3.最小读|心理健康

艾比帕金森

在家工作时如何保持工作与生活的平衡

引用这
艾比·帕金森,(2022年,3月29日)。在家工作时如何保持工作与生活的平衡。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/how-maintain-work-life-balance-while-working-home/
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居家办公它似乎将在我们的未来生活中存在,虽然它有很多好处,包括不用通勤和节省开支。它还会导致我们的家庭生活和工作生活融合在一起,那么我们如何避免这种情况呢?

不要只是从床上滚下来

我们的工作生活开始变得模糊的一个最重要的方式就是把闹钟设置在开始工作前5分钟,然后从床上滚到办公桌上。尽管它能让你得到更多睡眠,它不能让你正常醒来,感觉为一天做好了准备。阻止我们这样做的一个好主意是给自己一个假的“通勤”。这可以是在一天开始前起床散步15-20分钟。这会让你感觉更加神清气爽,并在你的脑海中区分起床和开始工作之间的重要区别。

穿好衣服

我们大多数人会说,在家工作一天没有穿合适的衣服,这让我们感到内疚,但这首先不会让我们有正确的心态去工作,而且会再次模糊工作和家庭之间的界限。当然,为在家工作的日子穿戴整齐并不意味着要穿西装打领带;然而,穿上普通舒适的衣服是一种毫不费力却有效地将你的生活分开的方法。

花点时间和同事聊天

在办公室里,我们一天中大部分时间都在和同事聊天,了解他们的生活,分享他们的故事。在家工作已经阻止了这种情况,就像我们在和工作上的朋友聊天一样;它通常只是关于工作。然而,我们需要确保我们不会失去这些关系,有时,与你的一位同事闲聊10分钟会对你当天的心理健康和快乐产生完全不同的影响。

在我的公司,每周三,我们会举办一个虚拟的“咖啡上午”;这是一个不允许任何人谈论工作的地方,但我们都可以谈论我们喜欢的任何事情,无论是最新发布的电影网飞公司或者我们周末的计划。这是一个巨大的成功,让我们有时间去了解我们的同事和工作之外的时间。

午休时间离开你的房子

我们经常会发现,在家里工作的时候,我们一整天都不离开家。这对我们的精神和身体都不健康。午餐是一个很好的机会,让我们放下工作,做一些与工作无关的事情。我经常利用这段时间来做我的食品商店,这不仅让我离开了家,而且还分散了我的注意力,因为我必须专注于商店。另一个关于午休的建议是去健身房,或者和身边的朋友喝杯茶。

给自己设定精确的工作时间

生活比以往任何时候都更加灵活,但这可能意味着我们的生活融合在一起。这对我们的精神来说并不好,因为它没有给我们适当的时间来关闭我们的大脑,充分放松。我发现自己在开始的时候就是这样做的流感大流行因为这样我可以把工作安排到晚上,或者把任务安排到当天晚些时候。现在我的目标是在5点完成工作,不允许自己在6点之前工作。这让我更容易把工作时间和休息时间分开,我发现晚上更容易关掉。

寻求帮助

在大流行期间,我们很多人都在沉默中受苦,不管这是因为孤独或者其他心理健康问题,因为这对所有人来说都是一段艰难的时期。大流行的结束并不一定意味着这些问题已经消失。正因为如此,公司在处理这些问题和在需要的时候提供支持方面已经做得更好了,所以最重要的是让经理知道你是否觉得自己在挣扎。


艾比·帕金森是定义机构,包括W&PRedhouse,背线电影


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