良好的营养可以改变心理健康

改善营养可以改变一个人在遭受抑郁症等疾病时的精神状态，Chroma案例管理公司说，他们帮助人们从改变生活的伤害中恢复。

越来越多的研究表明，不良饮食习惯对心理健康有害，并证明较低的精神疾病发病率与健康饮食有关。

采用创造性的、基于证据的方法，同样重视客户的心理健康和身体需求，Chroma病例管理将营养作为客户康复计划的重要组成部分。

大脑需要持续不断的营养和能量供应，才能达到最佳状态。支持色度病例管理的专家营养康复中心主任雪莉·泰勒表示，饮食上可以做一些简单的改变能显著改善和保持良好的心理健康吗．

谢丽补充说:“许多心理健康状况都伴随着食物摄入量的变化，比如食欲不振或暴饮暴食。”人们还注意到，抑郁症期间出现的各种无益的食物模式也先于抑郁症。

“这些症状可能包括胃口不好，不吃饭，以及对甜食的强烈渴望。因此，维生素、矿物质和健康脂肪摄入不足会对情绪和大脑功能产生负面影响。”

Sheri就如何增加大脑健康食物的摄入量提供了以下建议:

• 每天至少吃五份水果和蔬菜有助于防止细胞损伤，并为身体提供必要的维生素和矿物质。
• 大脑拥有最高水平的脂质(脂肪)和必需脂肪酸将帮助大脑补充能量。食用健康的脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。富含油脂的鱼类富含omega-3脂肪酸，对大脑健康至关重要。
• 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如黄油、奶酪、肥肉、高脂肪乳制品和加工食品，因为这些食物与心理健康状况不佳有关。
• 不要害怕碳水化合物。碳水化合物，如燕麦、糙米、全谷物和蔬菜，可以促进大脑中化学物质的产生，使人产生更强的幸福感，包括血清素。低血糖指数的碳水化合物也会缓慢释放能量，为大脑提供能量
• 纤维是关键。越来越多的证据表明，良好的心理健康与健康的肠道直接相关。全谷物，水果，蔬菜，豆类，坚果和种子以及益生菌，喂养肠道中的细菌，有助于保持良好的心理健康。

Chroma案例管理公司的服务总监维多利亚·柯林斯(Victoria Collins)说:“Chroma案例管理公司的目标是在我们的生物心理社会康复模式中，通过解决睡眠障碍、营养不良和缺乏锻炼等问题，促进客户的健康和康复。”

与索赔律师和保险公司合作，Chroma案件管理的案件经理将为从中等到严重的人身伤害或医疗过失事件中恢复的客户制定个性化的康复计划。

Chroma病例管理服务包括即时需求评估(INAs)和设计定制的康复与恢复计划(rrp)，其中包括以客户为中心的病例管理和对心理社会和职业康复的强烈关注。