压力是否阻碍了你享受假期的快乐?就像大多数事情一样，你并不孤单。
研究表明38%的人表示在假期期间压力更大．在这个本应欢乐的时刻，所有的焦虑都在积聚，一个人该如何对抗紧张的神经和无法摆脱的紧张感呢?
如果你想要过一个轻松愉快的假期，请继续阅读下面的四条建议，帮助你在今年减压!
降低对“快乐”的期望
当你在“一年中最美好的时刻”感觉不舒服时，不断发送“一切都很快乐”的信息只会让事情变得更糟。对幸福的过高期望会使假期甚至更难，而且真的没有必要这样做。
事实上，假期就像一年中的其他时间一样。提醒自己这是成功的第一步减轻他们的压力．正确看待这个季节有以下几种有用的方法:
- 和有同样感受的同事交谈
- 坚持日常生活
- 以一种有意识的方式让情绪来来去去(冥想是很好的方法)
- 避免讨厌的标志性节日特辑和圣诞专辑
- 低调的聚会和交换礼物让事情变得简单
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在节日聚会上不要放纵自己
很多人试图用物质来对抗季节性压力，尤其是酒精。
虽然和家人一起享受薄荷马提尼并没有什么错，但太多的“节日欢乐”往往会加剧而不是消除负面情绪。当你感到身体和精神上都不舒服时，副作用可能包括:
- 易怒
- 疲惫
- 心率加快
- 情绪波动
好好享受假期，但偶尔休息一下对你自己也有好处。释放你的抑制并不总是释放你被压抑的压力和焦虑的最好方法。
假日额外小费：如果你喝了太多杯加了烈酒的蛋酒，你需要补充失去的电解质。努恩的恢复活力维生素能帮你从最疯狂的假日宿醉中恢复过来。
在袜子里塞满天然补品
在假期里，每个人都可以伸出援手。圣诞老人得到了他的玩具精灵;你可以在自己的工作室里吃一些天然的补品。
许多人喜欢通过这种方式来缓解压力CBD的使用．大麻二酚，也被称为CBD，是大麻植物的非精神活性提取物。当这种化合物与大脑中的内源性大麻素受体结合时，它有助于调节功能，包括:
- 应激反应
- 情绪
- 神经系统
- 自然睡眠周期
假日额外小费：吸大麻二酚的最快方式就是吸电子烟。CBDfx出售最好的CBD电子烟工具包对于那些希望他们的假期减压方法既安全又有效的人来说。
制定切实可行的决心
如果你在新年来临之际感到压力，给自己设定一些现实的目标。
季节性压力的一个常见来源是感觉自己没有完成足够的工作。为了克服这些消极的想法，你可以从为来年制定一个可以实现的决心清单开始。这些可能包括:
- 金融的里程碑
- 完成一个你一直在做的项目
- 把健康放在首位，制定切实可行的锻炼计划
- 学习一项新技能
你可以让所有的压力导致内疚，或你可以把它作为为2021年做准备的动力。专注于目标导向的行为是一种有效的方法，可以让你从消极的想法中转移注意力。
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不要让假期把你击垮
许多人在每年的这个时候都在挣扎。如果你觉得和周围的人精神不一样，想要离开也没关系。记住，最好的礼物就是照顾好自己。有了这些简单的建议，你很快就能享受冬青树季节了。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
