高质量的睡眠对你的健康和幸福的许多不同方面都非常重要。睡眠不足或夜间不规律醒来会影响你身体从疾病和损伤中恢复的能力，削弱你的免疫系统，影响你的能量水平和工作效率，让你感到疼痛、紧张和慢性疼痛。一个经常被忽视的影响是睡眠对心理健康的影响。睡眠不足会导致严重的心理健康问题，如果得不到有效解决，可能会对你的生活造成巨大的影响。
为了帮助每一个睡眠不好的人，这篇文章将解释持续高质量睡眠对心理健康的重要性。
压力和焦虑
我们现在都过着非常忙碌的生活;工作压力、家庭责任、经济考虑、政治和社会问题都会造成伤害。几十年来，压力和焦虑障碍一直在增加，现在比以往任何时候都有更多的人在服用药物来帮助处理他们生活中的压力以及他们引起的担忧和焦虑的感觉。
虽然药物和替代疗法可以帮助你应对压力和焦虑的症状，但充足的睡眠可以从一开始就有助于防止这些症状的发生。睡眠不足会导致我们身体和大脑中的化学物质严重失衡。当你经常感到疲劳时，你的身体会产生更高水平的皮质醇，这是一种产生焦虑感的激素。此外，许多早上很累的人通过喝咖啡因来克服这个问题，这也会导致皮质醇的产生。通过充足的睡眠，你的身体会神清气爽，没有压力。
慢性疼痛
如今，由于整天坐在不舒服的椅子上工作，很多人都有慢性疼痛的问题。不舒服的床会让你的脖子和脊椎处于不舒服的位置，这会进一步加剧这些问题。专家们iSense向他们解释，拥有合适的床垫和枕头是创造舒适睡眠环境、保持颈部和脊柱健康的最重要因素。近年来，可调节枕头和泡沫枕头的发展彻底改变了床品行业。
可调节的枕头可以让睡觉的人改变枕头的填充物的数量，以创造完美的坚固度。不同的人喜欢不同的枕头，所以这是一个理想的解决方案。泡沫床垫为脊柱和颈部提供额外的支撑，这样你醒来时就不会感到任何疼痛。慢性疼痛会导致抑郁和不快乐，所以解决潜在的原因并创造一个舒适的床是至关重要的。
恶梦障碍
恶梦障碍这是一种可怕的疾病，影响着世界各地的许多人，会严重损害精神和情绪健康，导致慢性疲劳和睡眠不足。有很多因素会导致噩梦障碍，比如睡前看恐怖电影或服用某些药物，但做噩梦的一个主要原因是没有得到足够的规律的、不受打扰的睡眠。当人们在夜间不断醒来时，噩梦更容易发生。为了防止噩梦的发生，保护你的心理健康，采取必要的措施来提高你的整体睡眠质量是很重要的。
情感上的不平衡
我们的情绪是非常敏感的，并且受到我们体内化学平衡和环境因素的影响。如上所述，睡眠不足会影响皮质醇的产生，当你有睡眠问题时，还会产生其他各种激素和化学物质，影响你的情绪和情绪。此外，当我们有足够的睡眠、健康和精神焕发时，我们就能更好地处理生活中出现的各种困难情况。
我们都经历过这样一段时间，当我们筋疲力尽，一切都压倒了我们。这会导致严重的精神崩溃和抑郁。因此，保持充足的睡眠是非常重要的，它能让你拥有应对生活困难所需的情感工具。
持续高质量睡眠的重要性再怎么强调也不为过，但还是有太多的人睡眠不足。睡眠不足对我们身体的影响可能是巨大的，但对我们精神健康的影响可能更加严重和有害。压力、焦虑和抑郁都是由于睡眠质量差造成的，所以确保你采取了正确的措施来改善你的睡眠。今晚开始!
Dennis Relojo-Howell是Psychreg．他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．
