随着年龄的增长，你的身体开始发生变化，你的需求也会发生变化——无论是精神上的还是身体上的。做一些简单的日常活动，如爬楼梯、做饭、写作等，会变得更具挑战性。此外，你的认知和心理健康可能会恶化，你可能会在记忆或集中注意力方面遇到困难。
虽然通常很难治疗出现的健康问题，但有几种方法可以预防或减缓它们。例如，转向地中海饮食，这可以降低患阿尔茨海默氏症的风险，使用移动设备来更稳定地移动，或者进行体育锻炼。想要了解更多关于这些和其他一些提高你60岁后感觉的建议，请继续读下去——让你感觉自己又年轻了。
体育活动
你越活跃，你就越有精力。此外，体育活动可以帮助你睡得更好，这对恢复你的身心是非常重要的。如果你现在不怎么运动，那就慢慢开始，逐渐增加运动量。例如，每天散步，每周游泳，或者只是花更多的时间在户外。无论是徒步旅行还是园艺——只要你在移动，什么都可以。你可以在网站上找到更多老年人的生活小贴士https://helpandwellness.com/．
使用移动设备
随着年龄的增长，保持活跃对保持整体健康至关重要。然而，随着年龄的增长，行动起来就会变得困难——尤其是当你有行动不便的问题或独自生活的时候。在这一点上，使用移动设备对保持活跃和防止摔倒和受伤非常有帮助。
例如，对于那些走路时需要额外支持的人来说，滚动助行器是非常有用的。它们有许多款式，使它们能够满足不同的需要。这样一来，双轮助行器可能更适合有平衡问题的人，而四轮助行器则有助于移动得更快。
地中海式饮食
你的饮食习惯会对你的感觉和行为产生重大影响。确保每天都吃水果和蔬菜，有规律地吃饭——不要太频繁，也不要太少。此外，避免食用加工食品或任何转基因食品。另外，尽量避免在晚上吃东西，不要仅仅因为无聊或渴望而吃东西。最后,多喝水每一天。
随着年龄的增长，你的身体对某些食物可能造成的伤害变得更加脆弱。某些食物与短期记忆丧失和认知能力下降有直接联系。地中海式饮食有几个好处，而且已经被证明了降低患阿尔茨海默症的风险．它很容易做，最重要的是，它很美味。它富含健康的脂肪，如橄榄油、全谷物、水果、蔬菜和鱼。
宁静的睡眠
如果你想感觉更好、更年轻，你应该试着睡个好觉。它不仅能帮助你专注于日常活动，还能提高你的记忆力。为了确保你能充分利用你的睡眠，使用睡眠追踪器或睡眠应用程序来帮助你确定和改善你的睡眠模式。
如果你很难入睡或保持睡眠状态，助眠剂可能有助于提高你的睡眠质量。如果你需要在这方面的帮助，一定要咨询医生，并谈谈可能对你个人情况有效的睡眠辅助工具。
对记忆和认知健康的补充
说到大脑，你需要几种营养物质来维持它的正常运转。首先，你需要维生素D来帮助神经元的健康发育和帮助大脑的其他功能。维生素D可以增强你的免疫系统，改善你的情绪和认知健康。
与此同时,镁是大脑的另一种必需营养素。当镁含量低时，你可能会经历情绪波动，记忆力也会受损。镁还能帮助你睡得更好，减少压力和焦虑水平。
为了获得足够的这些营养，可以考虑服用改善记忆力和认知健康的补充剂。记住，在购买任何补充剂之前，你应该咨询你的医生，因为他们可以进行一些血液测试，以确定是否有任何维生素缺乏，以及需要补充的剂量。
定期检查身体
根据阿尔茨海默氏症协会在美国，许多老年人没有意识到他们的健康状况发生了变化。同样，他们可能无法就健康问题寻求帮助。与此同时，许多老年人往往忽视早期症状，不安排定期检查，导致只有在问题变得严重时才寻求医疗照顾。
为了避免这种情况，你需要跟踪你的健康状况的变化。你需要了解各种健康问题的迹象和症状，以及你目前的健康状况。如果你注意到任何变化，联系你的医生并讨论你的健康问题。
外卖
变老并接受身体和大脑工作方式的改变是一种具有挑战性的经历。然而，你可以结合一些有用的习惯，使这个过程尽可能顺利，甚至改善你对衰老的感觉。
坚持均衡的饮食、充足的睡眠和体育锻炼，以及安排定期的健康检查，会让你更多地了解自己的健康状况，并保持良好的状态。因此，你将有机会减缓或完全预防一些与年龄有关的疾病。
Dennis Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
