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汤米·威廉姆森

体重在封锁?这里是如何控制它

引用这
汤米·威廉姆森(2020年5月4日)。在封锁体重吗?这里是如何控制它。Psychreg在健康。//www.mums-channel.com/gaining-weight-lockdown/
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的爆发冠状病毒迫使我们仍然在我们的家庭。作为一个最低限度的结果体育活动,我们大多数人已经开始增加一些体重。我们懒惰的例程和咀嚼的习惯什么都触手可及恶化这种情况。

封锁导致的压力吃”,只不过是饮食过量。我们已经从我们的支持网络社会疏远,食物是我们总是可以依靠朋友。这种友谊是清晰可见的效果。

如果你不想走出所有脂肪和胖胖的post-quarantine,你最好现在开始做一些事情。这里有一些小贴士可以帮助你控制你的体重在封锁期间:

计划你的餐

每天早上,当你起床,开始规划和准备的饭菜一整天。如果可能的话,把他们写下来。这将帮助你避免吃不健康的东西。

尽管大多数人决定只有健康的项目,一旦绝食,他们无法控制自己。他们开始吃什么可以下手;在这个过程中过量饮食。

最好是如果你吃足够,这样每30分钟你不饿。同时,在办公室放一些健康的零食在绝食抗议。

你的卧室不应该看起来是你的餐厅

人们所犯的最大的错误之一就是携带食物进了他们的卧室。如果你保持食物在你的卧室,没有机会你不会吃它。贪食而binge-watching舒适的卧室不会帮助你减肥。

使它成为一个指向起床的每次你想吃什么;至少你的懒惰会让你吃的更少。

保持身体水分

在这闷热的天气,保持身体水分是至关重要的。水和其他液体不仅确保身体健康,而且还帮助你保持完整。开始喝更多的水,你就会看到你的悠闲地嚼着将减少的趋势。

所以,用一公升水启动你的一天。并指出在晚上完成3 - 4瓶水。你甚至可以添加一些薄荷叶或石灰和喜马拉雅盐瓶。

练习慢吃

我们正在封锁,我们有充足的时间对所有活动。你不必狼吞虎咽地吃你的早餐准时到达办公室。

有很长的和平吃饭,享受你的食物。你知道吗,如果你正确地咀嚼食物,慢慢吃,你会吃的更少吗?这不是值得一试吗?现在你有时间,做点探索这个事实在检疫。

遵循严格的程序

这可能是困难的,但慢慢地你会发现你的一天更富有成效。形成一个适当的安排与具体用餐时间,尽量不要溜走的例行公事。

你会发现这个最佳饮食日常也会让昏昏欲睡的感觉。

印度醋栗包含在您的饮食

如果你来自一个传统的家庭,你必须听到长辈谈论印度醋栗的好处。你知道吗,这个神奇的成分可以帮助你减肥?

由于印度醋栗是有点苦,不是每个人都喜欢吃它。有果汁形式便于消费。您可以添加2 - 3勺印度醋栗汁或粉末在水中和在早晨空腹喝。

印度醋栗丰富的维生素c。再加上抵抗毒素,促进新陈代谢,也被证明是减少腹部脂肪。

汗每天半个小时

当然,所有的健身房和健身工作室关闭;这并不意味着你不能工作在家里。拿出时间每天沉溺于温和的练习。你可以跳过和跳跃。几下蹲和仰卧起坐也可能有所帮助。

练习瑜伽姿势。舞蹈有点和你的孩子。一些有规律的身体活动对每个人来说都是至关重要的。如果你不排气额外的卡路里你正在在封锁期间,你不能减肥。

你甚至可以创建一个杂志并记下你所做的一切。你吃什么,喝什么,你有多的工作;一切都应该专门杂志进入。当你看它在晚上睡觉前,相信我,第二天你会想要做得更好。

最终的想法

不要责怪封锁了你的体重增加。相反,借此机会摆脱你的额外的卡路里和获得更高的健康水平。


汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。


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