客KaylebsThought

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