感觉范围很广情绪是人类经历中很正常的一部分。情绪化并不可耻，尤其是当生活环境引发强烈的情绪时。
当一个人的情绪干扰了他们的人际关系时不知所措，他们可能会担心自己太情绪化了。一个人有多情绪化确实是一个主观的判断。对情绪触发点的情绪反应没有对错之分。
也就是说，当情绪确实感觉失控时，这可能是潜在问题的信号。
以下是情绪高涨的八种可能原因，包括心理因素和生理因素。
过度情绪化的原因
许多身体和精神健康状况都可能导致一个人过度情绪化。这些症状包括压力导致的荷尔蒙变化。
创伤和创伤后应激障碍(PTSD)
有历史的人创伤或者目前正面临创伤的人可能会有与情况不相称的情绪反应。例如，强奸幸存者在看到长得像强奸者的人时可能会感到恐慌，或者在听到有关强奸的新闻报道时感到愤怒。
事实上，不同程度的研究都强调，愤怒是创伤的常见影响。人们经常认为，来自任何严重折磨情况的创伤可能会导致过度愤怒和暴力．
童年创伤和喜怒无常之间的关系经常表现在我们日常的遭遇中。这提取了情绪障碍的发展，如抑郁症和创伤相关的情况，如创伤后应激障碍．
心理健康问题
请注意，许多心理健康状况都会影响一个人的情绪。抑郁症，例如，可能会让人感到悲伤甚至愤怒。具体症状可能因个人所处的环境而异，更因社交圈而异。
请注意，男性在抑郁时可能会表达更多的愤怒而不是悲伤。
例如,双相情感障碍可能会导致强烈的抑郁感和强烈的喜悦感之间的转变，而焦虑症可能会使一个人更加恐惧，甚至更加被动。
荷尔蒙变化(造成破坏)
荷尔蒙是身体的化学信使．因此，激素的变化，特别是剧烈和突然的变化，可能会不断影响一个人的情绪。
当人们观察甲状腺功能减退症患者时，发现大约60%的人经历过某种程度的抑郁。甲状腺确实会释放甲状腺激素，但它也会间接影响其他激素。
怀孕、更年期、青春期、睾酮水平的高低、类固醇的使用，以及其他改变激素水平的因素和条件也可能影响一个人的情绪。
它经常被描述为一个人的月经或者，生理期可能是他们过度情绪的一个原因，但在健康人群中，这一说法从未得到一致或强烈的支持。
这种可变性是指人们也报告了与生理期相关的情绪变化，这表明一个人的月经周期和他们的情绪之间并没有一致的相关性。
有一个共同的相互联系，被发现在经前期和消极情绪．然而，所有患有经前焦虑症的人，这是一种精神健康状况，也与月经周期有关，因此可能会经历与月经相关的情绪变化。
社会化和文化规范
文化规范有助于决定什么程度的情感表达可以被认为是“正常的”。一个人融入这一规范的社会化可能会影响他们如何判断自己的情绪，以及他人的特定情绪。
建议男女孩子有不同的需求情绪社会化．这确实表明，男孩被教导和允许表达更多的愤怒，而女孩则被鼓励表达更多的情感。这可能有助于解释为什么男性更有可能表现出愤怒，而不太可能将愤怒视为一种情绪。
事实上，性别和其他社会因素也可能影响一个人对情绪的解释。性别刻板印象从婴儿期开始。这进一步表明，成年照顾者更有可能将女性婴儿的哭声视为更高的音调，尽管男性和女性婴儿之间的哭声并没有实际的差异。
对于那些关心自己情绪的人来说，衡量自己是否“过于情绪化”，甚至是否会造成实际伤害，或者他们的情绪表达是否只是与他们的文化和环境不匹配或障碍，这很重要。
身体健康问题
请注意，身体健康问题会在几个方面影响情绪。例如，身体健康问题可能会使日常功能更加困难和具有挑战性，消耗一个人的能量，然后导致喜怒无常的原因。
这在那些经常暴露于慢性疼痛一个人可能会经历情绪变化或一个不寻常的负面情绪变量。
