3.最小读|积极心理学

丹尼斯Relojo-Howell

在与心理健康作斗争的同时应对生活中的逆境

引用这
Dennis Relojo-Howell,(2022年12月2日),与心理健康作斗争的同时应对生活中的逆境。Psychreg谈积极心理学.//www.mums-channel.com/coping-lifes-adversities-battling-mental-health/
阅读时间:3.分钟

对每个人来说,克服挑战和处理生活中的难题有时都很困难。对于那些与精神疾病抗争的人来说,处理生活中的障碍可能更难。值得庆幸的是,我们可以利用一些策略、实践和资源来更好地应对生活中的困难。

了解这些有用的建议可以让那些与心理健康作斗争的人更容易度过困难时期。

这里有一些方法来应对生活中的逆境,同时与心理健康作斗争。

远离会给你带来压力的环境和人群

虽然有些消极的情况是不可避免的,但也有一些是我们应该尽可能远离的。这包括让人感到压力过大、无助或不堪重负的情况。

此外,避开那些总是让人产生消极情绪的人也是有帮助的。这包括过于消极的熟人和不健康关系中的伴侣。对于那些与难以相处或不可预测的伴侣斗争的人来说,意识到这一点会有所帮助成人保护服务以及其他有用的资源。

远离有压力的人和有压力的情况对于任何想要保持稳定幸福状态的人来说都是一种强大而有益的做法。对于那些与心理健康作斗争的人来说,它甚至更有影响力。处理生活中的逆境会占用一个人大量的精力和精神带宽。如果一个人已经对特定的人和情况感到不知所措,那么在面临困难时,负面情绪会加剧。

因此,避免有压力的情况和人可以帮助那些与精神疾病斗争的人更有能力应对生活中的逆境。

是否有支持结构

孤立和孤独的感觉会极大地增加一个人由于逆境而经历的消极情绪。对于那些与心理疾病作斗争的人来说,这种感觉可能更加强烈。因此,在适当的地方建立支持结构是很重要的,这样当你感到不知所措、有压力或沮丧时,你就可以随时向别人求助。支持资源可以包括从专业顾问到家庭成员的任何人。

是否需要家庭暴力支持或者有人可以一起讨论事情,支持结构确保总有人可以联系。在困难或尝试的时候得到支持会让你更容易应对具有挑战性的情况,减轻不堪重负和压力的感觉。在这种情况下,任何与心理健康作斗争的人都应该探索资源,创建一个支持结构,以确保在需要的时候总是有人可以联系。

从事个人护理

当一个人感到不舒服、脆弱或无助时,生活中的障碍似乎更具有挑战性和破坏性。因此,重视定期进行个人护理和养成健康的习惯,可以帮助一个人更好地健康地应对逆境。个人护理包括良好的卫生习惯、锻炼、健康饮食、稳定的睡眠、冥想,以及保持房间和工作场所的清洁。

虽然每个人的个人护理程序都是独一无二的,但重要的是要有一个程序,尽可能地帮助一个人保持平静和幸福感。一个人休息得越好,身体越健康,逆境就越不会让他陷入恶性循环。如果一个人患有焦虑或抑郁等心理疾病,这一点尤其正确。

因此,有一个自我照顾的习惯会让你在面对生活中的许多挑战时更容易有弹性。

有帮助你应对困难的健康活动吗

具有挑战性的情况会让人感到没有动力,不知所措,压力重重。应对逆境时对抗这些情绪的一种方法是参与一项健康的活动或爱好,帮助人们放松和应对困难。这可以包括诸如打篮球、画画、打扫卫生、写作、跳舞等活动。当感到有压力时,有一个预先确定的活动可以参与,这有助于给一个人一个可以依靠的框架,这样在困难的情况下就不必太深入地思考了。

它可以帮助你在任何时候都准备好参加活动所需的一切,无论何时你需要它们。这可能意味着有稳定的油漆和帆布供应,或者一个装满油的篮球,并知道最近的篮球场在哪里。有一个健康的活动可以帮助一个人避免不健康的习惯,可能会导致压力,如冲动消费和抨击他人。

考虑到预先确定的健康活动的好处,任何患有精神疾病的人都应该优先考虑这种做法,以便更好地应对生活中具有挑战性的障碍。

每个人都有能力培养韧性

尽管生活中的逆境有时似乎无法克服,但参与一些关键的实践可以让挑战更容易应对。这对那些患有精神疾病的人来说尤其重要,因为他们在应对挑战时可能更容易受到伤害。

从构建支持结构到参与健康的爱好,采取正确的步骤可以让任何人更容易克服障碍,努力达到幸福的状态。无论你是谁,努力利用这些技巧可以让你更容易应对生活中的逆境。


Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。

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