锻炼对我们的身体健康非常重要，能确保我们健康长寿。定期锻炼对心血管健康、免疫系统、关节和肌肉健康的影响早已为人所知，所以我们都在寻找有效的方法来保持健康和良好的体型。
然而，定期锻炼也会对我们的情绪和心理健康产生积极的影响。运动可以促进大脑产生改善情绪的化学物质，保持健康的激素平衡，让我们有一种普遍的幸福感。随着越来越多的人被诊断出患有抑郁症，以及相关的药物费用负担，寻找其他方法来应对抑郁症正成为社会的一个重要目标。在这篇文章中，我们将解释为什么锻炼有助于应对抑郁症。
增加“快乐化学物质”
长期以来，医学界和科学界以及公众对心理健康，尤其是抑郁症，一直存在误解和误诊。尽管有许多常见的误解，但患有临床抑郁症的人并不只是心情不好或为自己感到难过，他们患有一种严重的疾病，对身心健康有无数负面影响。
抑郁症来自于我们体内化学物质不平衡的结果，这种不平衡可以由许多问题引起。定期锻炼对抑郁症有不可思议的效果，因为它能释放许多所谓的“快乐的化学物质”它能改善情绪，帮助你重新找回自我。血清素、多巴胺和各种内啡肽水平的提高都可以改变你的短期情绪和整体心理健康，这有助于对抗可怕的抑郁症状，让你再次过上幸福的生活。
更积极的自我形象
我们生活在一个痴迷于外表的世界，这会给各个年龄段的男性和女性造成巨大的心理健康问题。社会的压力和现代对美丽的期望会让很多人感到不满足，这可能会导致严重的抑郁症。
对于自我形象消极的人来说，在别人面前去健身房锻炼会引起巨大的焦虑，所以他们觉得无法做出自己需要的改变。幸运的是，有很多在家锻炼如今，它使许多人能够在舒适安全的家中塑形。你可以在手机上下载各种各样的应用程序，教你如何锻炼，以实现你的个人健身目标，提高你的信心。这些应用程序会告诉你如何以完美的形式完成每项运动，并在你完成项目的过程中跟踪你的进展。
健康的身体，健康的思想
经常锻炼不仅能让你看起来很棒，还能让你感觉很棒。随着上述快乐化学物质水平的增加，当你定期锻炼时，你的心血管系统、关节、肌肉和灵活性都将体验到你能感觉到的改善。心理和身体之间的联系已经建立很久了，所以当你有一个健康的身体，你也会有一个健康的心理。
更好的睡眠质量
充足的高质量睡眠对你的情绪和心理健康都有很大的影响，但是很多人都没有足够的睡眠。忙碌生活中的所有需求和担忧意味着我们中很大一部分人都有麻烦入睡保持睡眠。这会导致慢性疲劳，免疫系统减弱，并导致化学物质失衡，所有这些都是抑郁症的直接原因。有规律的锻炼和健康的生活方式，你会更容易入睡，而且整晚都能保持睡眠状态。适当的睡眠带来的变革益处真的是一种神奇的治疗方法，没有比锻炼更好的改善睡眠的方法了。
抑郁症是一种可怕的、使人衰弱的状况，会让人感到极度孤立和不安全。我们生活在一个充满压力和困难的世界里，很容易感到完全不知所措。化学物质的不平衡对心理健康有巨大的负面影响，但锻炼可以帮助保持适当的平衡，并为抑郁症患者带来新鲜、积极的前景。现在有这么多不同的锻炼方法和选择，每个人都一定能找到一种让他们感觉良好的锻炼，帮助摆脱抑郁的可怕影响。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg．他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．
