9创造性的方式照顾好自己

很容易迷失在喧嚣的生活与工作,家庭,朋友,和一切。有时感觉没有足够的时间给你。所有责任都可以迅速成为压倒性的——这就是为什么自我保健是如此重要。读我们给你一些创造性的方式照顾自己没有忽视自己的责任或燃烧。

我怎么取笑照顾自己?

对待自己对待别人一样重要。这里有一些方法可以让自己不自私或者把钱花在一些不必要的:

• 沉溺于你最喜欢的蛋糕,一块巧克力,早餐或面包店项而不是普通的碗燕麦片。这是一个伟大的方式开始新的一天。
• 尝试新的餐厅或菜你想探索吃午饭。
• 而不是在健身房锻炼,散步在你附近或在游泳池里去游泳。
• 花一个下午读书的海滩或在你的后院。
• 贸易通常栏爬品酒会在不同的葡萄园。
• 把自己在疯狂购物的衣服,配件,美容产品,你想要但是没有想花钱。
• 得到一个按摩,摩尼/没效果,或其他温泉治疗。你也可以像一个沙龙,检查的替代选项提供手机美容服务,这是更方便忙碌的像你这样的人。
• 租电影,买音乐会门票或显示或带你去外面吃晚饭吧,而不是等待其他人加入。
• 旅行。探索一个新的城市,去野外旅行,或者访问古代遗迹。有很多实惠的旅行方式,你甚至不需要离开这个国家。

时的选项是无穷无尽的照顾自己,但这是必要的为自己腾出时间。如果你总是照顾别人,你怎么能指望他们照顾自己?

最好的保健方法

心理健康是身体健康一样重要,关键是照顾好自己精神上,情绪上和精神上。你可能会拖延照顾自己,因为你不知道从哪里开始或认为自我保健是一种自私的行为。但事实是,照顾你自己,你是善良和关爱他人。

• 维持友谊。朋友是一个伟大的支持系统,他们可以帮助你度过困难时期。腾出时间你的朋友,哪怕只是一个小时每星期。喝咖啡,去散步,或者看电影。朋友提供倾听和分享经验,以帮助减少压力。
• 锻炼。让你的心率与一个有趣的新活动。是否在池中游泳圈或爬山,运动对身心健康很好。如果你有困难激发自己的工作,想想刚开始时你会感觉好多了。
• 花时间。花时间在精神卫生有无数的好处。在公园里散步,坐在水中,或去远足。在自然允许你与周围的环境和释放负面能量。也可以减少压力和改善心情。
• 练习瑜伽和冥想。瑜伽和冥想都是伟大的方式来关注你的呼吸和放松你的头脑。他们在任何地方都可以做,不需要任何特殊设备。如果你是新到这两种活动,开始每天几分钟,长会议。
• 寻求帮助并接受报价。如果你感到不知所措或压力,不要犹豫寻求帮助。跟一个朋友,家庭成员,治疗师,或医生。没有遗憾的承认你需要帮助。如果有人提供帮助,接受他们的提议。他们只是想要和支持。
• 保持一个健康的生活方式。健康饮食和充足的睡眠是必不可少的心理健康。确保充足的水果、蔬菜、全麦饮食中,试图让每晚至少有八小时的睡眠。如果你在挣扎的这些事情,让小的变化,直到他们成为一种习惯。
• 计划未来的东西。很容易照顾好自己,当你有一些期待。计划周末和你的朋友,去一个新的城市,或者去远足。有一些期待给你一些关注在你的生活中除了压力。

最终的想法

自我保健的最好方法之一是确保你健康快乐。尝试这些策略来确保你照顾好自己,每天还是只是偶尔。照顾自己的时候,应该是你的首要任务,这是值得的。

艾伦钻石她爱丁堡大学心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。