在世界范围内，对气候变化不断升级的影响的认识和关注甚至在过去3-5年里都有了大幅增长。对许多人来说，这种意识可能会变成急性焦虑，有时甚至会使人虚弱。
说Daniel N. Alvarez博士Núñez，神经心理学硕士协调员CETYS大学墨西卡利校区:”美国心理协会(APA)将这种类型的焦虑描述为，当观察到气候变化明显不可逆转的影响时，对遭受环境灾难的长期恐惧，以及对自己和后代未来的相关担忧。即使人们没有直接经历过气候变化的直接影响，这些心理健康问题也会发生。“意识到气候焦虑的影响以及如何应对它是至关重要的。
气候变化的现实
尽管仍有思想领袖反对气候变化的有效性或范围，但证据正变得越来越难以忽视。随着气候变化的加剧，其真正后果将影响到越来越多的人。
只是一种形式气候变化的影响仅在2018年，美国就有3900多万人受到自然灾害的影响。随着干旱、野火、风暴、飓风和其他自然现象显示出强度和严重程度增加的迹象，这一数字将稳步增长。为什么存在气候变化焦虑?因为气候变化正在影响我们的全球现实。以下是你需要知道的去面对它。
识别气候焦虑的经历
对许多患者来说，气候焦虑是一种慢性恐惧。“长期的恐惧会导致压力、抑郁和焦虑;强化社会和社区关系;并且与攻击性、暴力和犯罪的增加有关，”玛丽娜·阿尔韦莱斯博士Alarcón解释道，她是哈佛大学心理学院院长兼神经心理学硕士协调员CETYS大学．“当人们遭受与气候有关的宝贵物种、生态系统和景观的损失时，人们会感到强烈的悲伤。对风暴、野火和干旱的担忧很常见。”
为了应对我们自己和他人的气候焦虑，我们首先必须能够识别它。Alarcón博士继续分享与气候焦虑相关的常见症状。这些情绪可能包括感到不知所措或无能为力;抑郁的经历;不健康的应对机制正在进入一个人的日常生活;气候变化的噩梦;对气候变化影响娱乐活动的担忧;和更多。如果你或你亲近的人经历过这些症状，特别是如果你或你认识的人一次经历过多种症状，或者严重程度或频率很高，这些经历很可能表明气候焦虑的存在。
应对气候焦虑的积极措施
可以采取一些步骤来帮助对抗气候焦虑:
- 优先考虑健康的睡眠模式。”当我们特别疲惫或昏昏沉沉时，很难正确地看待焦虑。Nathaniel N. Ivers博士，副教授和主席咨询部维克森林大学。“当我们极度疲劳时，我们的问题可能会比我们清醒时显得严重得多。”
- 了解帮助他人的方法。它可以帮助你或任何经历气候焦虑的人了解我们有哪些应对气候变化的方法。例如，推广和利用的形式清洁能源是我们可以用来减轻我们对环境的影响的一个主要策略，许多人不太了解。我们也有其他选择。了解我们现有的工具可以帮助我们减轻经常伴随气候变化而来的不知所措和无力感。
- 参与进来。你能加入一个关注气候变化的激进组织吗?用你的社交网络传播这种意识。倡导将采取气候敏感立法的政治家?发起或支持一个当地的活动，让其他人知道。我们每个人都可以通过某种方式为我们的事业做出贡献。即使是很小的行动也能推动集体前进。
- 倡导大规模的变革。向较大的组织和决策者施加压力以改变他们的政策、程序和优先级可以随着时间的推移产生实质性的变化。从你的工作场所和/或当地公司开始——他们做什么企业社会责任计划看起来像什么?他们是否已经就位?这些计划是否解决了它们对当地气候和环境的影响，并采取了积极的措施来减轻这种影响?大声疾呼，呼吁大大小小的组织采取更多行动，可以产生多米诺骨牌效应，产生切实的结果。
- 寻求专业帮助。有时气候焦虑可表现为严重、持久或急性症状。如果你的幸福受到影响，你很难扭转焦虑对你生活的影响，寻求专业的咨询师或治疗师来帮助你。找专业人士来帮你识别问题，让你掌握应对技巧，有时可能是最好的行动计划，不应该被忽视。
气候焦虑是真实存在的，而且可能非常严重。利用上面的信息来识别可能的情况，为你自己或你的亲人制定一个行动计划，并开发必要的应对工具，以便在我们正在经历的气候变化危机中茁壮成长。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
