我讨厌寒暄,当我说“我讨厌它”时,我真正的意思是我在这方面糟透了。完全失败了。说我找到了自己互动不管是认识的人还是不认识的人,任何需要闲聊的情况,我都很挣扎。
情绪有点难控制。但交谈是每个人都拥有的专属工具。那么,为什么我们要避免它,或者相信它不起作用呢?不管什么原因,你都可以把它藏起来,会说话的具有强大的心理益处,可能并不明显。“谈论它”是一个宽泛的短语,所以我要澄清一点。
相信朋友——发泄出来
计划外的谈话有时会带来解决方案。“我有。最糟糕的工作的一天!’可以作为对话的开始,用来缓解一天的压力。传达语义内容。把交换想象成:‘最近怎么样?“哦,很好!”“这里不存在零语义内容,所以很好地排除了:‘在此时此刻死去’,所以这是一些主要的轻松信息担忧.
谈话治疗-辅导
无论一个人是否觉得有必要讨论自己正在经历的精神疾病,人们都有理由花钱与心理医生讨论问题治疗师处理压力,化解情绪。因此,寻求治疗师来缓解烦恼和感觉良好并不是一种犯罪。
啰嗦的斗争
有时,向你不认识的人发泄不仅能帮助你,还能帮助别人。分享日常生活的挣扎会给人一种“感觉良好”的感觉。通过解决问题来改善情况当然是好的,但只是啰嗦你的感受也可以成为解决方案的一部分。
正确的人谈论危机时刻
每个人都有自己的生活。如果你的朋友有时间和精力让你打开情绪袋,礼貌地对待他们可以帮助你释放情绪压力.这有助于排除所有的坏习惯(共同反刍)。
一个解决情绪的端点
所有的对话不需要导致一个切实的改变计划。如果解决问题变得困难,就休息一下。如果谈话似乎没有任何好处,那么就换一种新的方式来处理。外部问题可能无法解决,但至少要以提高自己为目标情绪关于它。
说好话,说坏话
表达你的感受是健康的。只有在你感觉不好的时候才表达自己。虽然开始的时候这个过程仍然会很混乱——尴尬或不舒服——但你越敞开心扉,就越容易分享你的感受。有时候,谈论问题可能只是抱怨,有时可能会哭一个小时左右。分享好的和坏的经历。此外,它有助于建立你的的关系和你足够亲密的人交谈。
吵架发生在关系中。但总有一种建设性的解决方法来解决这种关系,这是一件好事,从而使沟通更健康。
Jashan Jot Kaur是一名研究人员旁遮普农业大学,卢迪亚纳。