我的第一个测试在大学是恐怖的。我是一个大一的学生。我认为我有一个像样的处理上我第一次生物课。在上课的第一天,我的教授分发测验,将计入我们的最终成绩。
突然间,我开始怀疑自己。我环顾教室和其他人似乎是他们获得了信心我输了。我感到没有准备和措手不及。不用说,我没有通过测试测试成绩为50%。后来,我的同学相比,他们的成绩和谈论他们所做的多么厉害。我尽力了隐藏我的分数。
据美国心理学协会在美国的压力研究Z一代成年人年龄从18 - 23报道更多的压力与其他任何一代人相比,87%的人说,他们的教育是压力的来源。它完全变成了我的一个来源。
奥利维亚桑切斯Hechinger报告的最近的文章提到学生如何使用不健康的应对机制由于与学校相关的经验焦虑,抑郁症,倦怠。她提到的心理和情感代价冠状病毒大流行对学生作为学生必须转向在线学习,社会隔离,个人损失,巨大的悲痛。
在我第一年作为一个大学生,我也觉得我的压力增加它的层次。我觉得我不属于这。更是如此,我是一个生物学专业。所有这些自我怀疑的想法淹没了我的心灵。
我的焦虑是空前高涨。我的心脏跳得飞快。我不禁想知道大学是为了我。我不认为我可以与我的同学竞争。我立即处理解决方案是结束我的学业,所以我考虑辍学。然而,有一个我的一部分,只是觉得,坚持到底,看看会发生什么。
相关的:我也觉得自己很傻
然后,我记得在我高中文学课,我的老师将每个类,让我们开始写论文,她演奏古典音乐。我想她可能是有意义的;所以我给它一试。
我第一次几次听音乐,我很分心关注这位音乐家在说什么,我几乎无法专注于我的学习。然后我发现:低保真的音乐。
如何学习
根据杨晨Amable,低保真的嘻哈有利于浓度;粗放的嘻哈音乐爵士,钢琴,几乎没有人声是艾滋病最好的研究来促进学习。保守着这个秘密集中在年轻人。
一旦我开始听低保真的音乐和学习,我发现我在学校的高水平的焦虑,在日常生活中,刚刚离开我。我很放松,但我非常专注和驱动。
和学习烧坏了吗?
这是很容易我偶然发现最好的发现之一。当我第一次听到它时,我觉得我能够带出来,集中我所有的注意力集中在任何任务我已经在我的前面。
我一度认为我实际上停止听音乐,只是觉得与我的学习节奏。如果我是打字的一篇论文,好像我的手指将。一个小时之后,我整个大学水平论文。
这低保真的音乐似乎也给我更多的和平与一个有趣的满足水平与期望我自己穿上。就好像音乐净化我所有的恐惧和消极的想法从我脑海中。
在一个文章阿历克斯洪水,他提到大卫Lewis-Hodgson Mindlab International博士进行的一项研究,病人的压力和焦虑水平降低65%通过利用音乐。
当我真的想提高我的内心的平静,我配对低保真的有一杯好咖啡的音乐。这是我的完美结合的研究。
一个学士学位和一个博士学位后,我还在用这音乐秘密加速学习和理解在我的日常工作。如果你正在寻找一种方法来帮助减少你的焦虑和压力,增加你的学习,尝试低保真的音乐下次你研究。
作为一个教育工作者是我的真正的快乐。它涌进,令我。
如果你想支持我,请考虑参加我的一个课程或购买你的本我的书来帮助你打败了学校。别忘了拿你的免费starter kit包括免费电子书和施舍。
克里斯•柏金博士专业经验,大学学生在焦虑。
