在英国，大约有2100万人害怕坐飞机，这意味着这是一种相当普遍的焦虑。一些人担心密闭的空间，一些人讨厌缺乏控制，还有一些人恐高。但这种焦虑不应该阻止你旅行。所以，停下手头的工作，收拾行李，申请GHIC，阅读这些建议，帮助你克服飞行恐惧，继续环游世界。
将恐惧与危险分开
焦虑是你身体对危险的自然反应。然而，危险并不总是你的现实处境。焦虑加剧了恐惧的感觉，这会让你的现实看起来比实际更危险。重要的是要记住，当恐惧袭来时，即使感到非常焦虑，你也是安全的。
与空乘人员交谈
空乘人员会确保你的飞行舒适，并照顾你。他们接受过训练，可以处理乘客感到焦虑或害怕的情况，让你冷静下来，确保你的安全。空乘人员必须定期接受亲自培训，并掌握最新的安全程序。他们的首要任务是乘客的安全。这会让你在飞行中感到轻松。
选择一个座位来避免触发
让很多人害怕飞行的是缺乏控制。能够选择你的座位可以让你重新获得一些控制权。你也可以选择座位来避免某些触发因素。例如，如果你有恐高症，你可以选择靠过道的座位。如果你需要随时知道外面发生了什么，那么你可以选择一个靠窗的座位。如果你有一个幸运数字，而且你觉得坐在这个数字的座位上更舒服，那么你可以选择这样做。对于那些可能有幽闭恐惧症的人来说，把你的座位升级到头等舱，这样可以更自由地移动。
看治疗师
根据你对飞行的恐惧程度，你可以选择去看心理医生。心理健康专家可以通过认知行为疗法和其他方法帮助你克服飞行恐惧症。你也可以开一些抗焦虑的药物来缓解你的紧张情绪。催眠也是一个很好的选择，它可以帮助潜意识释放恐惧的飞行路线的原因。
找到分心
找到一个有效的分散注意力的方法，完全忽略你的焦虑。无论是扣人心弦的播客、电影、书籍还是游戏，都能让你全神贯注，找点乐子。有些人甚至发现大脑训练任务很有用，比如试着用另一只手写字，或者数一数你能看到多少个特定的物体。包括一个分散注意力的任务或物体可以帮助缓解你的恐惧，让你的注意力远离任何动荡。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。
