担心日常问题，如工作或学校的问题，或适应生活的变化，如与所爱的人分离，不足以成为焦虑症。焦虑症的特征是持续的，无情的恐惧，严重损害日常活动。
焦虑会导致其他各种健康问题和不健康的习惯。焦虑可以引起许多身体和精神症状。焦虑与吸烟和电子烟之间存在联系，这会导致健康问题。
在当今社会，有很多焦虑。
广泛性焦虑症(GAD)，包括恐慌症和社交焦虑症，是美国最常见的精神疾病，每年影响18.1%的人口。抑郁症、双相情感障碍和季节性情感障碍(SAD)是导致残疾的最常见原因。
注意那些让你愤怒的事情
你有没有注意到在压力下你的心跳有多快?或者，当你面对一项艰巨的任务或事件时，你的手掌可能会开始出汗。
焦虑有时是我们身体对压力的自然反应。
新工作的第一天，见新伴侣的家人，或者在一大群观众面前做演讲都是常见的诱因。当谈到应对和管理焦虑发作时，确定你的触发因素是最重要的步骤之一。
这需要一些时间和自我反省来确定你的诱因。现代医学已经取得了巨大的进步，例如现在重组蛋白大部分是合成的。在你等待焦虑消退的时候，你可以做一些事情来控制焦虑。
想想宁静的风景
在冥想的时候，你可以使用想象可视化的技巧来转移你的注意力，让你远离那些给你带来压力的事情。当你的思想安定下来，你的身体也会自然跟上。
腾出时间休息和恢复
焦虑和睡眠是相互关系的:根据美国焦虑和抑郁协会，焦虑会导致睡眠问题(ADAA)。如果睡眠不足，焦虑症状会加重。
我们每天晚上至少应该有七个小时的睡眠。包括一个有规律的睡眠时间表，每天同时睡觉和起床，以获得更多的休息。
简单的勇敢行为
避免触发因素可以短期缓解焦虑，但长期影响可能是有害的。当你对某件事感到紧张时，即使是最微小的事情，也要试着去做。知道你害怕的事情不太可能发生，如果真的发生了，你也能处理好，你就能克服焦虑。
试着芳香疗法
薰衣草、洋甘菊和檀香木的香味可以让人平静下来，无论是精油、熏香还是蜡烛。
芳香疗法可能通过激活某些大脑受体来帮助缓解焦虑症状。
把注意力放在你能控制的事情上
焦虑通常是由担心还没有发生或可能永远不会发生的事情引起的。即使一切都很好，你可能仍然担心可能出现的问题，比如失业、生病或你所爱的人的安全。
事情的发生有各种各样的原因，你无法预测接下来会发生什么。然而，如何处理不确定性取决于你自己。放下恐惧，心怀感激，把焦虑转化为力量。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