身体健康问题也可能通过改变大脑处理信息的方式，从而改变所有的激素，直接影响情绪。
让我们深入一点:有一种痴呆例如，可称为额颞叶痴呆的暴露，可能有强烈的情绪变化。他们还可能会经历攻击或激烈的情绪，从而导致某些不适当的行为。
未满足的生理需求
请注意，心灵和身体不是分开的实体。这意味着一个人的身体状态的变化可能会影响他们的情绪，特别是当他们没有足够的精力来处理所有的压力或有高要求的体力工作时。
它被认为是变化的血糖当一个人饿了，吃了很多糖，或者糖尿病控制不佳时，就会发生这种情况，这可能会导致情绪变化。一个人可能会过度情绪化，或者不明白为什么他们会突然有强烈的情绪。
很多人在很累的时候也会过度情绪化。然而，重要的是要注意，即使是某些疾病，如抑郁症，也会使人感到疲劳和喜怒无常。事实上，即使睡眠充足，仍然感到长期疲劳的人必须去看医生。
煤气灯
认为某人过于情绪化是贬低他们的经历和忽视他们所感受到的压力严重性的一种方式。对于女性来说，她们的情绪被视为一种疾病是非常常见的过度表露情绪．
有人认为，这种对女性情绪的偏见确实导致她们在急诊室等待护理的时间更长。事实上，慢性疼痛也表明，医生可能会将疼痛中的男性视为勇敢，而将女性视为过度情绪化。
人们，包括感受这种情绪的个人，也可能会基于性别刻板印象的概念来摒弃这种情绪。
例如，女性通常会在社交中更多地表达悲伤，而男性则更多地表达愤怒。有些人可能不认为过度的愤怒是过度的情绪，但他们认为过度的悲伤是过度情绪化的标志。
压力
人经历压力可能有更多的情绪变化或似乎比平时更情绪化。
这有几个原因:
- 应对持续的压力会削弱一个人的应对能力。
- 压力下的人也可能忽视他们的身体需求，导致他们感到疲劳或饥饿。
- 被淹没的感觉会让你更难处理即使是很小的压力源，比如孩子打断了谈话或配偶打电话来聊天。
重要的是要注意，这是对压力的正常和常见的反应，这并不意味着一个人有什么问题。
然而，这种反应也会通过引发与爱人的冲突和其他挑战来增加压力。
所以，重要的是找到一种方法来管理压力，防止它变得更糟。
重要的是要注意过度情绪化的潜在并发症和挑战
当一个人感觉无法管理自己的情绪时，他们可能会做出不恰当的反应，从而影响他们的人际关系、工作或教育。
此外,过度情绪化这会让人筋疲力尽，也会让人不愉快。有些人可能会感到失控，因为强烈的愤怒或甚至焦虑．
由于情绪高涨，人们可能会注意到的一些症状通常包括:
- 失眠
- 与所爱的人发生冲突
- 难以获得或保持动力
- 疼痛加重
- 很难做到自我照顾
控制高涨情绪的方法
处理强烈情绪的正确方法取决于这种情绪本身及其原因。
一些选项包括:
- 更好的身体护理，如锻炼饮食规律，并获得足够的营养睡眠
- 身体健康状况的治疗
- 心理健康问题的治疗，如药物治疗、支持小组或心理治疗
- 制定一种管理情绪来源的策略
- 更好的社会支持，包括承认强烈的情绪是对压力和创伤的正常反应
- 将某些情绪重新定义为正常而非异常
- 自我保健还有放松策略，比如深呼吸和冥想
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管理情绪是一个持续的过程，必须成为一种生活方式。它并不总是视情况而定，当然也不是暂时的。它需要成为一段永恒的旅程，让你拥有归属感，接受自己。一旦你坚持做一件事，你就会投入其中。这会让你更好地处理自己的情绪，而不是淹没在情绪的漩涡中。
Trishna Patnaik是一位艺术治疗师和治疗者。她在孟买以一对一的方式与客户打交道。
