选择与训练有素的治疗师交谈可能是你一生中做出的最艰难的决定之一，但根据你的需要选择正确的治疗师有时甚至更具挑战性。有很多因素需要考虑，比如他们的费用、经验水平，以及他们是否与与你经历相同生活事件的人一起工作。如果你准备迈出下一步，寻求心理健康支持，你可能会通过做以下一些事情来选择最好的治疗师来满足你的需求。
问问你信任的人
预约当地的医生有时可以像在目录中找到一个和打个电话一样简单。然而，你可以通过向你信任的人推荐来提高找到适合你需求的人的机会。朋友、家人、同事或你的医生可能会推荐一个联系人来帮助你解决特定的需求。然而，重要的是要注意每个人的治疗的目标是不同的，所以适合一个人的治疗师可能不适合另一个人。
联系组织
如果你正试图解决一个特定的问题，比如饮食失调、抑郁或创伤后应激障碍，考虑联系一个专门关注这些领域的国家协会或帮助热线。
这些组织不仅有丰富的信息来帮助你度过难关，而且他们通常可以在你所在地区的训练有素的治疗师那里为你指点方向。组织通常不会推荐他们不信任的人，所以你可以安心地知道，你只会收到那些帮助过许多和你有相同情况的人的治疗师的联系方式。
确定你的目标
许多人寻求治疗师的服务，却不知道他们希望从这种经历中得到什么。这种方法没有错，但研究表明，你的前景可以更好当来访者和治疗师有相同的目标时。
想想你为什么要寻求治疗师的帮助，并让它指导你的决策过程。例如，如果你听说过认知行为疗法(CBT)的好处，你可能会找一个有经验的治疗师提供这种临床证明的疗法。
问问题
你可能会认为，在第一次治疗后，你必须坚持使用同一位治疗师。然而，你可以在第一次咨询中提出问题，并决定他们是否是帮助你解决问题的合适人选心理健康的旅程。一些最好的问题包括他们是否在你的领域有经验，他们对你的情况有什么治疗建议，以及他们的收费结构，这样你就可以预算感谢他们的服务。
当您收到问题的答案时，您可以对它们是否适合您的需求做出明智的决定。如果你认为他们不合适，你可以在你的领域探索许多其他治疗师的选择，直到你找到合适的人。
为你的需求选择最好的治疗师并不总是一个快速的过程，也不应该急于求成。采取以上的一些步骤可能会提高你找到合适伴侣的机会。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
