2020年上半年作为值得铭记的一年被载入史册。随着COVID-19病毒在世界各地迅速蔓延，许多国家不得不在一些被认为是热点地区的城镇实施停止流动的措施。人们不得不呆在室内，避免大型集会，以保护自己和他人免受这种严重的呼吸道疾病的侵害。“封锁”这个词对很多人来说都很陌生，但在大多数地方却成了热门话题。
截至2021年第一季度，随着人们继续接种COVID-19疫苗，许多地方仍处于封锁状态，以最大限度地减少疾病的传播。这仍然意味着人们将不得不呆在室内，甚至在家工作的时间比大多数人预期的要长一些。不幸的是，如果不采取极端的谨慎态度，这可能对身心健康都有害。这也是大多数国家为其公民提供心理健康援助的原因之一。
尽管如此，即使封锁迫使你呆在家里，也有一些方法可以照顾好自己。以下是一些关于如何在封城期间保持健康和身体投入的建议。
锻炼
毫无疑问，这是保持活跃、健康和身体参与的最佳方式。锻炼可以增强你的灵活性，增强肌肉力量。此外，它还有助于预防血压等疾病，提高免疫力。在封城期间，我们的食物摄入量急剧增加。这可能会导致体重问题，可以通过定期锻炼来控制。因此，通过锻炼，你可以保持你的健康和外表。
最棒的是，你甚至不需要健身房就能锻炼。你也可以在舒适的家中做到同样的事情。如果你需要的超出了体重训练所能给你的，你也可以投资一些家庭健身设备，在家里留出一些空间来锻炼。一辆健身自行车是一件令人难以置信的运动设备，你会想要开始。在这种比较在IF-FIT网站上发表的文章中，作者详细介绍了Bowflex C6和Schwinn IC4健身自行车。它们都被描述为负担得起的室内自行车，具有很多有用的功能，可以促进你的锻炼。
除了健身自行车，你还可以投资购买其他家庭健身器材:
- 跑步机
- 哑铃
- 平衡球
- Kettlebell
- 加权臂章
- 阻力带
- 加重跳绳
- 运动垫
均衡饮食
当你去工作时，更容易控制你的饮食。在家工作意味着更多的减肥欺骗日。很难做到保持良好的饮食当所有经过加工的好东西都在你的触手可及的时候。吃得好需要自律。利用你的空闲时间练习做健康的饭菜。参加在线烹饪课程或跟随教程学习健康食品。试着对你的甜食牙齿说不。吃一顿营养丰富的食物可以减轻压力，降低患病风险，让你的皮肤容光焕发。记得保持身体水分充足。
冥想或放松
一直待在室内以及由此产生的压力会导致严重的精神问题。有些人陷入抑郁，因为这些事件是压倒性的。花点时间冥想会帮助你对事情有一个正确的看法。试着理解困扰你的问题和情绪。在确定原因后，你可以使用在线指南来解决它。此外，你可以尝试正念锻炼。这让你专注于现在，活在当下。深呼吸也有助于放松。之后，你会享受到压力的减少，清晰的思维和开放的心态。
良好的睡眠
没有好的休息是压力和体力活动减少的一个原因。不要让艰难的时光影响你的睡眠时间表和模式。确保你的睡眠时间根据你的年龄而定。把大部分时间都花在沙发上和看电视上会让你睡不着。不要用这个来代替晚上的良好休息。良好的睡眠有助于控制情绪、体重和心理健康。
保持联系
仅仅因为你在社交上保持距离并不意味着你与人类隔离。科技使与家人和朋友保持联系成为可能。你可以通过Skype、发送信息、打电话或通过社交媒体联系。这会让你知道你并不孤单。此外，与人保持联系可以帮助你保持身心健康。
要度过这个艰难的封锁时期，需要耐心，每天都过得有条不紊。不要让自己被未知的恐惧所压倒。使用上述提示并继续遵循提供的健康指南。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
