虽然早上一杯咖啡可以极大地提升能量，但如果你有焦虑，你就会开始受到咖啡因的影响。咖啡和焦虑会以不可预知的方式混合在一起，导致你的心理健康状况一落千丈。
当你把两者混合在一起时会发生什么?你怎么知道你需要减少咖啡摄入量呢?
下面是一份指南，告诉你当咖啡和焦虑结合在一起时会发生什么，以及什么时候应该停止喝咖啡。
什么是焦虑?
焦虑被描述为一种强烈的非理性恐惧或不适的感觉，可以由多种因素引起。这是我们身体对压力的自然反应，但有时并不准确。在长期严重焦虑的情况下，它可以转变为焦虑症，也可以导致抑郁和其他精神疾病。
焦虑的确切原因是未知的，可能因人而异，但焦虑有一些潜在的原因。创伤事件，工作或生活事件带来的巨大压力，或生活中的重大变化都可能导致焦虑。
焦虑性障碍有许多症状，包括但不限于:
- 快速/浅呼吸
- 心率加快
- 不安
- 失眠和其他睡眠障碍
- 难以集中注意力
虽然没有真正治愈焦虑症的方法，但有很多治疗方案。生活方式的改变偶尔可以消除焦虑的感觉。否则，治疗，药物和冥想练习可以帮助减轻你的焦虑或给你恐慌症发作的应对机制．
咖啡因对身体的影响
咖啡和其他含咖啡因的饮料对身体有很大的影响。的咖啡的功效可以包括:
- 脱水
- 心率加快
- 头痛
- 易怒
- 肌肉酸痛
- 血压升高
咖啡对身体也有积极的影响，但重要的是要考虑摄入过多咖啡因的危险。这就是为什么有时建议去一个不含咖啡因的选项而不是普通的咖啡。
咖啡因戒断也有自己的症状。如果你长时间不喝咖啡，你可能会昏昏欲睡，极度易怒和焦虑。你也可能很难集中注意力，容易呕吐。
喝太多咖啡还会导致腹泻和多尿等消化问题。这是因为人体无法储存咖啡因，所以它必须被肝脏处理并作为废物丢弃。
咖啡因过量也有可能发生，尽管这通常发生在咖啡因药片和能量饮料的使用，而不仅仅是咖啡。适量喝咖啡对保持身体健康很重要。通过阅读完整版了解更多信息咖啡的历史．
当咖啡和焦虑混合在一起会发生什么
喝太多咖啡或戒掉咖啡因会让你产生焦虑。这就是为什么监控咖啡因摄入量，防止自己依赖咖啡是很重要的。
如果你已经患有焦虑症，选择喝咖啡，你可能会遇到问题。咖啡因和焦虑都对心率和血压有影响。当两者结合在一起时，你的心率会飙升，增加你已经高度紧张的焦虑水平。这可能会造成一个负面的反馈循环，导致严重的精神疾病。
你的心脏也会开始受苦。虽然它能更快地跟上你的咖啡因摄入量和压力，但它可能会开始消耗自己。过多的咖啡因和焦虑会导致心脏相关疾病，包括中风和心脏病发作。
你可能还会发现自己更难入睡和保持睡眠状态。咖啡因和焦虑都会导致失眠和其他睡眠障碍，从而影响你的整体生活质量。
当你的身体在焦虑和烦躁之间挣扎时，会出现严重的情绪波动。你可能会发现自己动不动就发火，毫无理由地发火。
如果你发现自己出现了以上任何一种症状，或者你发现你的焦虑正在恶化，你应该立即试着少喝咖啡。对于极端的症状，你可能还需要咨询你的医生以获得更多的建议。
戒咖啡如何改善焦虑
不喝咖啡有助于改善你的焦虑和心理健康。它还对你的身体有益，让你的心脏和消化系统从持续的工作中得到休息。
你的情绪会随着你的焦虑慢慢开始改善，你会变得不太可能对小事感到烦躁或不安。
戒掉或少喝咖啡，你就不容易患严重的心脏疾病，还能显著降低血压。血液流动减少也有助于缓解肌肉疼痛和头痛。
你的睡眠周期也会改善。你可能需要为自己创造一个良好的睡眠习惯和时间表，才能真正看到改善，但入睡和保持睡眠对你来说应该更容易。
取决于你喝了多少咖啡，你可能需要等待一段时间，因为你的脱瘾症状逐渐消失，开始感到不那么焦虑。如果戒了咖啡后，你仍然有焦虑的症状，你应该和你的医生谈谈其他的治疗方案，开始更健康的生活。
今天就改善你的心理健康
如果任其发展，咖啡和焦虑会导致严重的负面后果。如果你患有焦虑症，你仍然可以摄入一定量的咖啡因，但为了保持心理健康，少量摄入咖啡因仍然至关重要!
你学到了什么?你是否有咖啡因依赖的问题，正在试图戒掉?
保持心理健康平衡很重要。有关心理健康的更多信息，请继续阅读我们的博客，如果你对心理健康有任何问题，请联系我们。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
