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亚当·穆里根

如何恢复宿醉:尝试4件事

引用这
亚当·穆里根(2022年6月20日)。如何恢复宿醉:尝试4件事。Psychreg关于健康.//www.mums-channel.com/how-hangover-recover-things-try/
阅读时间:3.分钟

严重的宿醉会让人感觉像死了一样;也许更糟。剧烈的头痛,撕心裂肺的身体颤抖,更不用说出汗和恶心了。没有人在宿醉后会开心。这违背了我们世界的自然法则。几个世纪以来,人们一直在寻求治疗宿醉的方法。从家庭偏方到饮酒者之间流传的古老神话,有无数“万无一失”的方法来帮助宿醉恢复。话虽这么说,但确实只有少数几种宿醉疗法被证明是有效的。

如果你发现自己躺在朋友客厅的地板上,亲戚的沙发上,甚至是蜷缩在自己的床上,在一个漫长的派对之夜之后,你可能需要一些宿醉的缓解。

水合作用和电解质

第一步宿醉的复苏是喝水。饮酒会通过许多不同的方式使身体脱水。首先,它会促进排尿,导致液体和电解质的损失。除了适量饮酒,过量饮酒会导致呕吐和出汗,这只会加重脱水的状态。喝了一晚上酒之后喝水是很重要的。说实话,睡觉前喝水,以及第二天的所有时间都是一个好习惯。

喝水是一个很好的开始,但它不能补充我们身体所依赖的任何有益的电解质。这就是为什么果汁或含电解质的饮料可以拯救生命。市场上有很多以电解质为基础的运动饮料,比如佳得乐(Gatorade),但要想真正补充电解质,有专门设计的浓缩电解质饮料来补充电解质和促进再水合作用。

在宿醉期间摄入水分对感觉更好是至关重要的。即使是在恶心的情况下,喝几口也很有帮助。

丰盛的早餐

听过“早餐是一天中最重要的一餐”这句话吗?说到宿醉,没有比这更贴切的说法了。派对之夜后吃一顿丰盛的早餐对我们人类非常有益,这是有原因的。

低血糖通常发生在一夜饮酒之后。这是饮酒本身的结果,但如果饮酒的人忘记吃东西,情况也会恶化。因此,血糖水平会下降,并加剧其他宿醉症状的严重程度。吃一顿丰盛的早餐,包括一些碳水化合物,是平衡血糖水平的好方法,会让你在午餐前感觉恢复正常。最后,除了帮助你达到一个更稳定的血糖水平,吃一顿健康的早餐还可以补充和恢复我们身体健康所依赖的其他营养矿物质和维生素。

在宿醉恢复早餐中包括鸡蛋、酸奶、水果、坚果、燕麦和其他全谷物。任何有营养的,丰盛的,促进消化的食物。

除了泰诺

在宿醉恢复时,止痛药非常有帮助。它们可以帮助减轻头痛和身体疼痛,也可以帮助缓解其他宿醉症状。然而,在依靠非处方止痛药来缓解宿醉之前,有一些注意事项需要注意。

如果你正经历着明显的胃痛或恶心,止痛药实际上可能会刺激你的胃和消化系统,最终加重你的症状。此外,泰诺特别含有对乙酰氨基酚,当它在人体内与酒精结合时,会导致放大的肝损伤。因此,在饮酒或从酒精中恢复时,应避免使用任何含有对乙酰氨基酚的止痛药。

休息

没有什么,真的没有什么比睡觉对宿醉更有好处了。睡眠常常是我们这个世界的无名英雄。我们中的许多人甚至在任何一周都没有足够的睡眠,更不用说在喝了一晚上酒之后了。这部分是因为过度饮酒实际上会打断睡眠模式,让你的休息变得毫无成效。

这就是为什么当天晚上和第二天都要有充足的睡眠和休息。毕竟,宿醉后小睡一会儿并没有什么不好,而且无论宿醉有多严重,这都是治疗宿醉的最好方法。

关于宿醉恢复的最后一句话

不管怎么说,宿醉都是可怕的。虽然我们大多数人都在尽最大努力避免宿醉,但喝了一晚上酒后不醒来,感觉酒醉已经过去了,这是不可能的。

通过补充水分和电解质,用丰盛的早餐来平衡血糖,并留出充足的睡眠时间,你可以毫不犹豫地从宿醉中恢复过来。


亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。


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