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安德鲁疼痛

煤气灯:施虐者如何让人们自我怀疑以及如何应对

引用这
安德鲁·佩恩,(2020年1月8日),《煤气灯:施虐者如何让人们自我怀疑以及如何应对》。Psychreg谈关系.//www.mums-channel.com/gaslighting-how-abusers-create-self-doubting-people-what-do-about-it/
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酒在流动;晚宴进行得如火如荼,我的妻子(像往常一样)在大家聚精会神地听着。她讲述了她作为一名实习教师参加PGCE考试的经历药物滥用在她工作的谢佩岛然后她说了致命的话:“谢佩岛上95%的人都是瘾君子。”

我战栗。她总是这样做。她一开始会讲一个很好的故事,然后把事情做得太过火,用当场编造的荒谬的数据。桌子周围的人面面相觑,不敢相信。没有人敢说一句话(从来没有人说过),她不管不顾地继续着。

那天晚上晚些时候,我召集了勇气温柔地挑战她(这不符合我的性格,但我当时正在接受心理咨询,正努力做一个真正的男人,这也是她说她想要的)。

“亲爱的,你的状态很好,也许每个人都很开心,但你确定95%的数据吗?”我觉得不太对劲。我担心如果人们不相信它,他们也不会相信你。”

该死,我和我的大嘴:我为什么要那么做?她瞪着我,然后否认自己说过这话,然后又说,即使她说了,我也太可笑了,太迂腐了。

我跟她解释说,我觉得当她提到这个数据时,她失去了一些在场的人,因为这个数据太夸张了,也许,就统计数据而言,有必要在陈述之前先了解它们。我知道这是合理的,就像我说的,但它引起了爆炸。很明显我是个混蛋。提醒自己,你有意见的时候就他妈闭嘴。

问题是,在那次谈话之后,我很生自己的气因为我太迂腐了.我责备自己:她没有失去桌子周围的人,如果数据是错误的又怎样;可能也没错到哪里去,对吧?

气体照明

虐待的关系,施虐者会故意控制你的每一个想法,向你灌输怀疑,比如:

  • 他们说了什么
  • 你妈妈说的话
  • 你的朋友在想什么
  • 过去的事-不,不是那样发生的,是这样的。

一点一点地,这种攻击会让你崩溃,施虐者在你脑海中编造的故事有两个目的:(1)让你怀疑自己,(2)让你100%信任施虐者。

例如:我的前妻说服我说,我在28岁的时候非常不成熟,需要与我的家庭(妈妈、爸爸和姐妹们)断绝关系,因为他们对我的占有欲太强,需要我保持小男孩的身份。我们一直是一个健康亲密的家庭,但她说服我,为了成为一个真正的男人,我需要一段时间与家人零接触。严重吗?多么可笑!

哪个蠢蛋会上当?我。W嗯,一开始没有。我知道这是不对的,温柔地向她恳求一定有别的办法,但最终,我真的相信,要成为一个真正的男人,我必须切断与家人的所有联系。

于是,在她的命令下,我怀着沉重的心情打了那个我不敢打的电话。我给父母打电话,在可预见的未来切断了所有联系,这让他们很伤心。

都是我的错,这段糟糕的关系,她的悲伤,她愤怒她的灾难——甚至有一天早上她骑马课迟到了,因为;她睡过头了,让人把早餐端到床上,还花了太长时间给哥哥打电话。这还是我的错,爆炸接踵而至。

这次袭击对我思想的影响

  • 我怀疑自己。有时候我觉得我要疯了。
  • 我在做任何决定时都很挣扎:我太害怕了,如果这是一个错误的决定,结果很糟糕,一切都会因为这是我的决定而失败。因此,不做任何决定要安全得多。
  • 我变成了一个说谎者和操纵者,有一个全神贯注的执念:不惜一切代价阻止我妻子扣动扳机。
  • 我成了我妻子最擅长找借口的人:“她累了”,“孩子们把她累坏了”,“她真的很累。艰苦的童年、“她正在努力克服一些事情”、“她压力很大”、“她能走到现在的位置真是太棒了。”
  • 我怀疑朋友和家人的意图:显然他们都不想让我长大成人。
  • 我觉得自己很失败。我很想成为一个真正的男人,但每当我尝试人了在美国,它引发了一场风暴(有时风暴很猛烈,我们有年幼的女儿)。所以,我总是回到绥靖政策:这是唯一的办法。
  • 我一生都在向我的妻子道歉:因为我搞砸了,因为我失败了,因为我没有把事情做好。
  • 我恨自己缺乏实用技能:真正的男人都是自己动手的。

我们能从我的经历中学到什么

我想提高人们对煤气灯照明的认识,并分享对被虐待者的6个反思。

  • 当你是受害者的时候煤气灯在美国,生活既可怕又令人困惑。你不知道哪边是上哪边是下。
  • 施虐者故意操纵你,让你对正在发生的事情视而不见。它是如此聪明,当然,你的无知变成了你的笼子。
  • 如果你不确定自己是否受到了虐待,你想知道这是不是你的想法,很可能不是。
  • 和你们关系之外的人谈谈,把你的困境告诉他们:每天的情况,挑战,你的怀疑和怀疑。得到咨询从别人那里;不要独自纠结于你的疑虑。
  • 我幸福地再婚了,所有的家庭关系都恢复了。我的生活中不再有心理游戏,不再有恐惧,不再有怀疑,只是直接地生活。那么多年前,我从未想过自己会有这样的机会。
  • 这山望着那山高,这山望着那山高,但有时你得爬过臭气熏天的黏液才能到达那里。所以开始爬吧(一开始会很可怕)不要停下来,不要回头,永远不要放弃。

安德鲁·佩恩是一位高性能教练,TEDx的演讲者生产力专家、家暴活动家和长期虐待婚姻的幸存者。

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