3.最小读|心理健康故事

Gintare

我们如何控制我们的负面情绪

引用这
金塔,(2020年3月25日)。我们如何控制我们的负面情绪。Psychreg关于心理健康的故事.//www.mums-channel.com/how-control-negative-emotions/
阅读时间:3.分钟

我相信所有的人都是了不起的。即使我们有问题,这让我们更令人惊叹。这让我们与众不同。今天,为自己而活是一个巨大的挑战。但我相信真正的关键之一是处理我们的情绪

但首先,什么是情感?简单地说,这是大脑对刺激的反应。这与你过去的经验、预测有很大关系,比较并解决错误。

现在有很多东西实际上给了我们负面的刺激:媒体告诉我们一切都在恶化,Instagram上的帖子让我们觉得自己过着糟糕的生活与其他人相比的;人类的思想就是为毁灭而设计的。

所以我在竞选全国组织管理的职位。有一些特定的选举过程,其中一部分是支持,一部分是反对,一部分是普遍的。尽管我赢了(耶!),有一个巨大的讨论,为什么我可能无法履行这个职位,这是我的情绪不稳定.评论说我需要持续的人力支持,但我不需要能够轻松地处理各种情况(这个职位有很多关于做决定)。

我必须承认他们是对的,但我把它作为反馈,并真正进入这个地区的发展,但是,相信我,很糟糕。我记得有一天我刚下车,就有个老太太过来问我什么是即将到达的公共汽车的车牌号。我跟她说了我的经历,然后我太高兴了.我的一天开始变得明亮,我甚至跳去办公室。我走进办公室,我的同事说我的头发有点乱。

你能相信吗?我停止说话,坐下来,然后放点音乐,因为我只想哭。变化挺大的,是吧?我想说的是,情绪控制是一种肌肉。如果它现在很弱对你来说,它是可以训练的,我知道这一点,因为我做过。

那么从哪里开始呢?你所需要做的就是:

  • 注意你正在经历强烈的情绪
  • 承认你很情绪化
  • 体会那种情绪,不要把它推开
  • 分析这种情绪从何而来
  • 不断地寻找解决方案

要明白情绪控制是一种肌肉

我非常不同意当人们说‘这就是我,我是个抑郁症患者的人。“你可以改变这一点!”第一件事就是别再说了并建立起改变现状的意愿。

要明白你有情绪,当你有情绪时

信不信由你,我们通常是事后才理解情绪的。和一个很多时候,我们甚至不承认我们有某种情绪。有多少当别人问你过得怎么样时,你回答说:“我很好。你真的感觉糟透了。

花点时间去体会那种情绪,并从中吸取教训

作为人类,我们想要感觉良好。因此,一旦我们感到消极我们倾向于尽可能快地把它推开。这种行为让我们忽略情绪,因此,创造了完美的基础情绪不断重复。

分析

在任何生活情况下,我们都必须分析和反思,以便前进。不了解深层原因,就没有办法前进。如果你想有所改变你需要开始改变一些东西。

我们情绪化通常有三个原因:

  • 我们的价值观被打破了
  • 我们的标准没有达到
  • 过去的经验

找到解决方案

如果不采取行动,任何理解都是毫无价值的。和大多数时候第一和第二种策略(解决方案)都不起作用,因此,您需要继续使用其他策略。

问问自己,你能控制局面吗,是靠别人,还是靠自己对宇宙?

  • 如果这是上天决定的,那就接受你什么都做不了的事实吧关于它。
  • 如果是别人决定的,请去解释给别人听。我来自一个人们不愿意分享他们的情绪或脆弱,这会导致很多问题。然后我说我自己来做。一旦人们有了这样的例子他们就会敞开心扉,因为在内心深处,我们都想要情感上的联系。
  • 如果由你决定,我建议你参考一份可能的清单它是根据托尼·罗宾斯的书,唤醒内在的巨人- - - - - -
    强烈推荐阅读)。

控制我们的负面情绪可能没那么容易。这是我们人类动力的一部分,但我们当然可以调整我们的习惯和思维,这样负面情绪就不会占据我们的生活。至于我,我选择快乐。生命太短暂,不要把太多精力放在让你悲伤和生气的事情上。


Gintare运行做个普通人.金塔的人生使命是帮助他人。


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