如何处理你的工作所带来的压力的倦怠?

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你累了,但是你晚上不能入睡。你有消极的人生观和缺乏动机在早上?处理你的感情,你用食物或其他毒素来管理你的情绪和压力?

如果这与你产生共鸣,倦怠可能是你正在经历的事情。

你正经历一种不动而不确定的选项或如何逃脱的情况。你唯一的愿望是去睡觉,这样你就可以醒来时一切都好。

这些天来,越来越多的人关心他们工作压力问题。工作压力会导致各种问题。

长时间在办公室可能引发一些人,而其他人可能会因为紧迫的期限或同事的动态关系。长期就业压力,一个人不能管理工作倦怠的触发器。智力、精神和身体的疲劳是工作倦怠的结果。

这里是工作倦怠的三大标志:

• 疲惫。长期的压力来自工作也会耗尽一个人的身体和情绪上的储备。
• 悲观。成为冷或漠不关心的人对他们的工作或同事可能遭受倦怠。
• 低自我成就感。个人发展倾向于减少他们的努力和通常感到自尊的价值。

职业倦怠影响日常运作,减少整体生活满意度如果你不把它很快。

ShiftGrit,最好的心理学家在卡尔加里来帮你倦怠、抑郁、焦虑和其他精神健康问题。

指针管理在工作倦怠

这里有一些成功的方法预防和管理压力和工作倦怠。

• 在短暂的休息。工作压力经常使一个人的意志力和生命力。个体可能抑郁、悲伤、生气或愤怒的情绪。打断的工作日短暂的休息让身心感到神清气爽。这可能需要散步,引人注目的短与同事交谈,或抓住更多的消费或喝些什么。它有助于打破常规工作,使个体不断发现耐力继续完成手头的任务。
• 鼓励社会援助的使用。一个强大的社会支持网络有助于应对压力在生活中更多的成功。它为您提供了舒适和确定你所爱的人,朋友,同事会在需要的时候支持你。告诉你管理你的想法与他们取得联系。如果你是诚实的对你的想法和感受的压力你正在经历和密切关注别人,你会觉得如释重负,建立更深的关系。
• 腾出时间进行休闲活动。人们经常忽视开拓时间愉快的活动,因为持续的压力来完成他们的工作的最后期限。绘图或种植的首选活动不同的人。包括任何消遣空闲时间你爱表现在日常时间表。你会感觉更好,更有活力。
• 观察经常睡觉。非托管工作压力的人很难有一个舒适的睡眠。失眠是一种危险的疾病,很难对一个人睡着,睡着了。它还会引起失眠。根据研究,在夜间睡眠不足是工作倦怠的原因之一。
• 只要需要,寻求专家的建议。如果你认为你不能管理你的压力在自己的或他人的援助,最好寻求专业治疗。压力管理技术,支持疗法,心理健康治疗,和其他有效的策略可以使一个人的生活更快乐,更健康,更富有成效。

小贴士良好的睡眠习惯

• 观察一个规律的睡眠模式,确保你每晚至少6到8小时。经常坚持这个计划。
• 至少一个小时在睡觉之前,不要使用电子设备,比如笔记本电脑或手机,或者看电视。
• 睡觉之前,洗个澡。
• 当你在床上,读一本好书或听舒缓的音乐。
• 当睡觉时,避免咖啡。

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艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。