随着年龄的增长，身体和精神上的变化会让人感到恐惧和压力。感觉自己身体不一样可能是一场噩梦。
很多恐惧和压力都来自于对失去的恐惧——失去能量和活力，失去身体能力，失去精神力量，失去朋友、家人和你所熟悉的生活。然而，情况并非总是如此!有很多方法可以延迟和阻止某些变化，也有很多方法可以伴随它们，并在它们最终到来时感觉良好。
一个健康的你
随着年龄的增长，重要的是要意识到你的身体在变化，可能需要你更多的关注。年龄的增长可能意味着免疫力下降，更容易生病和受伤。
定期去看医生、看牙医，做血压检查、糖尿病筛查、乳房x光检查和其他重要检查。你甚至应该经常检查你的眼睛和听力。去做检查和筛查可以帮助你尽早发现任何潜在的问题，甚至在某些情况下预防它们。
此外，由于你可能变得更容易跌倒，你不想冒任何风险。安装其中一个最佳医疗警报系统在你的家里可以帮助你安心，因为他们跌倒检测和警报．
营养组成部分
随着年龄的增长，保持健康均衡的饮食变得更加重要。世界卫生组织表示，营养不良是65岁以上人群的普遍问题，这意味着关注你的营养应该是优先事项。
尽量摄入足够的天然食物，如水果、蔬菜和高纤维全麦谷物。富含瘦肉蛋白的饮食也会帮助你保持体力，防止肌肉无力。如果你被推荐服用任何补充剂，一定要每天服用，同时也要喝足够的水。
通过监测你吃了什么来照顾你的身体，这将帮助你感觉年轻，充满活力，并为未来几年的运动做好准备。
让我们进行物理实验
如果你有一个积极的生活方式，变老并不意味着你需要停止。如果你从来都不怎么运动，如果你已经超过60岁了，也没有什么能阻止你。事实上，保持身体活动比以往任何时候都重要。
定期锻炼可以帮助你降低血压水平，增强你的免疫系统，对你的骨密度和肌肉健康有益，甚至对你自己也有好处睡得更好心情也会好一点。有什么理由不喜欢呢?
和你的健康顾问谈谈，看看他们认为哪种运动最适合你。你可以开始散步、游泳、拉伸或瑜伽，这取决于你觉得什么最有益、最令人愉快。经常这样做会让你感觉更好、更强壮，还能帮助你应对压力。
终身学习
定期挑战和刺激你的大脑是保持你的认知能力、避免健忘和其他精神挑战的重要一步。学习新的技能(甚至只是新的信息)在很多方面都是有益的，包括帮助你保持目标感和成就感。
尝试新的爱好比如烘焙、编织、高尔夫、瑜伽、园艺、写作或其他任何你喜欢的东西，都是在日常生活中既学习又娱乐的好方法。你甚至可以学习一种新的乐器，或者只是尝试一些不同的食谱。
许多人对变老有一种严重的恐惧孤独和孤独．担心失去你所爱的人，甚至因为不能经常出去而与他们渐行渐远，这是一个合理的担忧，但也有一些方法可以解决这个问题。
首先，你需要保持与朋友和家人的关系。让自己保持活跃可以让你的身体活动得更久，所以定期拜访亲近的人会帮助你战胜孤独感。
能够通过电话保持关系也变得比新冠疫情以来任何时候都更重要。每周，甚至每天都利用语音和视频电话与你爱的人保持联系。虽然走出家门，与人面对面交流很重要，但这并不总是可能的，你需要与其他选择保持一致。
是积极的
即使有了这些小贴士和技巧，你也无法改变你正在变老的事实，有时这很难处理。拥有一个积极的心态，选择充分利用你的时间是一个重要的思想转变。
花时间和人在一起，做一些给你带来快乐或你一直想做的事情，可以帮助你抵御无聊和抑郁。如果可以，就去旅行，如果不行，那就在你自己的城市和周围做个游客。参观博物馆、公园、景点和你以前没有尝试过的餐馆。你也可以在你关心的非营利组织做志愿者，这样可以让你有良好的目标感，让你的一天过得更好。有更多的时间给自己意味着做所有你一直想做的事情。
外卖
变老是一个挑战，但你可以用动力、目标和积极的态度直面它。你的年龄不需要定义你、你的能力或你的生活。你可以通过照顾好自己，以各种可能的方式尽情享受生活，让这段旅程属于你自己。花多点时间和你爱的人在一起，培养自己的爱好，尝试你从未尝试过的事情;你会发现事情并没有你想象的那么难。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康和幸福感兴趣。
