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安妮·怀特豪斯博士

对冠状病毒(COVID-19)的恐惧以及如何夺回控制权

引用这
安妮·怀特豪斯博士(2020年3月5日),《对冠状病毒(COVID-19)的恐惧和如何夺回控制权》。Psychreg on Wellness.//www.mums-channel.com/coronavirus-covid-19/
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随着冠状病毒(COVID-19)的继续传播,许多人感到无力、不安全,对可能发生的事情感到完全恐惧。我们想采取行动,夺回控制权,但我们不知道该做什么。所以,我们的恐惧会放大,让我们变得不那么理性,这给我们的身体增加了额外的压力,而我们都想变得强大。

恐惧它本身很像病毒。它会复制,在人与人之间传播。恐惧滋生恐慌。这不仅破坏了我们作为个体的能力,也破坏了社会机制,而社会机制现在比以往任何时候都更需要提高效率。

然而,如果你知道如何减少你的恐惧,这将使你的头脑保持清醒,促进健康,并帮助你周围的人也保持冷静。这是一个双赢的局面!我们必须等待并相信科学来解决身体问题,但我们绝对可以控制精神和情感方面,即使在极端情况下。

那么,当你的恐惧非常强烈且无法控制时,你该如何做到这一点呢?以下是在危机时刻减少恐惧、保持冷静的三个步骤:

  • 第一步是收回你的权力;这是我教授的一种技巧,在许多情况下可以促进平静和减少焦虑。你可以很容易地学会这个。闭上你的眼睛,做几次缓慢的呼吸,允许自己意识到任何恐惧或恐惧焦虑你的感觉——可能是对病毒本身的恐惧,对刚刚从新闻中听到的报道的恐惧,或者是对自己或你所爱的人的后果的恐惧。想象那种恐惧在你身体之外,在这个世界上。现在想象在你的胸部和恐惧的源头之间有一根电线。

电线上穿了一个颜色鲜艳的球,像一个沙滩球。这是你的力量之球,此刻你的恐惧拥有力量,而你无能为力。在你的脑海中,伸出手,抓住那个球,沿着钢丝把它拉回你的胸部,在你这样做的时候,专注地专注在球上——专注是非常重要的。现在把注意力集中在你胸部的能量球上。尽可能长时间保持这种专注。当你这样做的时候,你的力量就回来了,你的恐惧就失去了对你的力量。你会开始感到平静,你的头脑也会放松下来。

  • 现在你的头脑已经平静下来了,是时候创造一个新的心态了。在我们的潜意识深处是祖先对瘟疫的恐惧,这些古老的模式在我们体内被触发。我们的潜意识不明白从那时起事情已经改变了。事实是,谢天谢地,冠状病毒不是我们祖先所知的瘟疫。我们的生活条件和科学知识与那个时代相差甚远。我们有许多有利的因素,与过去进行直接比较是不恰当的。是的,我们面临着全球性的挑战,但我们足智多谋,智慧过人,有能力找到解决方案。当你继续轻轻地呼吸时,想象吸入这些真相,呼出所有那些被你内在触发的古老祖先的理解。想象你的潜意识被精确的21更新世纪信息。
  • 最后,你要明白,你越是克制自己的恐惧,你身体的压力就会越小,你就能更好地应对这种威胁和其他威胁。采取这个行动来减少你的恐惧和焦虑,真的能让你更安全。在你的头脑中保持这一理解几分钟,然后睁开眼睛继续你的一天。

每次你的恐惧开始增加的时候都要做这个步骤。这只需要几分钟,但它会对你的精神和情感健康产生深远的影响。

当你采取行动把你的力量从恐惧中拉回来时,你的头脑会感到更安全、更清晰,你的焦虑和压力会减少,你会处于一个更好的状态来处理情况。

正如恐惧会复制,冷静也会复制。当你拿着它积极的心态,你将帮助其他人也这样做,这反过来将帮助我们所有人在这个充满挑战的时刻创造出尽可能好的结果。


安妮·怀特豪斯博士是一个作家,一个科学家出身的生活炼金术士,一个自信专家。


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