与世界精神健康一天在10月10日的节目中，许多人将在持续的生活成本危机和最近的乌克兰冲突的新闻中寻找保护自己头部空间的方法。
Doomscrolling，意思是痴迷浏览社交媒体坏消息网站，会增加焦虑和抑郁的感觉倦怠．高压力水平会导致食欲不振，无法入睡，无法完成日常任务。
马丁·普雷斯顿是私人康复诊所的创始人兼首席执行官Delamere他警告说，强迫性地看新闻和末日预言会导致担心倦怠”。
”Doomscrolling花太多时间浏览新闻网站和社交媒体，吸收负面新闻。这种情况比以往任何时候都更加普遍，因为越来越多的人陷入了阅读生活成本上涨、新冠疫情和乌克兰危机等负面新闻的恶性循环。”
Doomscrolling会对个人的健康产生负面影响吗精神健康，经常引发和恶化焦虑、压力、抑郁、恐惧和痛苦的感觉。
对一些人来说，额外的风险是花太多时间在这些重要的问题上可能会导致抑郁症。担心倦怠”。
持续的担心会影响你的情感和身体健康，负面影响你的一天- - - - - - - - -一天生活、人际关系、事业等方面。担忧是人类生活的正常组成部分，但在前所未有的大流行时期，人们暴露在了“担忧”之下。担心倦怠，当一个人感到不知所措，精疲力竭担心．
你如何克服担心倦怠?
每个人都担心有时，但如果不及时治疗，它会影响你的身体和精神幸福。虽然没有办法完全摆脱担忧，但有一些方法可以帮助你摆脱压力和焦虑担心在控制之下。
练习冥想
当担心和压力在美国，你需要激活你身体的自然放松反应，这有助于减缓你的心率，降低血压，平衡你的身心。
冥想有很多健康好处和是一个非常有效的方式来缓解压力，软化焦虑和提高你的精神幸福．花点时间通过冥想来放松大脑，让你有空间分离你的能量、注意力和情绪。
写下你的忧虑
根据研究，写作可以帮助提升积极情绪和减少忧虑。和焦虑。每天花20分钟写一些积极的经历可以改善你的身体和心理健康．
目的是在担心的情况下找到积极的一面减轻压力紧张和累积的愤怒。首先想想让你感到担心的事情，然后写下你能从经历中得到的积极的东西。
保持活跃
体育活动可以帮助减轻忧虑，并极大地影响你的身体健康精神幸福．定期锻炼，即使每天只有10分钟一天，可以帮助患有担心倦怠．
锻炼时，深呼吸会触发身体的放松反应。心血管活动，比如在外面散步20分钟- - - - - -每周30分钟多次，可改善睡眠，增加精力，增加活力有助于减压内啡肽。其他形式的体育活动可以帮助应对担心倦怠园艺，循环训练，普拉提，瑜伽和网球。
在应对这些问题时，向家人和朋友寻求帮助和支持至关重要担心倦怠．社交活动增加了我们体内的一种激素减少焦虑让我们对自己处理压力的能力更有信心。
有限的社会支持与抑郁和孤独程度的增加有关。它已被证明会改变大脑功能，增加饮酒、滥用药物、抑郁和自杀的风险。与家人和朋友的社会互动对你的日常生活至关重要。
