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你感到悲伤吗?你不是唯一的一个

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新闻发布(2022年9月20日)。你感到悲伤吗?你不是唯一的一个。Psychreg关于健康.//www.mums-channel.com/feeling-sad-not-only-one/
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我们都知道这有多难起床当我们从秋天过渡到冬天,白天变短,早晨变黑的时候。但对很多人来说,情绪低落失眠、睡眠不佳等症状会持续几天,并持续整个冬季。

症状开始干扰你的日常生活,并在每年的同一时间回来,你就可能患有SAD。”季节性情绪失调在英国,每100人中就有3人患有SAD,许多人都有抑郁症的症状。

当身体产生褪黑激素水平增加时,就会出现这种情况,褪黑激素是一种控制我们睡意的激素。褪黑素的产生与光明和黑暗有关。在寒冷、黑暗的季节,我们的大脑会产生更多的褪黑素,让你感到昏昏欲睡。

帮助战斗悲伤的专家Kalms已经提出了一些建议和技巧来提高能量,帮助对抗疲劳。

白天尽可能多地在户外晒太阳

无论是午餐时多散个步,还是把百叶窗打开,或是工作时坐得靠窗一些。如果你不能去外面,试着使用悲伤的给你提提神的台灯。光疗灯已被证明可以帮助人们克服冬季疲劳,因为它们可以阻止褪黑激素的分泌,而褪黑激素有助于缓解疲劳。

缺乏维生素D和铁

它会让你感觉更累,所以确保你通过饮食获得足够的营养是很重要的。我们通常在夏季从阳光中获取维生素D;相反,在冬天,你可以转向食物来源,如油性鱼类、鸡蛋、强化谷物和果酱。富含铁的食物包括深绿色绿叶蔬菜,红肉瘦肉,坚果,豆类,扁豆和全谷物。

晚上睡个好觉仍然很重要

帮助你休息好,精力充沛地迎接新的一天,但如果你是英国约2100万睡眠不好的人之一,这可能比听起来要复杂得多。几个世纪以来,缬草根提取物因其草药镇静作用而被用作可靠的助眠剂。

这种舒缓的成分可以在卡尔姆斯一晚片剂缓解失眠。与一些睡眠疗法不同,Kalms夜晚不会让你第二天昏昏欲睡。

薰衣草油

长期以来,它与缓解抑郁和轻度焦虑症状有关。在15项临床试验已经表明,每日胶囊中发现的独特制备薰衣草油Kalms薰衣草可以在一到两周内缓解身体和心理症状。

好处类似的与常用的抗抑郁药物相比,没有镇静、成瘾或与其他药物相互作用等问题。

当你精力不足的时候,也许你最不想做的就是在寒冷的环境中冒险,但健康的晨练可以释放大量的活力自我感觉良好的脑内啡.如果外面太冷,或者你不喜欢在黑暗中跑步,试着把你的锻炼转移到室内,在当地的健身房或家里。按照NHS的指导方针,每周至少锻炼120分钟。

超过15项临床试验建议,独特制备的,药用质量的薰衣草油——可以每天服用一粒胶囊——可以显著减轻焦虑的生理和心理症状。

新的指导方针来自世界生物精神病学协会联合会(WFSBP)的研究,支持在治疗广泛性焦虑障碍时使用药用级薰衣草油的建议,强调其疗效(GAD)。

独特制备的药用薰衣草油的缓解焦虑的效果只能在卡尔姆斯薰衣草一天一胶囊中获得,在Boots, Asda和在线Kalms而在亚马逊


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