对许多人来说，搬到一个新的国家可能是经过深思熟虑和计划的结果，然而，对许多人来说，在国外生活的机会往往会在他们最意想不到的时候到来。
无论是一份新工作，一段新关系，还是仅仅是想要寻求新的体验和文化，生活中的许多情况都可以把你带到异国他乡。虽然你可能对新生活充满兴奋和热情，但同时感到忧虑和不知所措是很自然的。
离开舒适的熟悉环境，来到一个你可能谁都不认识，也不会说当地语言的国家，无疑会带来一些挑战。根据国际健康保险公司的一项研究，安泰国际在美国，94%的外派人员在移居国外时对心理健康问题毫无准备。
来帮助你应对移民对心理的影响这篇文章概述了一些小贴士，帮助你在国外生活时保持心理健康。
给自己时间调整
慢慢适应你的新环境。度假时，你只有有限的时间去欣赏新城市的风景和声音，而在国外居住时，你会有足够的时间去了解你的新地方，熟悉自己的风俗习惯和生活方式。
作为一名外籍人士，你可能需要处理许多行政和法律事务，比如找公寓、获得签证、找工作和纳税。了解一个新制度的来龙去脉可能是具有挑战性和耗时的，它可以帮助咨询移民律师，如谨慎的法律．
离开你的祖国，离开你的朋友和家人，一开始会觉得是一个巨大的损失。当你不认识任何人，在新环境中可能会感到社交孤立时，这种情况尤其明显。
这就是为什么重要的是建立一个朋友网络他会带你四处转转，把你介绍给新朋友，在你面临在新国家建立家园的挑战时，他会是一个富有同情心的倾听者和有用的向导，他会支持你。与其他外籍人士联系是一种很好的方式，可以让你感到受欢迎，并与那些理解你所经历的事情的人建立友谊，尽管远离家乡，但他们可以帮助你感到不那么孤独。
找到工作与生活的平衡
如果你是为了一份新工作而搬到国外，你的工作职责很快就会盖过你生活的其余部分。适应新的工作文化，给同事、客户和老板留下好印象，在你刚到的时候就应该优先考虑。
然而，为了防止工作的压力占据你一天中的其他时间，为你自己和你爱的人留出足够的时间是很重要的。如果你和家人一起搬到国外，这一点尤其重要。你的心理健康将受益于与朋友和家人共度美好时光，以及在新目的地锻炼和享受娱乐活动。
本文中的建议可以帮助你为在一个新国家的生活做好心理准备。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
