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艾伦钻石

乳制品影响孩子肠道健康的5种方式

引用这
艾伦·戴蒙德(2021年4月18日)。乳制品影响孩子肠道健康的5种方式Psychreg关于健康.//www.mums-channel.com/dairy-products-gut-health/
阅读时间:3.分钟

牛奶生产公司鼓励父母用牛奶来促进孩子的生长发育。这些公司可能不会告诉你的是,牛奶中的饱和脂肪和蛋白质可能会增加孩子在以后患慢性心脏病、哮喘、绞痛和湿疹的风险。如果你的孩子年龄在3岁到11岁之间,以下原因会让你意识到摄入过多乳制品对肠道健康的影响。

奶制品过敏

有些孩子的代谢系统很好地接受乳制品,以至于在他们最初的几年里,你几乎不会注意到你需要停止食用乳制品。牛奶会导致便秘和过敏。如果你的孩子在食用乳制品后出现皮疹、便秘、感冒和湿疹等皮肤问题,最好换成非乳制品。

乳糖不耐受

乳糖不耐症是指孩子的消化系统不能产生足够的乳糖酶来合成牛奶中的糖。另一方面,当人体无法消化来自奶牛的饱和脂肪和牛奶蛋白时,就会发生牛奶过敏。与乳糖不耐症相关的典型症状包括腹胀、恶心、水样便和胃痉挛。出现这些症状的儿童应立即开始服用与乳制品无关的饮食。

增加缺铁的风险

虽然牛奶是父母每天喂养孩子的食物,但他们不应该过量饮用。更好的是,他们需要完全避免饮用咖啡,因为咖啡缺乏一种控制细胞功能的必需营养素,即铁。用含糖酸奶、奶酪、黄油和牛奶等乳制品喂养孩子,会增加他们缺铁的风险。

患痤疮的风险增加

大量摄入乳制品也与患痤疮的风险密切相关。这种情况主要影响在早期食用牛奶产品的青少年和年轻人。当人们对牛奶激素产生反应时,粉刺就会产生,而不是饱和脂肪。当你有痤疮这样的情况时,你的皮肤可能会开发疤痕.情绪困扰是受痤疮影响的人可能面临的另一个常见经历。

可能会导致未来的体重问题

牛奶含有饱和脂肪。虽然牛奶产品上的标签可能表明低脂肪,但你永远无法确定他们说的是否属实。如果你的孩子一直喝牛奶,他们超重和患2型糖尿病的风险就会增加。虽然你的家庭体重史也在决定你孩子未来的代谢反应中发挥着作用,但最好避免通过避免乳制品来增加他们的体重问题风险。

什么样的食物可以代替乳制品?

和成年人一样,孩子们也有独特的偏好,尤其是在饮食方面。你的孩子可能不愿意停止使用纯牛奶、酸奶、奶酪或任何其他乳制品。但在将乳糖不耐受、过敏和未来患慢性疾病的风险联系起来后,建议尝试其他食物来替代牛奶,包括:

  • 蔬菜。菠菜、胡萝卜、花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜都含有高纤维,这是孩子肠道必需的营养元素。低纤维饮食会增加孩子便秘的风险。随着时间的推移,这会增加他们患肠癌和心脏病的风险。此外,高纤维蔬菜可以降低孩子患肥胖症和糖尿病的风险。虽然大多数父母可能不会优先使用酸奶和开菲尔来增强肠道健康,但他们应该适度使用。
  • 全谷类食品。全谷物,如豆类,如果没有充分准备,可能会导致腹胀。然而,全谷物在促进孩子肠道健康方面发挥着重要作用。
  • 健康的脂肪。健康脂肪也可以在水果中找到,如牛油果、鲑鱼和橄榄油。
  • 坚果,包括杏仁和核桃。研究发现,从脂肪中摄取可以降低45%的风险坚果可以代替肉类和奶制品中的饱和脂肪
  • 包括蓝莓、草莓和木瓜在内的水果富含维生素C。孩子多吃水果可以增加身体吸收铁和愈合伤口的能力。

最终的想法

乳制品看起来很有食欲。写在产品标签上的信息可能暗示它们是健康的。然而,你没有理由因为孩子渴望健康就把他们的健康置于危险之中。值得考虑Sproutedbiome这种情况下的产品。即使你的孩子没有表现出过敏反应或乳糖不耐症,也要确保给孩子适量的奶制品。


艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。


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