许多即将接受饮食失调治疗的人不确定他们应该期待什么。进入一个不熟悉的地方，在生活方式上做出重大改变，即使这些改变是必要的，也是令人生畏的。如果幸运的话，这篇指南将帮助你消除一些恐惧和焦虑。
以下是你可以从饮食失调咨询中得到的建议:
学习应对技巧
许多紊乱的饮食行为与食物甚至体重或体型无关，而是应对负面情绪或过去创伤等触发因素的机制。饮食失调的治疗通常围绕着用更健康、专注的技能识别和取代这些紊乱的应对机制。
人们在住院治疗期间学习的应对技能包括:
- 冥想
- 日志记录
- 花时间在大自然中
- 爱好
- 自我保健
- 正面的肯定
学习如何融入正念
饮食失调治疗中心通常通过引入正念训练来帮助患者学习新的应对技能。培训课程引导人们通过练习，让他们客观地“活在当下”，不加评判地评估自己的感受。许多饮食失调的人很难理解他们关于饮食的想法和行为是紊乱的，所以这个过程对于恢复和保持健康是非常重要的。
经常使用正念技巧可以帮助人们识别和对抗消极的思维模式和冲动。通过快速识别这些挑战，他们可以从自己的应对技能工具箱中选择最佳的管理方法。以这种方式有效地使用正念是需要工作的，所以个人应该尽早开始训练并经常练习。
识别和抵消触发因素
尽管没有标准的“路线图”——每个人都是不同的，但每个患有饮食失调症的人都面临着某些导致他们出现饮食失调行为的诱因。饮食失调治疗专业人士与他们的客户一起确定这些诱因是什么。在此之后，他们可以共同努力建立先发制人的措施，以避免让触发器接管。
如前所述，触发因素是非常个人化的，没有两个人会共享完全相同的触发因素。然而，常见的诱因包括:
- 听说新的饮食
- 目睹身体羞辱
- 在公共场合吃饭
- 经历损失或失败
- 人际关系问题
有了所有触发因素的详细清单，个人就可以继续进行暴露练习，以缓解这些情况造成的痛苦。这可以让人对压力做出慎重的反应，防止用混乱的行为来应对。
营养训练和暴露疗法
大多数饮食失调治疗中心都有稳健的营养板块作为他们计划的一部分。这通常包括一个由营养师和营养学家组成的团队，他们可以与客户合作，首先恢复他们的营养平衡(如果有必要的话，在长期饮食失调之后)。在病情稳定并引入正念触发抵抗和应对技能后，他们将开始传授营养技能作为计划的一部分。这包括了解营养如何起作用的科学，消除自我强加的饮食规则和限制，以及最终的膳食计划和准备。
作为营养治疗的后一阶段的一部分，暴露疗法可能会被引入。暴露疗法是一种常用的心理健康治疗方法;人们在可控的环境中，面对他们害怕或避免的事情。对于饮食失调的治疗，这通常意味着进行包括食物和进食在内的活动。常见的例子包括去杂货店购物，准备饭菜和一群人一起吃，享受他们可能避免的高脂肪或高糖食物，以及在餐馆吃饭。总而言之，暴露疗法帮助客户做好回家的准备，恢复正常的饮食模式。
善后护理和建立支持系统
在住院或门诊治疗后，患者仍可能面临可能导致挫折的痛苦情况。通常情况下，会有一个善后计划。这些项目为毕业生及其家庭成员提供了许多支持资源。
基本的在线资源包括数字文章和完整的网络研讨会。个人及其家人可以登录系统查看这些信息，并获得前进所需的知识。如果个人需要治疗团队的直接支持，他们可以返回治疗中心进行治疗。
这些饮食失调咨询课程以个人、团体和家庭形式提供，以满足广泛的需求。个人可以从现有的咨询类型中选择一个最有用的。根据他们选择的形式，他们可以与同龄人合作，重新获得家庭支持，或者只是与治疗师一对一地解决个人挑战。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
