每年大约80万人人们会自杀．根据国家儿童死亡率数据库，美国儿童死亡率英国儿童的自杀率估计在第一阶段增加了COVID-19封锁．与其每次听到有人自杀就摇头表示同情，不如在预防自杀方面发挥作用。是的，如果你采取以下几个步骤，你可以帮助防止自杀。
几天前，我参加了一个关于自杀意识和预防的网络研讨会。演讲者说的让我印象深刻的一件事是:有自杀念头的人很少会告诉你他们要自杀。相反，他们会留下暗示，以微妙的方式让你知道他们需要帮助。如果你不听，你永远都不会知道，你可能会因为自杀而失去你爱的人。
有自杀倾向的人说的话和做的事
有自杀倾向的人不会总是明确地告诉你他们有自杀倾向。但这并不意味着他们不想让你知道他们在考虑自杀。他们说一些尖叫的事情，他们在乞求帮助，但你只有用开放的心和思想去听他们才会知道。
如果一个朋友或家人对你说了以下任何一件事，把它当作一个危险信号，因为它们都是来自有自杀念头的人:
- “我只是希望这一切结束。”
- “我再也无法忍受这种痛苦了。”
- “我觉得自己是每个人的负担。”
- “就算我没出生，也不会有什么不同。”
- 情况永远不会好转了。
此外，如果你注意到朋友、同事或家人有以下行为，请确保你不要认为它“奇怪”或“奇怪”:
- 独处的时间越来越多，或者不和任何人说话
- 反复想到死亡或暴力
- 表示对某种情况极度绝望的
- 睡眠模式的改变
- 对那些亲近的人说再见，即使这毫无意义
- 毫无理由地把他们的东西送人
- 情绪波动，表现出严重的焦虑或激动
- 买枪或者安眠药之类的东西
- 过量饮酒或吸毒
如果你注意到以上任何一种情况，永远不要耸耸肩，而是采取措施帮助表现出这种行为的人。
如何帮助有自杀念头的人
不加评判地倾听
要帮助有自杀倾向的朋友，你应该做的最重要的事情就是倾听。有自杀倾向的人极度绝望，觉得没有人可以倾诉，因为他们认为没有人关心他们的生死。如果他们对你敞开心扉，这可能意味着你是他们认为关心他们的人。
你能对他们做的最糟糕的事情就是评判、批评或合理化他们的想法，扼杀他们心中可能残留的任何希望。你能做的最好的事情就是给他们一个安全的空间，让他们敞开心扉，谈论自己的感受。不要劝说他们，不要告诉他们他们的行为很奇怪或忘恩负义。只是听。
其次，确认他们的感受。告诉他们，他们的感觉是真实的。告诉他们，他们的经历一定很艰难。告诉他们你会一直倾听他们的心声。
问问题
如果你认为一个朋友似乎有自杀倾向，你应该做的第二件最重要的事情就是消除任何怀疑。你可以直接问下面这些问题:
- 你生活中有什么痛苦的事情想要倾诉吗?
- 你想放弃吗?
- 你想伤害自己吗?
- 你在考虑自杀吗?
- 你以前尝试过自杀吗?
- 你有没有试图伤害自己?
- 你带了打算用来自杀的东西吗?
如果他们对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么立即采取下一步措施。
说服他们寻求专业帮助
是的，有自杀倾向的人需要拥抱，他们需要一个可以依靠的肩膀，你应该给他们这一切。但这还不够，这并不能结束一切。一旦你这样做了，你必须让他们寻求专业帮助。
在大多数情况下，你有自杀倾向的朋友不愿意向专业人士寻求帮助。这意味着你要做的工作是让他们与咨询师联系，并安排他们的约会。你可能还需要跟进他们，看看他们是否出现在他们的疗程中。
你可能很想同时成为他们的治疗师、安全区和支持系统，但你一个人无法给他们所需的所有帮助。在一天结束的时候，他们需要训练有素的专业人士的帮助。记住，自杀是一个非常敏感的问题，需要这样处理。
让他们去咨询自杀求助热线
如果你认为有自杀想法的人立即需要帮助，拨打自杀热线号码，并鼓励他说出来。如果通知他们的家人是安全的，那就通知他们。在某些情况下，有自杀倾向的人的家庭弊大于利在这种情况下，你可能想要告诉这个人最亲近的人。
这里有一些预防自杀的资源
和他们在一起
一旦你采取了上述步骤，下一步是什么?不要丢下他们!仅仅因为你让他们联系了专业人士并不意味着事情就结束了。他们仍然需要你的支持。所以，在他们身边转转，问问他们过得怎么样，倾听他们，确保他们定期去看心理咨询师。另一件重要的事情是清除周围任何潜在的危险物品。这些物品包括刀、剃须刀、绳子、枪支、安眠药和杀虫剂。
虽然不能保证你能挽救有自杀念头的人的生命，但你可以采取必要的步骤，尽你所能。话虽如此，照顾好自己的心理健康也很重要。照顾一个有自杀倾向的朋友并不容易，要给他们持续的支持，你需要有一个健康的情感空间。
Sadia Maqsood拥有心理学学位，是一名受雇从事心理健康的自由撰稿人。她微博@becomingsadia
