从事社会工作的人几乎总是富有同情心、善良和同情心的。对于一份需要帮助人们处理日常巨大问题的工作来说，这些都是不可思议的资产。然而，社会工作也可能是一项耗费精神的职业，它经常让那些被吸引到这个领域的富有同情心的人付出代价。
如果你是社工或者有兴趣成为在美国，为挑战做好准备并优先考虑自己的心理健康是非常重要的。以下是一些在社会工作领域应对日常生活挑战的建议。
社会工作者的任务是帮助人们摆脱困境，改善他们的生活。这可能意味着帮助曾经的囚犯重新融入社会并找到一份工作，帮助家庭暴力的受害者，或者帮助无家可归的人找到更稳定的生活环境。这些只是社会工作者在任何一天或任何一周可能被要求执行的许多任务中的一部分。
处理这些情况的人通常生活贫困，患有严重的精神疾病，有不稳定的关系，或与创伤的长期影响作斗争。目睹人们日复一日地处理这些问题会导致情绪困扰甚至同情疲劳，这在社工中极为常见，是由二手创伤引起的。
身体和精神上的后果
大多数社会工作者必须长时间工作，处理大量案件，以确保人们得到他们需要的帮助。他们通常没有能力在每个案件上花尽可能多的时间。除了让他们暴露于更多的二手创伤之外，这些漫长的日子还会导致慢性压力、焦虑，甚至身体健康问题。
作为一名社会工作者，你可以用几种不同的方法来应对与工作有关的压力。首先是在你的工作和家庭生活之间设定清晰的界限。如果你让工作占据了你本该花在自己身上的时间，你就无法从工作日累积的情绪疲惫中得到休息。在你不工作的时候反复思考案件也会导致焦虑和睡眠不好等问题，影响身心健康。
作为一名社会工作者，保持良好的心理健康的基本条件是注意饮食、定期锻炼和充足的睡眠。这些健康生活方式的元素是其他自我护理技巧的基础。
社会工作者也需要关心他们的心理健康。这可能意味着放松和参与愉快的活动，花时间与朋友和家人，和/或冥想。你需要时间来休息、放松和充电，因为你每天都要花好几个小时来观看每天发生的悲剧。
正念也可以有效地帮助社会工作者感到更平静，更好地处理他们的日常职责。冥想、瑜伽和呼吸练习都是你可以尝试的很好的正念活动。
重要的是要理解和实现社会工作者自我照顾的7大支柱．如果你不能照顾好自己，那么你就不能有效地完成你的工作，你会很容易倦怠甚至同情疲劳。
自我照顾能让你保持职业生涯
当你有太多的病例时，你很容易忽视自我护理，但这恰恰是你最需要的时候。如果你能照顾好自己，把业余时间花在想自己的爱好和人际关系上，而不是在工作中遇到的人，你会更有效率，更有成效，精神上也更强大。你也可以帮助你避免职业倦怠。度假对你的健康也很重要。
照顾好自己甚至可以让你在社会工作的职业道路上走下去。许多社会工作者会产生同情疲劳或倦怠，最终完全离开这个行业，给他们的同事带来额外的压力。自我照顾可能是一个有压力的职业和一个有成就感的职业的区别。
记住，如果你需要和心理健康专家交谈，不要等待。在心理健康问题失控之前处理起来要容易得多。每个人都需要帮助和支持，即使是社工。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
