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梅根·马龙

同理心是礼物还是诅咒?

引用这
梅根·马龙(2017年4月19日)。同理心是礼物还是诅咒?社会心理学Psychreg.//www.mums-channel.com/empathy-curse/
阅读时间:4分钟

从小到大,我总是对他人的情绪非常敏感.大多数时候我都假装没有,因为当你知道的比他们想让你知道的多的时候,这会让人们不舒服。

另一方面,一旦人们意识到你理解了他们,而不需要他们解释他们的感受,这是一种解脱。我无法用双手数清有多少人告诉我我是他们的灵魂伴侣,或者我比其他人更了解他们。

我谈论我的移情能力现在让它看起来像是一种超能力,有时感觉是这样的。我真的很喜欢与人进行深层次的情感交流。

这就是我做志愿者的原因伤心的孩子以及为什么我几乎在所有情况下都支持弱者。这是我与世界各地受苦受难的人们联系的方式,尽管我个人过着相当轻松的生活。作为一种价值,我的同理心,大多数时候感觉像是一种诅咒。

同理心和直觉

同理心是能够感受别人的情绪,就像他们是你自己的一样.直觉是一种无需理性直接理解事物的能力。如果你天生是一个有同理心和直觉的人,这就创造了一种类似第六感的处理能力情绪没有交谈的人。

例如,一个人可能走进一个聚会,并立即感到有些事情不对劲。后来,表现得很友好、整晚都很镇定的主人,有了一个恐慌症因为他们整个晚上都很紧张。

有同理心和直觉的人能够在实际发生任何事情之前就感觉到主人出了什么问题,或者只是派对环境中的一切都不太对。这些信息会让他们感到压力焦虑在活动上也是如此。

虽然同理心和直觉不是一回事当两者结合在一起时,对于一个身边都是情感上需要帮助或不健康的人的人来说,它们会造成一种几乎持续的情绪动荡状态。

考虑到我们这个世界的现状,同理心绝对像是一种诅咒。有很多愤怒讨厌,悲伤在那里;当你不需要感觉的时候,感觉是很难的。好消息是,同理心是一种情绪,而情绪——或者至少是我们对情绪的反应——是可以控制的。

控制共情反应

不让自己的情感被同理心榨干的最明显的解决办法就是不要把自己放在会榨干你的环境中。许多有同理心的人选择不看新闻,不参与可能有冲突的对话,也不花时间和情感上需要帮助或不健康的人在一起。但是,如果我们仅仅因为感觉太难处理而限制与外部世界的互动,这对我们自己来说公平吗?

持续压抑不舒服的感觉是不健康的,尽管这肯定更容易。相反,我们必须练习如何控制我们对同理心的反应,就像我们控制其他情绪一样。

例如,如果有人叫你坏名字,这可能会伤害你的感情。你可以选择生气地喊他们什么或者哭来回应。作为孩子,这就是我们通常的反应。随着年龄的增长,我们学会了如何控制我们的反应,而这种控制过度反应也改变了我们的感觉。最终,来自陌生人的坏名声无法控制我们对自己的感觉或看法,因为我们已经建立了信心,控制了自己的情绪。

同理心也是如此。和悲伤的人在一起可能会让你感到悲伤。

但一旦你身边有足够多悲伤的人,你就会意识到你可以间接地感受和体验这种情绪。你不会感到悲伤,相反,你会意识到这种对悲伤的同理心反应是与你自己的悲伤分开的。这需要练习和耐心,当然也需要你去体验外面的世界和每个人的辉煌。

另一种控制你对同理心反应的方法是,一旦你注意到这种感觉正在影响你,就与他人直接对话,谈谈他们的感受。例如,某天晚上我和一群朋友出去玩,我能感觉到其中一个人有点不对劲。

这让我感到不安和不舒服。我有几个选择:我可以离开这种情况,我可以试着忽略这种可能会导致感觉的感觉怨恨或者我可以把朋友拉到一边,简单地问出了什么事。我选择了后者,我们就她的烦恼进行了简短的交谈。我感觉好多了;她感觉好多了,我们继续度过了一个美好的夜晚。

同理心的天赋

尽管共情感觉像是一种诅咒,但我已经开始把它当作一种礼物来欣赏。它促使我生活在一个所有人和事都有感觉的世界里在我的舒适区之外这帮助我成长。

我最喜欢的一句话是:“感受恐惧无论如何都要去做。“有同理心的人会害怕同理心,并将其视为应该躲避的诅咒。或者他们害怕同理心,但也会把它视为一种独特的礼物,并利用它来帮助别人,让周围的世界变得更好。你会选择哪一个?

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图片来源:Freepik


梅根·马龙,自由撰稿人,数字媒体专家,市场营销和心理学学位。她是……的创始人她安静地。


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