“永远在线”的文化对你的影响比你想象的要大。在过去的几十年里，我们越来越依赖于过多的电子产品它们慢慢地潜入了我们的生活。随着它们变得越来越复杂，我们也开始花更多的时间在它们身上。我们发现我们的许多日常活动都以某种形式或形式在网上进行，比如工作、金融和银行业务、与家人和朋友的交流、社交，尤其是在晚上流感大流行2020股。
事实上，人们平均花费两个半小时社交媒体一天。根据一款监测手机使用情况的应用软件RescueTime，我们花在手机上的时间是3个15小时。对于一些人来说，这个时间可能更长，这取决于他们使用手机的方式。因此，我们似乎比以往更忙也就不足为奇了。问题是，你在社交媒体上有多活跃，什么占用了你的时间?
永远在线的文化对你有什么影响?
永远在线意味着永远与外界保持联系并随时可用。它会影响你休息和放松的能力，尤其是在每天结束的时候。如果你有每天第一件事和最后一件事拿起手机的习惯，那么你可能会发现放松,充电，甚至是睡眠更有挑战性。为什么?你的大脑仍然在工作，因为它认为它需要处理信息或产生结果。
持续使用社交媒体可能会导致消极和积极的结果。一些积极的因素包括感觉与家人和朋友例如，与世界各地的人建立新的联系，这是一个创造力和自我表达的出口。负面影响可能是FOMO(害怕错过)，或者如果你打开了通知就会检查你的手机。这两种结果都会耗尽你的精神。
为了忙而忙
你知道你每天的时间都去哪儿了吗?做时间审计是了解你把时间花在了什么以及怎么花的好方法。当你知道什么会消耗你的时间，自我意识使你有能力做出必要的改变。例如，如果你不小心，拿起手机或平板电脑很容易浪费几个小时。
这并不是说不要享受自己或剥夺自己，但如果你试图实现伟大的目标要完成任务，注意你的注意力都放在哪里了。人们很容易把时间浪费在消耗精力和时间的活动上。如果你为每天的活动设定了特定的时间，你就能更好地控制你的时间。
这里有一些重获控制权的有价值的建议
- 如果你有空，不要拿起手机或平板电脑。为什么?因为在你意识到之前，时间已经飞逝了。
- 学会在特定的时间关掉手机，至少提前一个小时睡觉尤其是如果你有睡眠障碍。
- 把手机放在睡觉的地方。最好把它们放在门外。
- 早晨第一件事和晚上最后一件事都不要看手机。
- 关掉通知，这样你就不会经常被提醒分心。
- 创造你的日常生活，让你停下来反思。
- 让感恩．
- 做些不同的事情。
- 走进大自然。
- 呼吸好了．
- 腾出时间与他人交流。
锻炼
去找一个走，但不要把你的问题带走。学会把手机放在一边，专注于当下。注意你所看到的、听到的和闻到的。它会帮助你正确看待事物。谁知道呢，这可能会引发新的想法和机会。不要强迫自己去思考。相反，要顺其自然。
Pervin Shaikh是一名总部位于伦敦的高管教练，拥有10多年管理富时100和财富500强公司客户的经验。
