5分钟读|临床心理学

莎拉Netzky

10种方法应对流产或婴儿的损失

引用这
莎拉•Netzky(2017年5月30日)。10种方法应对流产或婴儿的损失。Psychreg在临床心理学。//www.mums-channel.com/cope-miscarriage-infant-loss/
阅读时间:5分钟

如果你正在阅读本文,那么你很可能经历过失去一个婴儿或者流产。你可能会感觉很多不同的情绪,现在,你甚至会感觉很孤独。让我说你并不孤单。你已经进入了一个“俱乐部”与其他家长也经历了一个婴儿的损失,流产或死胎。你的情绪甚至可能看起来如此之大,你甚至可能想知道如何生存。我将介绍十个事情你能帮助你应对这些损失,希望帮助你愈合。

  1. 承认这个孩子。花时间去认识到你的孩子的生命。无论如果你的孩子已经五周妊娠5个月大的时候,你的宝宝很重要。许多家长发现,追悼会或葬礼是有益的。有些父母创造了私人纪念在家中与孩子的照片在一个特别的地方在家里。您可能会发现它有用写诗或一封信给你的孩子。但是,你选择承认孩子的生活,做最适合你和你的家人的感觉。
  2. 允许自己悲伤。花时间去悲伤。没有正确或错误的悲伤,也没有“正常”时间伤心。如果你想哭,让自己很好哭了。你正在经历一个难以承受的损失,重要的是感觉你的感情,让自己伤心。别让别人告诉你什么时候你应该在悲伤。没有期限多久应该有人悲伤。
  3. 创建仪式或传统。你可能会发现它有用的传统或仪式来纪念和记住你失去了孩子。一些女性发现它有助于记住尊荣你孩子的生日或预期的生日。有些家长为自己的孩子做这个通过附加一个气球,让它飞了“天堂”。其他人都出去与他们的孩子生活和从事child-appropriate活动来纪念和庆祝他们失去了的孩子。
  4. 找到支持。获取和发现社会支持。拥有一个强大的社会支持系统这段时间是很重要的。与朋友和家人交谈谁理解你正在经历什么,谁会支持你的。也有一些支持团体网络或面对面。这些团体要么是peer-lead或professionally-lead,但大多数这些团体将会提供一个安全的和支持环境的共同目的感觉和应对你的悲伤与别人谁也悲痛的损失一个婴儿。
  5. 设定界限。可以设置和保持界限。你不会,你也不应该,应该能够做任何事情当你悲伤。如果有聚会或社交聚会,决定哪一个,如果有的话,你将能够参加。可以设置边界和让你的家人知道,或者事件,你会或不会出席。如果你需要空间,让你的爱人知道你需要你的空间,你会寻求他们的支持,当你准备好了。
  6. 与亲人交流。记得要表达你的需求和感受与你所爱的人。你爱的人关心你,他们会从你想知道你所需要的东西。和他们谈论你找到有用的从他们和你找不到帮助。有时候,亲人会说诸如“你还年轻!你会再次怀孕。这是经常找不到父母,但说很有帮助,因为家人和朋友不知道还能说什么。与你爱的人你会发现是有害的。
  7. 照顾好自己。照顾好自己,你是悲伤的。有时悲伤能感觉到那么重,你觉得你甚至不能起床。这是好的,但要记得照顾好自己。洗澡或淋浴,即使你觉得你几乎不能起床。发现你还喜欢的事情,即使是读一本书或拥抱心爱的宠物。
  8. 写日记或者博客。有些父母有帮助能写下自己的想法和感受。这可以通过维护日记或者博客。日记是好当你只是想要一个空间来把你的想法和感受写下来,然后回到自己。博客是好的,当你想表达你的想法和感受与其他父母可能会悲伤。这并不适合所有人,但是一些家长发现不仅有助于分享所有的悲伤的“混乱”但是他们所有的欢乐体验。
  9. 跟一个专业。治疗师或辅导员是倾听和支持你——通常,在某种程度上,家人和朋友是不能。他们将评判朋友、可以给你,只是为你。他们将能够提供你悲伤的空间自己的时间没有把他们的信仰。如果你选择与专业的说话,寻找有经验的人,悲痛和损失或围产期的经验损失。
  10. 给你的孩子一个名字。有些父母失去孩子的名字之前。当这种情况发生时,它甚至可以感觉到你的孩子从未存在。一些家长发现它有用的给他们的孩子一个名字,因为它帮助他们给他们感觉到他们的孩子生活和生活是非常重要的。

许多父母,当他们失去宝宝婴儿期,通过死胎或流产,常常感到孤单和无形的悲伤。如果你正在经历这样的损失,记住,你的孩子确实存在。你是一个妈妈是谁,不幸的是,悲伤失去的宝宝。有些事情你能做的来帮助你通过这个悲伤如有纪念的孩子,有传统或仪式来记住孩子,获得的支持等在一个支持小组,或其他家长分享你的力量和希望。

* * *
注:本文提供的材料仅作参考之用,并不打算成为一个替代专业建议,诊断,或者治疗。总是寻求医生的建议或其他合格的卫生提供者与任何问题关于心理或精神状态。永远不要忽视专业医疗建议或推迟寻求它,因为你已经在线阅读。阅读完整的免责声明188博金宝体育在这里


莎拉Netzky是有执照的专业顾问,目前在一家私人诊所工作在芝加哥,伊利诺斯州。萨拉特别喜欢处理妇女问题包括不孕症、产后的情绪和焦虑障碍,丧亲之痛与儿童或婴儿的损失有关。除了她的工作作为一个治疗师,莎拉目前是伊利诺斯州集团的董事会心理社会和追求临床心理学博士学位伊利诺斯州学校的心理学专业。



Psychreg目的主要是为信息;材料在这个网站不是为了替代专业建议。不要忽视专业建议或延迟寻求治疗,因为你读过这个网站。阅读我们的完整的免责188博金宝体育声明

Baidu
map