抑郁症影响很多人，我们中的一些人的朋友已经在处理它。尽管我们想在他们身边，但我们并不总是知道该说什么做什么来支持他们。我们都是不同的，没有一种通用的方法来支持我们抑郁的朋友，这对我们来说是另一个挑战。然而，仅仅是你想帮助你抑郁的朋友这个事实就很棒，我们的建议可能会帮助你找到最好的方法来接近和支持他们度过他们人生的这个充满挑战的阶段。
要开放，愿意倾听
记住，谈论抑郁或焦虑从来都不是直截了当的。重点应该放在你朋友身上，所以愿意倾听提问来开启谈话。
你可以这样开头:“我看到你最近几周的表现不太一样。你有什么事要谈吗?我能帮上什么忙吗?”
试着用开放式的问题，让你的朋友感到安全、被理解和支持。“当人们试图帮助抑郁的朋友时，一个常见的错误就是从一开始就提供解决方案。但患有抑郁症(或其他疾病)的人情绪障碍就这一点而言)需要知道他们被关心和理解。抑郁症治疗中心的咨询师埃洛伊丝·里斯(Eloise Reese)说:“他们想知道有人在听，这比什么都重要。整体的避难所．
试着不要强迫你的朋友开口，直到你的朋友愿意开口。你的朋友应该知道他/她可以永远依靠你的支持。即使你认为你有解决他们问题的办法，你也只能通过倾听而不是提供答案来帮助他们。
了解你朋友的挣扎
如果你认为你的一个朋友正在应对抑郁或焦虑，你应该尽职调查，了解更多关于心理健康和情绪障碍的知识。患有抑郁症或焦虑症的人正在慢慢远离他们的正常生活，一些迹象是明显的。抑郁不是持续几天的坏心情;它不是一夜之间发生的，人们通常把他们的症状隐藏为社会歧视与心理健康状况相关的疾病仍然在我们的社会中根深蒂固
抑郁症的症状因人而异，但你仍然可以识别出一些最常见的症状。抑郁症患者倾向于:
- 改变他们的饮食习惯，比平时多吃/少吃
- 睡过头或睡眠不足
- 错过家庭、工作或学校的常规责任和任务
- 很容易哭或者经常暴躁
- 用酒精或毒品来应对日常生活
- 看起来悲观无望，精力不足
- 谈论自己是多么空虚，多么没有价值，多么疲惫
- 停止外出或在最后一刻取消计划
这总是一个严肃的问题
看一些喜剧电影或读一本励志的书不会让抑郁消失。克服抑郁需要很多个人努力，所以你永远不应该破坏你朋友的问题。
承认朋友的抑郁症比你想象的更有价值。“不要让你的朋友觉得自己像个病人，因为抑郁症患者往往会对自己的病情感到羞耻，所以他们可能会关闭并拒绝交谈。”记住，抑郁症来自于深深的情感创伤或其他创伤性事件，你可以帮助你的朋友耐心地支持他们接受专业治疗，”埃洛伊丝·里斯强调说。
如果你不知道提供支持的最佳方式是什么，可以问你的朋友。有些人可能想出去玩，但不一定要谈论他们的抑郁症。其他人会谈论他们的问题。只要你富有同情心，不评判他人，沟通对你的朋友是有益的。
无论如何都不要抛弃你抑郁的朋友
当你的朋友与抑郁症斗争时，他/她可能甚至没有心情从床上起来。即使你的朋友倾向于逃避会议，你也应该鼓励他们解决自己的责任。
无论你的朋友是否在寻求专业帮助，他们都应该知道你在他们身边，不加评判地提供支持。如果情况恶化，你担心你的朋友的生命，你不应该犹豫，并得到紧急卫生服务马上。
有时候，你可能会被整个情况压垮，为了更好的管理，寻求专业帮助是完全可以接受的。我们都会犯错，我们都有自己的局限性。
帮助你的朋友获得专业治疗
即使你的朋友已经和抑郁症斗争了一段时间，他/她可能还没有意识到专业的治疗方案就在那里。他们也会犹豫是否要寻求专业帮助;对抑郁症和精神健康问题的专业帮助存在广泛的误解。
你可以帮助你的朋友，支持他们向专业人士倾诉他们的抑郁症。让你的朋友有空，如果他们要求你去治疗中心，不要犹豫，加入他们。计划和收集几个解决方案，以及财务成本，让你的朋友有选择。
有些人需要循序渐进地接受治疗，一开始可能还没有准备好面对面的治疗。寻找提供热线和在线聊天帮助热线的治疗中心。仅仅因为它看起来对你来说不重要，并不意味着它不能帮助或指导你的朋友。一旦你的朋友看到可以得到富有同情心的专业帮助，他们就可以鼓足勇气参加抑郁症治疗项目。
最后一件事
让你身边的人处理抑郁症可能是一种挑战和情绪消耗。如果你认为自己无法处理好心理健康问题，那么解决它是明智的做法。如果我们没有足够的情感和精神能量，我们就无法陪伴朋友。和你的其他朋友谈谈，如果你觉得这对你来说太难处理了，不要犹豫，向专业人士寻求帮助。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。
