有不同的心理健康问题,数千万人处理。焦虑和创伤后应激障碍(PTSD)是最常见的两种。抑郁症也是全球最普遍的心理健康状况之一。
冠状病毒大流行使应对症状变得更具挑战性,可能也放大了其中一些症状。许多人都在努力应对健康担忧、孤独和经济影响。
养狗或宠物可以在某些方面帮助你的心理健康。这就是为什么服务犬经常是创伤后应激障碍治疗方案在退伍军人和其他人群中。
即使你的狗不是服务犬,以下是它们可以帮助你的心理健康和提高你的生活质量的一些方法。
正念
当你有一只狗的时候,它可以帮助你更专注于当下。学习练习正念对改善心理健康很有价值。
例如,如果你只是花时间抚摸你的狗,你就会专注于你在里面的那一刻。同样,如果你经常遛狗,你可能会把注意力集中在你周围发生的事情上,比如阳光、自然或风景。
狗可以帮助你从你的头脑中走出来,面对现实吧.
缓解压力
有研究表明养狗可以减轻压力。这就是为什么许多顶级雇主会让狗狗进入办公室;他们可以帮助员工缓解压力。
养狗通常被用作缓解压力的一种疗法,随着压力水平的下降,养狗可能会促进更多的快乐,减少负面情绪。
当你和宠物互动时,它可以减少与压力有关的激素,增加多巴胺和血清素,这是让我们感觉良好的大脑化学物质。有时这些被称为幸福激素。这种情况发生在皮质醇下降的时候,皮质醇被称为压力激素。
与动物在一起非常有效,因此有动物辅助疗法被用作心理健康治疗的一部分。
运动和户外活动
养狗可能需要你锻炼,因为你的狗需要锻炼。锻炼是改善我们身体健康和心理健康各个方面的好方法。当你和狗狗一起散步时,你可以降低血压,增加大脑中感觉良好的神经递质。
你带着你的狗散步也让你有机会到户外去。仅仅是在户外就可以帮助你缓解压力,改善情绪。它还能让你感觉更有创造力。
无论你生活在什么样的环境中,你都可以体验到户外的好处。
社会化
养狗是认识其他宠物主人和普通人的好方法。也许你在狗狗公园里闲逛,甚至只是在附近的街道上散步。你可以遇到其他狗主人,你会感到不那么孤立。这一点现在尤其重要,因为有很多人因为冠状病毒而感到孤立。
目的
有使命感是可以改善我们心理健康的东西,但随着我们年龄的增长,有时这个目标可能会感觉它正在溜走。
例如,如果你退休了,你的孩子也成年了,你可能会觉得自己失去了曾经拥有的一些目标感。有这种感觉是很自然的,但宠物在这方面是非常有益的。
你有一只动物依赖着你,你有责任照顾它们。当你照顾一只狗,它可以帮助提高你的自尊,它给你一种成就感。
儿童福利
儿童也会经历心理健康问题,包括焦虑、抑郁和多动症。
和动物在一起可以帮助他们像成年人一样控制这些症状。
例如,有一项由疾病预防控制中心进行的研究643个孩子。略多于一半的孩子家里有宠物。养宠物的孩子报告的压力和焦虑水平较低。
当然,如果你认为你不能承担责任,你就不应该养宠物,因为它可以是很多。但如果你在权衡是否应该养狗,有很多有益于你的心理健康和幸福.这是一种提高生活质量的好方法,值得考虑。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。