抑郁症是最常见的心理健康问题之一，会以悲伤和失望的形式影响我们的情绪。它的另一个特征是无法专注于你正在做的任何活动。
食欲不振导致体重减轻或暴饮暴食，失眠或睡过头，感到内疚和绝望，毫无价值和无助。对日常生活活动的兴趣下降。例如，如果你让他们打扫房子，他们打扫的时候可能会在地上留下灰尘颗粒，生产力水平下降，很快就会感到筋疲力尽，因为能量水平的缺乏导致了持续的无明显原因的能量耗散。他们会生气、易怒、焦躁不安、脾气暴躁。有一种趋势自杀．因为严重的抑郁，他们总是想到死亡。所有这一切的发生，都是因为他们活在过去或未来，以担忧和焦虑的形式思考太多。
有没有单一的原因对于临床抑郁症来说，但它可以在任何时间发展。有些人更容易得这种病，但症状可能会突然出现。大脑细胞的化学变化也会导致这种情况的发生。抑郁的发作也可能是由生活事件引起的，比如家庭成员死亡人际关系问题和长期疾病。有时是因为压力太大。在怀孕、分娩和绝经期间，女性比男性更容易患上抑郁症。
大脑中有一种化学不平衡，这是由基因失灵引起的，缺乏阳光以及甲状腺功能减退症。在这些情况下，抗抑郁药物可能是必要的，但冥想对抑郁症也非常有帮助，无论抑郁症是情境性的(由外部事件引起)还是器质性的(由大脑中的化学失衡引起)。研究研究还表明，学习冥想可以显著降低那些反复患抑郁症的人复发的几率。
有很多治疗抑郁症的方法。抗抑郁药物通常用于治疗中度或重度抑郁症。药物无法从体内治愈你。然而，情绪低落等症状，睡眠不好注意力不集中通常可以用抗抑郁药缓解。这会让你的工作更正常，提高你处理任何问题的能力。
冥想和认知行为疗法(CBT)是其他选择。这包括研究生活的思维和行为模式。正如我们所知，我们一天有成千上万的想法，其中大部分是无用的，无益的，有害的。
抑郁症是一种消极思想和情绪能量的集合，表现为担忧、焦虑、活在过去或未来。冥想告诉我们，这些想法在我们的生活中制造了问题，因为以任何方式判断或标记你的想法都是徒劳无益的。只要见证和观察你的想法，因为它们也教会我们，我们必须改变消极的思维模式为积极的思维模式，在我们周围创造一个良好的环境。
我们需要参加一个关于动机的研讨会。我们需要读好书，或者我们必须有积极的朋友，与自然，如海洋，山，水等有一个深刻的联系。它也教会我们如何避免消极的想法。简而言之，认知行为治疗帮助人们实现他们思考、感觉和行为方式的改变。最重要的是，我们必须探索并发现抑郁症患者的兴趣所在。如果他对跳舞感兴趣，我们会鼓励他去跳。如果一个人喜欢创造性的工作，例如绘画、摄影和艺术作品，我们必须支持并为他提供所有资源。
因为我们一直在收集消极的情绪，我们的能量以抑郁的形式被困在里面，需要通过尖叫、笑声治疗、哭泣治疗、撕裂、跳舞、唱歌等活动释放到宇宙中。我们可以组成一个小组，因为每个人都有同样的问题，所以当我们在一个小组中做这些事情时，我们肯定可以互相鼓励。
笑是一种高振动疗法我们可以一直发自内心地笑，让自己感觉良好，消极的思想能量就会转化为积极的能量。这意味着沮丧的能量可以转化为快乐的能量，因为能量保持不变，只是变成了不同的形式。
冥想意味着与自然有更深的联系。因此，另一种活动是早晨散步。正如我们所知，冥想的全部目的是活在这一刻，与自然有更深的联系。当我们早晨去散步时，我们吸入了新鲜的含氧空气，它充满了高振动能量，给我们巨大的能量，使我们的脑细胞恢复活力，从而将无用和不需要的想法化解为强大和有成效的想法。最终你会克服消极的思想能量。它能提高我们的能量水平。
当人活在未来或过去中，内心不断积聚仇恨、嫉妒、恐惧、焦虑、担忧等能量时，就会产生抑郁。但当你正念地活在这一刻，就不会有记忆、闪回、过去或未来。正念教导我们活在当下，体验当下正在发生的一切，以摆脱消极的想法和能量。
无论何时抑郁发生，让它以最大的强度发生。不要和它打架，不要制造任何干扰和武力。就让它发生吧;它会自己消失，等待那一刻，抑郁就会消失。你只能等着。没有什么是永恒的;抑郁会过去的。等待，保持警觉，保持清醒，保持警觉。这就像白天自然地变成黑夜一样。但实际上，当我们抑郁的时候，我们可以进入衰退，再次抑郁，这是不好的，第一次抑郁是好的，这是每个人的自然过程。 This is beautiful because it is not depression but it is an indication of happiness coming soon in the next moment. As soon as we get a second depression, it is worse because it gives birth to mental disorder in the form of regression. Regression happens当我们在内心不停地问很多问题．以倒退的形式出现的第二次抑郁会混淆你的思维，产生错觉，你就会错过第一次抑郁的美好时刻。
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桑吉夫·库马尔是一名正念练习者、教育家和作家。他的书练习当下的力量他的许多读者都认为这本书很有帮助。
